Надіслати від місія »23 січня 2019, 09:05

аманда, не варто засмучуватися. боляче, підвищує тиск, тільки і тільки ти. Зачекай

Я сподіваюся дуже швидко позбутися ліків, оскільки я абсолютно ненадійний у цьому. також я не можу приймати магній і пробіотики регулярно і щодня.

- вівсяна пшенична каша з мигдальною пастою, малиною, смородиною, бананом, шоколадом
- рис з курячою печінкою на овочах і грибах, каперси консервовані, бульйон
- мигдаль, пістолети, родзинки, шоколад - шт
- випічка, оливки, майонез, шинка, овочі
- часникові вафлі - я ходив по відкритому простору, тому скуштував 3

Північна ходьба 38 хв, 2,82 км - Я всю дорогу милувався прекрасним кривавим місяцем, оскільки не встигав ходити на сонці. а сьогодні сонця ніде немає
Пілатес 29 хв

перетравлення їжі (10% споживання енергії) -931 кДж
Загальний білок 91 г.
Загальна їжа +9313 кДж
Всього вуглеводів 232 г.
Загальна активність - 2876 кДж
Всього жирів 98 г.
Всього 6437 кДж
Всього клітковини 39 г.
Питний режим 1,53 л

гарної морозної середи.

Чуднем онлайн

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від місія »24 січня 2019, 09:31

дорога принесла мед від свекрухи. Я віддав перевагу їм вечері замість бутербродів. це все одно було б добре, у мене було 500 кДж назавжди. але за годину я завантажив ще половину жимолості, яка спалила мій щоденний дохід. а оскільки я вже лайно. і день, тож я прибув на півфута ковбаси до ПК.

- вівсяна соєва каша з тахіні та медом, малина, смородина, банан, шоколад
- курячі смажені овочі та гриби з рисовою пастою, консервований огірок
- медовий пиріг зі збитими вершками
- медовий пиріг зі збитими вершками, ковбаса


Пілатес 36 хв
Північна ходьба 45 хв, 3,26 км - сильний сніг

перетравлення їжі (10% споживання енергії) -1 113 кДж
Загальний білок 75 г.
Загальна їжа +11 135 кДж
Всього вуглеводів 302 г.
Загальна активність -3 447 кДж
Всього жирів 126 г.
Всього 7687 кДж
Всього клітковини 22 г.
Питний режим 1,46 л

прекрасний сонячний четвер.

ps: у мене є результати зразків крові, лише сечова кислота була трохи підвищена, нібито нічого ризикованого, і коли я дивлюсь за день і за два дні до збору - смажена курка, загалом 182 г білка за 2 дні до збору і 119 г білка за день до збору. тож мої результати були спотворені нетиповим меню. Зазвичай у мене є 60-100 г білка на день. цукор, незважаючи на вівсянку через 2,5 години в нормі. холестерин в нормі. нирки, печінка, зразок кровотворення. так що просто вирішіть тиск.

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від Дора »24 січня 2019, 13:48

Привіт Мізель, я спостерігаю, як красиво збільшився час твого сну. Це чудово. І ці результати крові також чудові.
І тиск. Настільки впевнений, що якщо я знижу кілограми, буде тиск. Хоча я приймаю таблетки вже 15 років. І минулого тижня у мене був демонстраційний тиск (мене регулярно вимірювали в лікарні). Ну, я, напевно, прийму ліки назавжди. так виглядає.

Як часто ви насправді цінуєте Мізель? Ви, мабуть, теж не спостерігаєте за короткочасними коливаннями, правда? І мені цікаво, чи ти перестав повністю загартовуватися зараз? Або ви повернетесь до нього в довгостроковій перспективі.

Тож удачі вам, і дозвольте собі якнайшвидше знову бути здоровим

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від місія »25 січня 2019, 10:41

дорі, напр. сьогодні всі були в ліжку о 22.00. Я піднявся на 23.30 з 6.00 ранку. Я вже нагорі, але не встав з ліжка до 8.30. ні стільникового телефону, ні ноутбука. тому мій годинник рахує мій сон, але насправді це просто перебування в ліжку. і я намагаюся. Зазвичай я лягав спати з 1:00 до 3:00 ранку і прокидався між 6:00 та 8:00, залежно від того, чи я чи мій дорогий ранок мав справу з дітьми, ми маємо це на лавці. в ідеалі, коли я лягаю спати до 22:00. Я прямую туди.

Я ціную себе як коли, коли мені приходить ранок, але хв. 2 рази на тиждень у вихідні та в середині тижня.

востаннє я був у воді між щурами 1.12.2018 в 2,3 c води, -1 c повітря протягом 3,31 хв. пульсуючий біль у скронях зупинив мене в подальшому льоду, я ще нічого нового про неї не дізнався. плюс необхідність різати лід. плюс, мабуть, я вже довів, що можу давати крижану воду. плюс я все ще не знаходив там ейфорії та приємних почуттів, лише біль і страждання. Останнім часом мені навіть сауна не потрібна. тож ми побачимо, як це розвиватиметься. В даний час я маю палички і залишаюся в ефірі. сьогодні сонце знову притягує сонце

ps: Я планую позбутися цих препаратів під тиском.

за вчорашній день 2 х незапланованих перекусів на ПК.

- каша з мигдальною пастою, малиною, журавлиною, бананом, шоколадом
- макарони з тунцем, яйцем і квасолею, сиром, консервованими каперсами, бульйоном
- арахіс - шт
- витяжка на пару, консервована - шт
- cz тістечка, авокадо, майонез, шинка, овочі

Північна ходьба 54 хв, 4,0 км - чергове відставання від мене і перелом коліна.
Пілатес 34 хв

9125 сходинок
9.06 ранку сон

перетравлення їжі (10% споживання енергії) -972 кДж
Загальний білок 101 г.
Загальна їжа +9718 кДж
Всього вуглеводів 206 г.
Загальна активність -3 590 кДж
Всього жирів 119 г.
Загалом 6 128 кДж
Всього клітковини 27 г.
Питний режим 1,46 л

гарної сонячної п’ятниці.

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від Дора »25 січня 2019, 13:23

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від місія »26 січня 2019, 10:09

дорі, дякую і тримайся.

вага сьогодні 88,3 кг. пояс - 2см.

до кінця місяця я хочу побачити там 87. кг

Я вчора хворів. Я більше не ловив сонце, але моє тіло, мабуть, дало мені зрозуміти, що я не в порядку. Я потіла, незважаючи на холод і відчувала себе в цілому
слабкість.

після попереднього аналізу я переніс мінімальну щоденну мету на 7000 кроків. Я почекаю деякий час 8000 кроків і залишаюся там.

- касовий апарат з кеш'ю, фруктами та шоколадом
- яловичина на овочах та грибах з рисовою пастою та каперсами, суп хоккайдо
- випічка з авокадо, шинкою і яйцем, овочі

Північна ходьба 47 хв, 3,54 км
Пілатес 21 хв

перетравлення їжі (10% споживання енергії) -968 кДж
Загальний білок 82 г.
Загальна їжа + 9 685 кДж
Всього вуглеводів 291 г.
Загальна активність -3 117 кДж
Всього жирів 83 г.
Всього 6568 кДж
Всього клітковини 36 г.
Питний режим 1,62 л

Гарної суботи, сонечко гірке.

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від додорівен »26 січня 2019, 10:53

Привіт Мішелька,
Я дуже вітаю вас, якщо ви хочете зменшити високий тиск. Якщо я добре пам’ятаю, на кону це зокрема: стрес, надмірна вага, порушення інсулінового балансу і, в той же момент, харчові продукти, що переробляються промисловим способом. Алкоголь для вас не загрожує (у невеликих кількостях він навіть приносить користь моїм судинам), але я також хочу зазначити куріння, тобто пасивне куріння, яке також може спричинити високий кров'яний тиск, але може також призвести до раку легенів (я просто вкажіть тут, я не уявляю, як у вас).
Іноді трапляється так, що високий кров'яний тиск викликаний ослабленням нирок або неправильним функціонуванням щитовидної залози, але для вас я б зупинився головним чином на чотирьох згаданих вище причинах.
Плюс, так само, як ви робите, коли худнете. Крок за кроком (ви робите це добре). Я стискаю за це пальці.

Той факт, що хтось знає, що робити і не робить, є досить поширеним явищем у поведінці людини. Це залежить лише від того, чи в даний момент (процес прийняття рішень) переважає його інтелектуальна чи тваринна складова, чи в даний момент зовнішні впливи більше не схильні до одного з цих компонентів, що приймають рішення.

Ейфорія і пульсуючий біль у скронях, у крижаній воді:
Різні головні болі є досить поширеними під впливом сильного холоду, особливо у людей, які мають мігрень (або, принаймні, вже сформовані до них схильності). Але необхідно усвідомити, що холодна вода явно стискає судини і тим самим підвищує кров'яний тиск, а якщо у вас він вже високий, він ще вище, і це пульсуючий біль у сні. Тому сильний холод непридатний для людей з високим тиском, але ще більш непридатним і набагато небезпечнішим є сильна спека, наприклад у гарячих ваннах, саунах тощо. Є сюжет абсолютно протилежний. Від спеки кров розширюється і артеріальний тиск різко падає. При зниженому тиску серце не може штовхнути кров у мозок, і ви випадаєте через брак кисню. На той час таких варіантів більше (серце не кровоточить = інфаркт, мозок = постійне пошкодження мозку, особливо пам’яті, але дуже часто це смерть).

У цьому випадку ейфорія трохи повільніша, ніж коли ви їсте щось солодке, і "задоволення" настає відносно швидко, оскільки також відбуваються швидкі гормональні зміни.
У випадку з крижаною водою зміни також швидкі, але досить неприємні. Спочатку виникає лише приємне відчуття, коли у вас все це закінчується, але згодом, якщо ви робите це часто і регулярно, виникає вторинне гарне відчуття, що вам не холодно, коли інші люди базікають на зупинці, наприклад, і гарне відчуття, коли ви не перебуваєте у того чи іншого хворого на епідемію тощо. Пізніше ейфорія посилюється навіть під час самих занурень.
Але тут діє один принцип: ви повинні бути в нього закохані, інакше це працює дуже важко. Це просто як схуднення.
Якщо ви їсте здорову їжу з неприязню, лише тому, що вони здорові, тоді ефект поганий, але якщо ви знайдете з них (із здорових) такі страви, які вам дійсно подобаються, то це чудово, і відповідь буде.
Тож і з вами: 1, знизьте високий кров’яний тиск, 2, перевірте рівень холестерину та судин 3, знайдіть спосіб загартовування, яким ви обоє сподобаєтесь, і відкладіть не лише на осінь-зиму.

Ще одним фактором, який вразив мене таким високим кров’яним тиском, була фізична бездіяльність. Я знаю, що ти багато ходиш з молотками, займаєшся пілатесом і ти мати. Але я все одно звертаю вашу увагу на це. У минулому я особисто тренувався як кінь. Двох і навіть трифазне тренування, але тоді у мене залишилися сили лише для пасивного відпочинку - диван + телевізор. Сьогодні я знаю, що дві спеціальні 30-хвилинні прогулянки з точки зору здоров’я краще, ніж одна 70-хвилинна. У цьому розумні годинники чудові тим, що, наприклад, після години бездіяльності вони запрошують вас до дій (якщо ви сидите на дивані або за ПК). Достатньо 2 максимум 3 активних хвилин, і це має чудовий ефект. Ви допоможете скелету тіла, системі крові і навіть посилите базальний обмін.

Іноді, коли я економлю, я запитую вас про ті розумні годинники з інтуїтивним управлінням. Я знаю, що це також частка інтелекту, але я маю високу, бо на своєму годиннику я міг інтуїтивно оперувати з першої спроби. Це як би погіршує те, що це були пісочний годинник.