ЧАСТИНА 2: Я НАМАЛЮЮ сюрприз про ТОП-ЧУДА В ІНТЕРНЕТІ!
Якщо ви читали частину 1 серії, ви вже знаєте, які наріжні камені успішного тонування. Якщо ви щось пропустили, натисніть тут, щоб компенсувати частину 1.
Що, як ми зараз знаємо, залежить від 60% харчування, 30% фізичних вправ та 10% інших факторів способу життя.
На другому сьогоднішньому уроці ми підемо на крок далі, і ви зрозумієте, чому різні диво-дієти, що циркулюють в Інтернеті, марні.
У цій статті я пишу про те, чому ви робите величезну помилку, намагаючись схуднути, використовуючи лише диво-лікування, чарівні капсули та практики.
На жаль, у багатьох випадках ці методи не лише допоможуть, але і перешкодять вашому прогресу, тоді як ви також зіткнетеся з низкою негативних наслідків.
Я не маю наміру когось образити цією статтею, я просто ділюсь своїми думками та досвідом. Як консультант з питань харчування, я відчуваю обов’язок звернути на це увагу.
Тож із статті 1 з’ясувалося, що це так їжа є ключовим фактором мати гарне, підтягнуте і струнке тіло і для вас.
Отже, якщо у вас є цілі, пов’язані з тонізуванням, недостатньо просто тренуватися, неминуче змінити і свої харчові звички.
Але ви, мабуть, це вже знаєте, ви просто впевнені, що від дієти туті ви не будете здоровою, підтягнутою і, нарешті, здоровою.
Сьогодні, завдяки різноманітним журналам та Інтернету, для кожного листа ABC існує шалена дієта.
З ними найбільша проблема полягає в тому, що довготривалих стійких результатів неможливо досягти жодним з них. На жаль, ефект йо-йо завжди виходить. -> це, мабуть, знайоме багатьом.
Ну, погодьмося, індивідуальні дієти накладають обмеження, які важко дотримуватися під час дієти, не кажучи вже про дієту.
Давайте насолоджуватися деякими з цих фантастичних дієт:
- 90-денна дієта, ця розділова дієта: починається з білкового дня, після якого крохмальний, вуглеводний та фруктовий, після чого знову білковий день, тому ви дотримуєтеся один одного протягом 4 днів поспіль протягом 90 днів. У разі великої зайвої ваги можна схуднути за допомогою неї, досягти приємних результатів, але для більшості, якщо не відразу, то значна частина втраченої ваги повернеться пізніше. І це кращий випадок, оскільки є ті, чий організм повністю зруйнований цією дієтою.
- Дієта Аткінса: його суть полягає у зменшенні споживання вуглеводів для того, щоб організм перетворив накопичений жир в енергію. Він добре працював для багатьох людей, але він також є предметом більшості дієт з точки зору своєї ефективності та негативного впливу, який він чинить на організм.
- курка-рис-брокколі-яйця класична фітнес-дієта: близько 1 місяця страждань, яєць та огиди до курки (на щастя, я знову з’їдаю обидва) кінцевий результат був для мене. Мабуть, я позбувся кількох кілограмів, але коли все закінчилося, я знову з’їв, і все повернулось.
- незайманий чай, незаймані чайні капсули - безперервна ходьба в туалеті, не варта, тому що фунти повертаються.
- вуглеводне розгойдування: це також те, що кожна організація різна, всі різні ... але в довгостроковій перспективі це теж не спрацювало для мене.
- білкова дієта: він має наукову основу, але в довгостроковій перспективі не є стійким, оскільки основою дієти є значне зменшення кількості споживаних калорій і намагання вживати якомога більше білка, щоб мінімізувати втрату м’язів під час схуднення, а також максимізувати жир втрата. З цим навіть непросто дотримуватися (адже ви ледве що-небудь їсте), і це довготривало, навіть здорово.
Я лише описав декілька, але це інакше хітові дієти вони продовжують приходити і йти, нові революційні «чарівні таблетки» потрапляють у суспільну свідомість, а потім зазнають невдачі.
Більше за все, я бачу багато порад, які звучать добре, але саме такими вони були розроблені, щоб привернути увагу людей.
Тож таке слово, як сотня, я вже маю Я не вірю:
- у чудодійних зціленнях,
- занадто низька калорійність,
- занадто низький вміст вуглеводів,
- занадто мало жиру,
- в одному і тому ж шаблонному рішенні, яке ідеально підходить для всіх, оскільки всі ми різні,
- в односторонньому прийомі їжі,
- у виключенні певних продуктів без супроводу досліджень,
- тим, що оброблені продукти харчування можуть бути корисними - незалежно від того, дієтичні вони чи ні.
А потім давай, у що я вірю:
- по-перше, рафіноване біле борошно та цукор не корисні!
- мати збалансовану дієту (80-20),
- нам не потрібно споживати оброблену їжу,
- зі свіжих інгредієнтів ми готуємо собі (ми бачимо і знаємо, що потрапляє в наше тіло),
- це спосіб життя, яким можна прожити все життя,
- знати, що для вас корисно (не їжте молочні продукти, бо ви їх читаєте скрізь, а тому, що кажете, що чутливі до цього),
- індивідуальна дієта з урахуванням власних потреб та способу життя.
Якщо це справді ви хочете досягти результату, потрібно розуміти, що це можливо лише за умови тривалого стійкого, здорового харчування.
Здорова та дієтична дієта - це не те саме, що голодування або несмачна їжа.
Дієта також може бути насиченою поживними речовинами і смачною.
І це насправді не сам метод ключ, набагато більше стійкість.
Один з них системавам не потрібно знаходити щось, чого легко дотримуватися і чого можна дотримуватися без різких відмов.
Я припускаю, що ви шукаєте реальне рішення, що ви хочете здорово схуднути і хочете зберегти його на все життя.
Я знаю, тепер ви запитуєте себе, що ще я можу сказати, чого б ви не знали?
Яке ще є рішення, про яке ви не чули та не пробували?!
Те, що вам потрібно для більш ефективного та безголодного схуднення, дійсно може допомогти?
Не хвилюйтеся, третя частина серії буде саме про відповідь на ці запитання.
Відповідь буде відома через кілька днів. Тим часом, почекай мого наступного листа, я скоро повернусь!