переривчастої

1) Періодичне голодування - це не дієта, це просто інша схема організації їжі. Це зрозуміло.

2) Справа не в періодичному голодуванні чи ні. Спочатку мова йде про здорове харчування, а потім ви будете думати про те, як організувати харчування.

У будь-якому випадку, якщо ви хочете спробувати, загляньте в революційний фітнес-блог. Він хлопець, який багато контролює і має досить багато дописів/подкастів на цю тему.

Я залишаю вам перше посилання, щоб почати тягнути нитку:

П.Д .: І пам’ятай. що те, що ви їсте, набагато важливіше, ніж коли ви це їсте. І, звичайно, спорт повинен бути основою.

1) Періодичне голодування - це не дієта, це просто інша схема організації їжі. Це зрозуміло.

2) Справа не в періодичному голодуванні чи ні. Спочатку мова йде про здорове харчування, а потім ви будете думати про те, як організувати харчування.

У будь-якому випадку, якщо ви хочете спробувати, загляньте в революційний фітнес-блог. Він хлопець, який багато контролює і має досить багато дописів/подкастів на цю тему.

Я залишаю вам перше посилання, щоб почати тягнути нитку:

П.Д .: І пам’ятай. що те, що ви їсте, набагато важливіше, ніж коли ви це їсте. І, звичайно, спорт повинен бути основою.

Я намагаюся зменшити кількість рафінованого борошна та цукрів і намагаюся робити щось подібне до кето, але не надто суворо.
Сьогодні, не рухаючись далі, я з’їв, зокрема, бургер із кетою.
Для мене найголовніше:
- зменшити кількість поганих вуглеводів, щоб організм звик спалювати жир.
- нічого не порушуй. Ніяких підсолоджувачів чи нічого. Чорна кава сама, лише зелений чай або вода.
- Пийте багато води протягом дня добре розподіленою (без залипання 3 запоїв літра)

Книг багато. Код ожиріння схожий на посилання у цьому періодичному голодуванні. Думаю, це теж буде іспанською мовою.
Підбадьорись і за них. Перші тижні можуть бути трохи важкими, але тоді це того варте.

Аааа, я зазвичай їжу щодня з 18:00 до 20:00. У вихідні дні я поститься 16 або 18 годин і граю за розкладом

Я намагаюся зменшити кількість рафінованого борошна та цукрів і намагаюся робити щось подібне до кето, але не надто суворо.
Сьогодні, не рухаючись далі, я з’їв, зокрема, бургер із кетою.
Для мене найголовніше:
- зменшити кількість поганих вуглеводів, щоб організм звик спалювати жир.
- нічого не порушуй. Ніяких підсолоджувачів або чогось іншого. Чорна кава сама, лише зелений чай або вода.
- Пийте багато води протягом дня добре розподіленою (без залипання 3 запоїв літра)

Книг багато. Код ожиріння - це як посилання у цьому періодичному голодуванні. Думаю, це теж буде іспанською мовою.
Підбадьорись і за них. Перші тижні можуть бути трохи важкими, але тоді це того варте.

Аааа, я зазвичай їжу щодня з 18:00 до 20:00. У вихідні дні я поститься 16 або 18 годин і граю за розкладом

Показано, що інсулін блокує спалювання жиру, тому бажано концентрувати їжу в найкоротші терміни, щоб уникнути стрибків протягом дня.

Це все, що вам потрібно знати щодо схуднення.

Дослідження тут з грудня 2019 року (англійською мовою)

Харчуйтеся здорово і починайте користуватися програмами для періодичного голодування, які встановлюють ваш графік. Наприклад:

12:12/14:10/16:08

Зараз я користуюся тим фактом, що майже місяць пішов з дому на роботу і роблю 18:06

Бо їжа тут відстій.

Так, пийте чай між їжею або каву самостійно. Це не порушує пост.

З нульовими напоями щодо цього існують суперечки.

Дивно, як швидко організм звикає до уповільнення швидкості прийому та кількості.

Вчора я віддав данину продуктам звідси, і навіть з’ївши нормальну кількість їжі, я почувався жахливо. Це було надзвичайно повно, як коли у вас є різдвяний запой тощо.

Зрештою, лікарі, дієтологи та інші - як будь-яка професія. Вони можуть спиратися на те, що дізналися в коледжі, або поновити навчання. Я живу в США, і з того, що я бачу, все більше і більше лікарів тут рекомендують періодичні пости 16: 8, 18: 6 тощо.
Вперед, я не медичний працівник, але це створює у мене відчуття, що те, що вони вам надіслали, - це одне, як я вважаю, періодичне голодування, але ми на всяк випадок знизимо калорії
Я різко не зменшив калорій, окрім того, що зменшуючи вікно не дуже голодування, я відразу ж заповнюю. Для мене, я думаю, було важливіше зменшити кількість борошна, цукру тощо. знизити калорії. Наприклад, в авокадо багато жиру, але це благо. У столовій ложці цукру може бути менше калорій, але він переносить ваш інсулін на стелю, і тоді його зниження коштує дорожче. Підводячи підсумок, я вважаю, що зменшення калорій не є важливим, оскільки знати, який тип калорій ви споживаєте. Коли я вимирився, Х'ю Джекман поглинув 6000, щоб підготуватися як вовк, і не мав багато любовних ручок


Ах, і вливання без цукру або підсолоджувача, що також генерує стрибки інсуліну

їВи знайшли відповідь?

Оскільки все добре, коли у вас життя з чітко визначеними рекомендаціями, але іншим не пощастило, тому ми не можемо постити одночасно.