подорожі та кар’єра, а не лише для цифрових кочівників

Більше трьох місяців я спостерігав, в який час доби я був найефективнішим, на які заняття я витрачаю найбільше часу і як сон і їжа, наприклад, впливають на мою роботу. Увага, далі йде статистичний звіт, багатий сухими наборами даних.

Однією з найбільших визначних пам'яток вільного життя є те, що нарешті вам не доведеться вставати щодня на світанку, слухати все більше і більше ідей від керівника вашої команди, маючи лише кілька слідів компетентності, і що ми в основному нарешті наш власні майстри. Все це може здатися страшенно захоплюючим для тих, хто сидить у скляній клітці стерильного багатокабінету, але це не так просто.

Наприклад, мало хто думає, що для цифрового кочівника не існує окремого відділу кадрів, юридичного відділу, і вам, звичайно, доводиться мати справу з клієнтами самостійно. Тож так само, немає жодного начальника, який керує автомобілем і чесно каже вам, щоб ви справді почали працювати зараз, бо інакше ми ніколи не проб’ємо цей проект через небесні ворота цілісності.

Це трохи схоже на те, як ми хочемо бути “великими” в дитинстві, щоб нарешті ніхто не міг сказати, скільки цукерок ми можемо з’їсти перед вечерею. Тоді, коли ми подорослішаємо, справжнє задоволення отруїти ямс йогурту між рядами супермаркету. А може, лише я.

Тож самодисципліна та регулярність - це також найбільші скарби та ресурси для всіх фрілансерів, і наскільки ці навички здаються далекими чи невловимими - врешті-решт, ми вже давно знаємо, що «дівчата більш порядні, а хлопці ледачі» —Доброю новиною є те, що все це можна виміряти та сформувати, і це найбільш піддається вивченню.

Ця думка також спонукала мене, коли я взяв участь у цьому експерименті ще у вересні. Замість зовнішнього зворотного зв’язку, тобто сварливого вчителя дитячого садка, який ходить з паличкою, я вирішив, що, можливо, краще звернутися до науки.!

сотні
Стаття досить суха і сіра, навіть на мій погляд, тому ось кілька милих видр, щоб побачити, чи це допомагає!

Методологія

Я почав збирати дані у трьох основних вимірах за допомогою красивої електронної таблиці Google. Ось такі фізіологічні змінні, мої звички споживання, і того дня показники ефективності вони були.

Фізіологічні змінні Сюди входило, коли я прокинувся, скільки я спав, чи тренувався, і скільки я гуляв того дня. Більше того, щоб задовольнити ласки читачів більш езотеричним духом, я навіть врахував, що саме являє собою місячна фаза. За відстань пішки йшов крокомір мого телефону, інші змінні вводились щодня вручну.

Мої звички споживання Сюди входило, скільки їжі я їв того дня, скільки води випив, скільки алкоголю отруївся або просто скільки кави випив.. Я використовував корисний маленький мобільний додаток (Hydro Coach), щоб реєструвати кількість води, прописував прийом алкоголю, виходячи зі своїх найкращих спогадів, і дотримувався вказівок Національного медичного страхування Великобританії (півлітра пива 2 одиниці, келих вина 2 одиниці, два центи концентровані 1 одиниця).

Мої показники ефективності нам потрібно трохи більше пояснень. Тут, з одного боку, я подивився, скільки помодорів я здійснив того дня, а з іншого боку, допомогла невеличка програма під назвою Rescue Time.

Помодоро - це метод управління часом, суть якого дуже проста в тому, що ми працюємо у двадцять п’ятихвилинному блоці над даним завданням, відпочиваючи п’ять хвилин. В ході своєї роботи я намагаюся перекласти всю діяльність у цю систему, тому вважав, що варто було б також сприймати це як змінну. Двадцять п’ять хвилин роботи виконуються жорстко, без відволікань, і через це мені зазвичай доводиться відпочивати принаймні годину після чотирьох помодоро.

Rescue Time - це як робочий стіл, так і мобільний додаток, який контролює та реєструє, скільки часу ми проводимо на певному веб-сайті, програмі чи мобільному додатку. Крім відстеження часу, програмне забезпечення також класифікує та класифікує кожну діяльність десь за дуже заплутаною та дуже ефективною п'ятиступеневою шкалою. Наприклад, Facebook або читання новин дуже заплутане, тоді як, скажімо, стикування в док-станції Word є дуже ефективним. Виходячи з цього, Rescue Time здатний щодня (або навіть по годинах) повідомляти вам, наскільки ми були ефективними, із показником, що називається Імпульс продуктивності, від одного до ста. Чим вища наша ефективність серцебиття, тим більше активних днів ми могли б мати позаду.

Кінцевий результат виглядає приблизно так.

Вся історія може бути лише приблизно науковою, оскільки в неї входить ряд факторів, що спотворюють, не вимагаючи повноти:

Звичайно, метою цього разу не було скласти повну діаграму кофеїну або вести щоденник калорій, мені було цікаво пропорції та співвідношення. Завершивши збір даних, я очистив електронну таблицю та ввів її в статистичне програмне забезпечення IBM (платна, але існує пробна версія), де використовував різноманітну захоплюючу цифрову магію, щоб побачити, які змінні мають кореляцію, тобто значущі або дуже значущі (statpacsi).

На цьому етапі варто відмовитись від обов’язкового речення, тобто той факт, що існує зв’язок між двома змінними, не обов’язково означає, що існує причинно-наслідковий зв’язок.

Отже, навіть якщо існує сильно суттєва кореляція між людьми, що тонуть у воді басейну в певному році, і кількістю фільмів Ніколаса Кейджа, випущених у цьому році, один з них не випливає. Принаймні, згідно сучасного стану науки, але Нік Кейдж може перетворювати форму і таємно штовхати людей у ​​воду. Непогано для гіпотези.

Результати

Я не збираюся більше зволікати, подивимось, що ми отримали. Почнемо відразу з деяких цікавих речей, тобто речі йдуть далі там, де я виміряв значну або дуже значущу кореляцію.

Фізіологічні змінні:

  • У дні, коли я багато гуляю, я швидше встаю і менше сплю.
  • Якщо ви йшли пішки, чим більше крокомір вимірював у певний день, тим менше я бамбукував екран. Скажімо, це має сенс, оскільки більша п’ятикілометрова прогулянка займає досить багато часу.
  • Чим пізніше я прокидаюся, тим більше я спав (вже не). У цьому сенсі у мене в будь-якому випадку немає великої системи в житті, історія зовсім трохи ковзає.
  • Цікаво, що чим пізніше я встану, тим більше часу я проведу перед екранами цього дня.
  • Поговоримо про навчання. Я п'ю набагато більше води у тренувальні дні і зазвичай встаю пізніше наступного дня. Цікаво це моє бажання тренуватися збігається з фазами місяця, наприклад, схоже, я збираюся рухатись набагато більше разів під час повного місяця та спадаючого місяця, ніж під час молодика та зростаючого місяця.

Споживання

  • У свої ефективні дні я п'ю багато води і багато кави - це може бути на додаток до сприятливих фізіологічних ефектів кофеїну та H2O, тому що я також люблю бовтатися в кафе у будні. Цікаво, що ніякої кореляції між споживанням води та кави як такої не існує, хоча в принципі кофеїн дегідратує, так. Варто було б перевірити, чи п’ю я багато кави в робочі дні вдома і чи настільки ж ефективний я.
  • Як і слід було очікувати, вживання алкоголю погано впливає на мою ефективність, і навіть через кілька одиниць, мої результати на наступний день погіршуються.
  • Що дивно, однак було те, що існувала також сильна кореляція між тим, скільки я витрачаю перед машиною і скільки п’ю. Скажімо, це знову логічно, адже якщо ви просто вживаєте алкоголь разом із своїми маленькими друзями, ви, мабуть, не на роботі. Тобто для більшості з нас.
  • Науково доведено, що алкоголь також погіршує якість нашого сну. Я не міг цього дуже сильно виміряти, але видно, що коли я пропущу вечір, сон буде набагато менше.

Ефективність

  • Існував дуже серйозний зв’язок між моїми показниками продуктивності імпульсу та помодоро. Англійською в ті дні, коли Я багато знімав помодорос, я також був ефективним. Це означає, що вражає враження, в якій системі управління часом я працюю.
  • Це може звучати як суперечність, але у свої активні дні я багато спілкувався в соціальних мережах - це може бути тому, що я багато разів використовую facebook для робочих переговорів. Це і так моя жахлива звичка.
  • Існує сильна кореляція між місячними фазами та моїм використанням соціальних мереж. Не питайте чому.
  • Коли я мало сплю, я більше instagram. Можливо, вам набридло цікавитись тим, яке ідеальне життя в інших людей, легше пригнічувати!
  • Що, у свою чергу, мене це заспокоїло моє використання соціальних мереж, ймовірно, не піде на шкоду моїй ефективності, тож тут немає зв’язку. Менше заспокійлива думка у відповідь про те, що не було дня в експерименті, коли б я не дивився на це хоча б кілька хвилин у Facebook. Ми всі продали свою душу.
Розсиптесь, скільки часу я провів перед машиною і наскільки продуктивним він був того дня

Ноги:

  • Я ніколи не п’ю більше чотирьох кав, але мені завжди потрібна хоча б одна.
  • Мій найдовший робочий день - 12 годин.
  • У щоденному використанні соціальних мереж ці дві крайності складають 490 і 14286 секунд, що означає 8 хвилин та майже 4 години. Останнє, мабуть, і так важчий робочий день, не треба лякатися, - заспокоїв себе автор.
  • Прогулянки: 23000 кроків, що було більш вільним днем ​​для піших прогулянок
  • Мій найефективніший день - зазвичай понеділок, найцікавіший спосіб - четвер. Вживання алкоголю, мабуть, не дивно, що найбільше доходить до п’ятниці, і я найбільше гуляю по неділях! 🙂
  • Навчальні дні - це зазвичай вівторок та четвер. Мій найкрутіший день - п’ятниця.

Середні показники

  • В середньому за день я сплю 8,2 години, споживаю 2,3 кави з 2,7 літра води, а 0,74 одиниць алкоголю просто ковзає. Крім того, я тренуюсь приблизно кожний другий або третій день, і я отримую в середньому 7500 кроків для 3,2-разового харчування, що становить приблизно 5,7 кілометра.
  • Нарешті, я працюю 7 годин у середній робочий день, що особливо зручно зовні, але це також не включає в себе багато інших проектів, таких як цей блог.
В який час доби я ефективний? Схоже, я не рано встаю

Якби я міг повторити цей тест, я б також включив тест про те, наскільки я почувався щасливим того дня і наскільки задоволений своєю роботою в кінці дня. Можливо, важко перекласти щось подібне на мову цифр, але я вважаю, що це важливо, адже дані можна накопичувати до кінця часу, проте саме з таких особистих уроків я, ніж особистість, виходить краще . Хто знає, що може вийти те, що науковці вже давно переживають на власній шкірі, тобто алкоголізм справді призводить до короткочасного щастя.

Уроки нового року

Одним із надихаючих факторів усього експерименту було написання Габором Паппом минулого року (яке він повторював до Нового року), яке є чудовим набором ідей щодо річних цілей, планування та самооцінки. Будь-хто, хто знайомий з темою ефективності, знає, що найбільша зброя, яку ми можемо придбати проти тисячоголового дракона зволікання, - це самовідбиваюче спілкування у часових планах.

Статті Габора також десь про це, тобто про цю здатність, що ваше теперішнє Я регулярно оцінює ваші минулі дії та цілі, швидкість досягнення останніх, і виходячи з них, вигадуйте нові для свого майбутнього Я. Звучить просто, ні?

На практиці бруд важко кожен день, місяць або рік регулярно і без самообману думати про те, що ми зробили добре, а що могли зробити ще краще.

Виходячи з цього, я одразу поставив перед собою мету на 2018 рік, наприклад, витрачати менше часу на менш продуктивні та, безумовно, звикання, засновані на миттєвих зворотних зв’язку та задоволенні, таких як читання новин чи соціальні мережі. У мене тут багато дорогоцінного часу, що кровоточить. Звичайно, можна стверджувати, що кожному потрібен відпочинок та хобі, але справжнє питання полягає в тому, чи справді instagram вимикається, чи дійсно index.hu дає стільки цікавої інформації і чи є Reddit настільки професійно корисним?

Одного разу я десь читав, що успіх у житті вимірюється не просто тим, скільки грошей у нас є, в якій громаді ми живемо, або тим, наскільки ми добре відомі.

Натомість це також може бути мірою успіху у пропорції того, як ми є господарями свого часу.

Чи начальник, викладач чи, можливо, різні затягуючі час залежності говорять вам, на що ви витрачаєте свій час? Як фрілансер, я в чомусь уже подолав перші два, і, можливо, настав час зробити більше з третім.!