Піраміда
Основою раціону є уявна піраміда, на найнижчому рівні якої знаходяться овочі, фрукти, злакові, бобові та олійні культури. Їх можна вживати під час кожного прийому їжі. Наступний рівень - рівень риби, морепродуктів, рослинних олій, молочних продуктів та птиці. Ці продукти корисні, якщо вони входять у наш раціон хоча б раз на день.
У верхній частині ми знаходимо червоне м’ясо, солодощі та яйця. Їх слід вживати лише один-два рази на тиждень. Принаймні, як потрібно.
Ми бачимо, що це не дієта, спеціально для культуристів або тих, хто взагалі хоче схуднути, але вона прийнятна для людини середньої форми тіла.
Що додали жіночі журнали ...
Мені також довелося висловити рішуче гасло для цієї дієти: «За тиждень, 2 фунти мінус». Тобто 10 фунтів за 5 тижнів, 100 фунтів за 50 тижнів? Ймовірно, що наступна дієта також не походить спеціально від майя:
Сніданок: 5 дкг сухих пластівців для висівок, 2 дл нежирного молока, 2 дл томатного соку.
Десята година: 1,5 дл гарячого шоколаду з нежирного молока, два-три печива з висівками, злегка змащені апельсиновим варенням.
Обід: бутерброд з двома скибочками цільнозернового хліба, однією скибочкою шинки та нежирним сиром, 2 дл апельсинового соку, десять зерен арахісу.
Перекус: келих з цитрусових, десять зерен мигдалю.
Вечеря: 7 дкг смаженої риби, дві моркви на пару.
Сніданок: дві скибочки кукурудзяного хліба, дві-три скибочки нежирного сиру, 2 дл холодного чаю.
Обід: 10 дкг вареної квасолі, 5 дкг змішаного овочевого салату.
Перекус: яблуко, один-два печива з висівками.
Вечеря: 7 дкг смаженої птиці з чилі, одна смажена солодка картопля.
Це відбувається весь тиждень, непотрібно описувати ще 5 днів. Вони спритно зіпсували відносно нормальну, «древню» дієту. Давайте просто подивимось на список продуктів, які гарантовано працюють проти спалювання жиру при вживанні під час дієти (втрата ваги в кілограмах, звичайно, також тут можлива через втрату м’язів): молоко з низьким вмістом жиру (вміст цукру все ще залишається, і набагато гірший за жир), гарячий шоколад (без коментарів), шинка (жир), кукурудзяний хліб (неякісні вуглеводи), нежирний йогурт (просто не розумію, що вміст цукру такий же, як у жирному йогурті), варення ( це також чудове джерело цукру).
Крім того, яблуко і кілька скибочок печива з висівок не вважаються стравою. Як і у випадку з більшістю прийомів їжі, це можна сказати при цій дієті. На жаль, ця дієта також не рекомендується тим, хто має надмірну вагу, а також хоче приділити деяку увагу змінам у складі свого тіла (співвідношення м’язів і жирів).