Як я стала мамою з надмірною вагою, якій багато хто заздрив як бігуче пташеня? Для цього було прийнято єдине рішення. І хороший план тренувань. Якщо це пішло для мене, ви досягнете успіху!

курчатом

Я ненавиджу історії успіху. Думаю, багато чого від нас не роблять. Труднощі, наприклад. За ніч я перейшов з жирно-цукрових коржів на сиру їжу. Ага. Звичайно. Це неможливо. Або: Я все життя лінувався, але потім раптом став марафонцем. Очевидно. Наче нам соромно за спотикання, сумніви та невдачі. До старого життя.

Це була довга подорож ...

Я був твердо вирішений, що коли мені коли-небудь вдасться справедливо змінити свій спосіб життя, я також безсоромно задокументую труднощі. Ось моя історія успіху без обмерзання:

Мені потрібно відключити електроенергію!

Все почалося минулої весни. Вперше у своєму житті я провів цілий тиждень далеко від своїх дітей, і пройшов через довгі, довгі роки Нарешті я спав себе як слід. Так, коли мова йде про зміну способу життя, відпочинок стоїть на першому місці. Про це багато хто забуває. На той час я важив близько 90 фунтів і мені було страшно важко завершувати повсякденне життя. Я багато разів обманював себе, кажучи, що можу пробігти повз дитини, коли їду на велосипеді, і можу піднятися на четверту сходинку, якщо мені доведеться ... але глибоко внизу я із заздрістю спостерігав за бігунами, які прямували до маленького лісу поруч з нашим будинком. Я хотів бути схожими на них. Спортивна, підтягнута, весела.

Я скинув пил з еліптичного тренажера

Я знав, що це не буде легким процесом. По-перше, мені довелося відпочити самому. Коли це спрацювало, мені довелося знайти правильну форму руху. Я не хотів відразу класти важку вагу на коліна, тому переніс біг на потім. Мій чоловік запропонував це, можливо, запустити мій отруйний еліптичний тренажер. Яка сирота сиділа в кутку на той час п’ять років, а часом шпигун кешував. Ого, але мене образила моя дівчина, яка так пожартувала: що, ви купили нову вішалку для одягу? У березні минулого року я нарешті справді стрибав на ньому регулярно, приблизно три рази на тиждень.

Я зняв своє велике пальто

Спочатку я провів на машині 20, потім 30, пізніше 50 і, нарешті, 60 хвилин. Для одногодинного тренування добре знати, що перша і остання десять хвилин є найважчими, а решта - ейфорією. Гаразд, але як я змусив себе регулярно пересуватися з нуля? Дуже гарне запитання. Першим і найважливішим кроком було поставити тренування перед усім. Я не починав чистити, плести, читати, не ходив по магазинах, поки не отримав встановлену дозу. Виправдань і зволікань більше не було. Думаю, таке ставлення принесло мені прорив. А потім розвинулась залежність. Приголомшливо!

Мій друг - брокколі

Одного разу один мій знайомий із радістю повідомив, що почав приймати якийсь порошок, який автоматично змусить його захотіти здорової їжі. Я ніколи не бачив цього пилу, але я можу точно сказати, що спорт має такий самий ефект. Оскільки ви щодня так багато, набагато краще відчуваєте це, Ви більше не жадаєте жирної цукрової їжі. Або принаймні ви можете впоратися набагато менше. Я не дієтолог, зараз я не збираюся пропонувати тут будь-яку дієту.

Овочевий пиріг не йде за ніч

Я впевнений, що взагалі не залишив ні хліба, ні тіста, ні навіть цукру. Я підійшов до речі з іншого боку. З кожним днем ​​я їв більше здорових речей. Наприклад, я не одразу перейшов на овочевий пиріг на моїй тарілці було все менше рису і більше брокколі. Я думаю, що це шлях, який можна пройти.

Я лечу трохи на кожному кроці під час бігу

До липня я спустився до вісімдесяти фунтів, тоді вирішив скоротити! У мене вдома є тисячолітня книга під назвою Lust am Laufen. Угорською мовою бл. все, що вам потрібно зробити, це знайти задоволення в бігу! Тоді я навіть уявити собі не міг цього. Але врешті-решт йому це вдалося! Я розмістив тут свій план тренувань, клянусь, він буде працювати для вас (на ваш страх і ризик, ви знаєте!):

Джерело: Lust am Laufen (Ульріх Праманн)

Я бігав тричі на тиждень. Одного разу в перший тиждень мені довелося бігати дві хвилини дев’ять разів, по одній хвилині ходьби кожні дві хвилини. На другому тижні мені довелося бігти три хвилини сім разів, по хвилині ходьби кожні три хвилини. І так далі. На восьмому тижні ви можете бігати тридцять хвилин поспіль. Варто врізати, це мені дуже вдало, я розробив саме так, як було призначено. А в жовтні я також розпочав міський біговий забіг, біг на п’ять кілометрів. Мабуть, врешті-решт вони не повісили мені медаль на шию, але мені вдалося перемогти свого найрішучішого ворога. Себе.

І в очах своїх синів я був найбільшим царем

Я і мої демони

стій! Поки що він засклений гарбузом! Де спад? Ну, звичайно, з жовтня минулого року минув майже рік. Бо як сенсей Ву говорить молодим ніндзя? Ви можете перемогти своїх демонів, але ніколи не можете позбутися їх. У моєму випадку це означає, що іноді язик ваг закінчується, і не в правильному напрямку, і так, бувають і жирно-цукрові фази, і бувають випадки, коли я не ношу підошви бігу взуття на тижні.

Але знову і знову доводжу собі це навіть прокинувшись від своєї мрії, я можу пробігти п’ять кілометрів, і навіть добре падає. стій! Знову все залито кригою! Я уточню! Тож перші два кілометри - це завжди мука, але з третього це вже дуже добре. Тоді я щасливий! Зараз я став безповоротно бігуном!

Селфі, що працює, - це моя манія

Кажуть, що більшість із того, що батьки можуть дати своїй дитині, це якщо вона щаслива. Ну, я дам це своїм дітям. Особливо для себе!

Не шкодуй і себе! Зміна способу життя!