Я не хочу бути будь-яким кліше або чимось подібним, але я хотів би трохи більше набрати вагу, і лише харчуючись, я цього не отримую, тому мені сказали про прийом креатину, я не знаю, чи це найкраще і скільки на добу було б доцільно, я дуже багато займаюся спортом, дуже важко багато разів, але ні в тренажерному залі, ні в тому, що я не хочу робити, я не хочу визначати чи півні, я просто хочу набрати вагу.
О. 100% сироватковий золото стандарт і все під контролем.
Я не хочу змінювати свій спортивний ритм, тому що це те, що мені подобається, я не перестану щось робити, тому що не залишаюся естетичним, як хочу, для мене перше, що я маю отримувати задоволення у вільний час, і це робити СПОРТ, якщо вносять щось інше, я трохи покращую вагу, а інші - краще.
Не обов’язково бути товстішим, але це мене зацікавило б. Більш нічого.
ти отримуєш китайську сволоч
це здорова робота
і переслідує мене по магазину?
Жартую, не подряпайте
купувати гейнери безглуздо. це майже весь цукор.
просто ївши, ти не отримуєш? Їжте більше.
Скільки їжі ви робите на день?
З креатином вага, який ви наберете, буде через затримку рідини, і якщо ви скажете, що худі, забудьте про це.
Я не хочу змінювати свій спортивний ритм, тому що це те, що мені подобається, я не перестану щось робити, тому що не залишаюся естетичним, як хочу, для мене перше, що я отримую задоволення у вільний час, і це робити СПОРТ, якщо сприяючи чимось іншим, я трохи покращую вагу, а інші - краще.
Не обов’язково бути товстішим, але це мене зацікавило б. Більш нічого.
Гейнер - це не що інше, як дорогі вуглеводи. Якщо ви харчуєтесь гейнером, ви більше нічого не наберете жиру, крім того вам буде дешевше їсти рис або макарони в достатку, і ви отримаєте те саме, і це здоровіше.
Якщо ви дійсно хочете набрати вагу (м’язову, а не глибоку), вам потрібно добре харчуватися і піднімати тяжкості протягом декількох місяців. Ви не повинні набирати більше 1-1,5 кг на місяць, інакше у вас буде твердість. Креатин допомагає, але це не панацея, вага, яку ви набираєте з ним, ви втратите, коли припините його приймати. Це не що інше, як доповнення, яке дає вам трохи більше енергії під час тренувань.
Висновок: не витрачайте гроші на гейнер, їжте макарони, рис, картоплю.
купувати гейнери безглуздо. це майже весь цукор.
просто ївши, ти не отримуєш? Їжте більше.
Скільки їжі ви робите на день?
З креатином вага, який ви наберете, буде через затримку рідини, і якщо ви скажете, що худі, забудьте про це.
Я вже не можу їсти, я харчуюся 5 разів на день. Я роками намагався схуднути, але не зміг, лише з їжею.
Так, я худий.
Багато їжте і тренуйтеся в спортзалі.
Якщо ваш вид спорту не складається з коротких і напружених зусиль, не приймайте креатин.
Гейнер - це не що інше, як дорогі вуглеводи. Якщо ви харчуєтесь гейнером, ви більше нічого не наберете жиру, крім того вам буде дешевше рясно їсти рис або макарони, і ви отримаєте те саме, і це здоровіше.
Якщо ви дійсно хочете набрати вагу (м’язову, а не глибоку), вам потрібно добре харчуватися і піднімати тяжкості протягом декількох місяців. Ви не повинні набирати більше 1-1,5 кг на місяць, інакше у вас буде твердість. Креатин допомагає, але це не панацея, вага, яку ви набираєте з ним, ви втратите, коли припините його приймати. Це не що інше, як доповнення, яке дає вам трохи більше енергії під час тренувань.
Висновок: не витрачайте гроші на гейнер, їжте макарони, рис, картоплю.
Ебать, це мені нічого не дало б?
Багато їжте і тренуйтеся в спортзалі.
Якщо ваш вид спорту не складається з коротких і напружених зусиль, не приймайте креатин.
Подивіться на таких олімпійців, як Фелпс, Юсейн Болт, які тренуються цілими днями, вони вбивають себе в спорті, але, звичайно, вони не хитрі, оскільки вони вкладають більше 6000 калорій на день
що якщо він підготує портфоліо
Я вже не можу їсти, я харчуюся 5 разів на день. Я роками намагався схуднути, але не зміг, лише з їжею.
Так, я худий.
Я роблю 6 або 7
Звичайно, ви можете з’їсти більше. покладіть більше макаронних виробів, більше цільнозернового хліба, навіть якщо ви поспішаєте мені по пару жмень горіхів під час кожного прийому їжі.
додайте до свого раціону 100 грамів горіхів, розподілених у всіх стравах, крім сніданку, і ви напевно підете вгору
Ебать, це мені нічого не дало б?
Багато зусиль, коротких і дуже напружених, потім інших дуже напружених протягом 40-50 хвилин, але вони вже різні, але ми працюємо на дуже високому рівні пульсацій.
Гейнер? вуглеводи за надзвичайно високу ціну.
Креатин дасть вам те, що вони вам вже сказали. Користуйтеся Інтернетом.
Я роблю 6 або 7
Звичайно, ви можете з’їсти більше. покладіть більше макаронних виробів, більше цільнозернового хліба, навіть якщо ви поспішаєте мені по пару жмень горіхів під час кожного прийому їжі.
додайте до свого раціону 100 грамів горіхів, розподілених у всіх стравах, крім сніданку, і ви напевно підете вгору
Сухофрукти я приймаю перед вечерею, між перекусом та вечерею
Це мій чортовий метаболізм, він спалює все, неважливо, займаюся я спортом чи ні, він все їсть.
Сухофрукти я приймаю перед вечерею, між перекусом та вечерею
Це мій чортовий метаболізм, він спалює все це.
Через затримку води ви можете трохи набрати вагу, але головне - це скорегувати свій раціон
креатин: http://www.iherb.com/p/338&rcode=teb818?l=es
За 2 дні не можна набрати вагу просто так. або це буде все вода
PS: саморобні альпіністи. рисове борошно, вівсянка тощо. з білком або несквіком та/або молоком, медом тощо.
Сухофрукти я приймаю перед вечерею, між перекусом та вечерею
Це мій чортовий метаболізм, він спалює все, неважливо, займаюся я спортом чи ні, він все їсть.
ну покласти більше. багато людей кажуть, що вони їдять горіхи і мають 4 мигдаль, волоські горіхи або що завгодно. тобто не їсти горіхи. їжте хорошу жменю їх під час кожного прийому їжі (тобто якщо не ці підсмажені/солоні)
Покладіть свою дієту сюди, щоб побачити, де вона не вдається або не турбуйте, просто додайте трохи більше всього до кожного прийому їжі
Якщо ви не набираєте вагу, немає іншого варіанту, окрім як з’їсти більше, ніж витрачаєте, ваш метаболізм витрачає багато, тому що дає більше.
Якщо ви зловите гейнер, крім того, що це дорогі вуглеводи, є цукрове яйце, і це дасть вам енергію, але якщо ви не використовуєте його, то, що ви збираєтеся робити, це набирати жир. А для цього перед тим, як годувати себе гейнером, ви їсте смажену рибу, що краще
- Коли я худну, моє обличчя виглядає хворим - Форум автомобілів
- Хтось тут приймає соєвий лецитин, L-карнітин або червоний чай як спалювач жиру.
- Хтось пробував; Серйозна маса (тема для спортзалу) - Форум автомобілів
- Хтось хоче схуднути Page 111 Пліткарі - найкращий форум для пліток про роялті та
- Хтось хоче схуднути Сторінка 1020 Плітки - найкращий форум для пліток про роялті та