америці

«Нездорова їжа» відноситься до оброблених харчових продуктів, які мають невелику харчову цінність. Насправді, деякі можуть містити відверто шкідливі інгредієнти.

На жаль, ці продукти, як правило, смачні, дешеві та широко доступні.

Однак дослідження показують, що часте вживання нездорової їжі може призвести до харчової залежності, переїдання та ожиріння.

Ось 15 найнездоровіших нездорових продуктів Америки.

1. Поп-тарти

Попські пироги Kellogg існують з 1960-х років. Ці тістечка мають солодку начинку, а також часто їх обморожують зовнішнім шаром глазурі.

Pop Tarts може бути спокусливим варіантом сніданку, коли часу бракує. Можна зберігати при кімнатній температурі та швидко готувати в тостері.

Але, незважаючи на свою зручність, Pop Tarts містять високоопрацьовані інгредієнти, включаючи соєву олію та рафіноване борошно.

Крім того, вони завантажуються трьома типами цукру: рафінованим білим цукром, кукурудзяним сиропом та кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози.

Всі вони складаються з великої кількості фруктози, простого цукру, що пов’язано з підвищеним ризиком ряду захворювань, включаючи діабет та серцеві захворювання.

Інформація про поживність на етикетці Pop Tarts стосується кількості в торті. Однак кожна упаковка містить два тістечка, тож це більш реалістичний розмір порції.

Два марожені полуничні пироги з полуницею містять 400 калорій, 76 грамів вуглеводів, менше 2 грамів клітковини і всього 4 грами білка (4).

Ця нездорова їжа з високим вмістом цукру та низьким вмістом білка - це жахливий варіант розпочати свій день.

Короткий зміст: Попські пироги містять багато цукру, містять рафіноване борошно та шкідливі олії. Поставляйте дуже мало білка або клітковини.

2. Кучерявий картопля Арбі

Картопля фрі є одним з найпопулярніших продуктів швидкого харчування.

Незважаючи на свою популярність, ця картопля фрі дуже нездорова.

Дослідження, серед інших проблем зі здоров’ям, пов’язують смажену їжу із запаленнями, захворюваннями серця та порушенням функції артерій.

Крім того, картопля фрі надзвичайно калорійна і швидко засвоюється вуглеводами.

Кучерявий картопля Арбі - прекрасний приклад. Велике замовлення містить 650 калорій, 35 грамів жиру та 77 грамів вуглеводів, з яких лише 7 - клітковина (9).

Короткий зміст: Кучеряве фрі від Arby’s - це смажений гарнір, що містить 650 калорій, 77 грамів вуглеводів і 35 грамів жиру.

3. Курячі тендери Popeyes

Popeyes - це мережа ресторанів швидкого харчування, що спеціалізуються на смаженій курці. Одним із нових пропозицій меню є товар під назвою Тендери ручної роботи.

Три порції м’яких курячих тендерів ручної роботи містять 340 калорій і 26 грамів вуглеводів (10).

Хоча калорії в порції ніжного м’яса здаються невеликою кількістю порівняно з іншими стравами швидкого харчування, ця кількість може різко збільшитися після додавання соусу, гарніру та газованої води.

На додаток до того, що це ще одна смажена їжа, це ніжне м’ясо містить частково гідровані олії, більш відомі як трансжири.

Штучні або промислові трансжири створюються шляхом додавання водню до рослинних олій, щоб зробити їх більш стійкими.

Трансжири залучені до запалення, серцевих захворювань та ожиріння, включаючи збільшення запасу жиру в животі.

Трансжири заборонені в Європі та вилучені з більшості ресторанів та закладів швидкого харчування в США в очікуванні заборони, яка набере чинності з 2018 року.

Однак у цей час кустарні тендери все ще містять один грам трансжиру на порцію. ''

Короткий зміст: Тендери на ремесла Popeyes розбивають і смажать. Вони також містять трансжири, які є запальними і можуть збільшити ризик серцевих захворювань та ожиріння.

4. Карамельний пеканбон Cinnabon

Cinnabon відомий своїм дбайливим ароматом і липкою солодкістю своїх фірмових булочок з корицею.

Рулетики з корицею Циннабон великі і щільні, з високим вмістом жиру та вуглеводів і містять по 880 калорій (15).

Але це навіть не самий нездоровий пункт меню. Ця честь зарезервована за Пеканон Цукерки.

Цукерки Pecanon містять колосальні 1080 калорій, 51 грам жиру та 146 грамів вуглеводів, з яких лише 3 - клітковина. (15) Крім того, 75 із цих 146 грамів вуглеводів надходять із доданих цукрів, що вдвічі більше. кількість доданого цукру, яку Американська асоціація серця рекомендує як верхню межу на весь день .

Залежно від ваших особистих харчових потреб, Pecanon Candy цілком може забезпечити більше половини ваших щоденних калорій та вуглеводів, не вистачаючи вітамінів, мінералів та інших цінних поживних речовин.

Резюме: Цукерки Pecanon Cinnabon містять понад 1000 калорій і завантажені жиром, вуглеводи і додав цукри.

5. Білий шоколад Starbucks Mocha Frappuccino

Кава - це безкалорійний напій, який забезпечує цілий ряд вражаючих переваг для здоров’я.

Однак підсолоджені кавові напої слід вважати рідкою формою шкідливої ​​їжі.

Це стосується гарячих кавових напоїв, таких як мокко та латте, а також заморожених змішаних кавових напоїв. “Велика” (середня) порція цих напоїв, як правило, містить 250 калорій і більше.

Найгіршим вибором напою Starbucks є білий шоколад Mocha Frappuccino зі збитими вершками. Великий містить 520 калорій і 65 грамів вуглеводів, 64 з яких походить від цукру (17)

Крім того, дослідження показали, що споживання рідких калорій не викликає таких самих сигналів ситості, як калорії з твердої їжі, тому, коли ви п'єте щось солодке, навряд чи ви зможете це компенсувати, вживаючи менше інших продуктів згодом.

Короткий зміст: Білий шоколад Starchacks Mocha Frappuccino містить більше 500 калорій і 64 грами цукру. Дослідження показують, що калорії з рідкого цукру не викликають ситості, яка допомагає регулювати споживання їжі.

6. Хоча більшість шкідливої ​​їжі можна знайти в продуктовому магазині або в мережах швидкого харчування, є також деякі ресторани, які відповідають критеріям нездорової їжі.

Наприклад, цибуля “Bloomin’ Onion ”у стейкхаусі Outback

Незважаючи на те, що його вважають закускою, насправді це один з найбільш калорійних продуктів у всьому меню.

Цибуля “Bloomin’ Onion ”має приголомшливі 1954 калорії та 122 грами вуглеводів, а також 154 грами жиру, включаючи понад 7 грамів переробленого жиру, саме цього типу жиру вам слід повністю уникати (20).

Хоча ця чудова закуска призначена для спільного використання двома або більше людьми, навіть споживання чверті цієї смаженої страви додасть до їжі нежирних речовин і багато порожніх калорій.

Короткий зміст: Закуска Outback Steakhouse Bloomin 'Onion містить більше 1900 калорій, 120 грамів вуглеводів і 154 грами жиру, в тому числі 7 грамів трансжиру, що пов'язано з підвищеним ризиком захворювань.

7. Burger King Oreo Shake

Смузі популярні в ресторанах швидкого харчування вже кілька десятиліть.

Однак сьогоднішні коктейлі солодші та більші, ніж будь-коли, що призводить до набагато більшої кількості калорій, ніж можна було очікувати.

Коктейль Burger King's Oreo важить 730 калорій, що більше, ніж у більшості гамбургерів, і містить 121 грам вуглеводів, 100 з яких надходить лише з цукру (21).

Важливо, що принаймні половина цього цукру - це фруктоза, яка, як було показано, сприяє серцевим захворюванням, резистентності до інсуліну, ожирінню та іншим проблемам зі здоров'ям. ","

Короткий зміст: Коктейль Burger King’s Oreo містить 730 калорій і 121 грам вуглеводів, 100 з них - лише з цукру. Високий вміст фруктози може збільшити ризик захворювань.

8. Кукурудзяні собаки

Кукурудзяні собаки є улюбленими на Державному ярмарку в США. Їх роблять, занурюючи ковбасу в тісто з кукурудзяного хліба, а потім смажать у фритюрі до золотистої скоринки.

Калорійність і макроелементи кукурудзяних собак не такі тривожні, як у інших шкідливих продуктів. Одна кукурудзяна собака містить 330 калорій, 34 грами вуглеводів і 10 грамів білка (24)

Однак кукурудзяні собаки містять оброблене м'ясо, яке кілька досліджень пов'язують із підвищеним ризиком раку товстої кишки та серцевих захворювань.

Крім того, кукурудзяні собаки - це ще одна їжа, яку смажать на обробленому рослинному маслі.

Короткий зміст: Кукурудзяні собаки містять оброблене м’ясо, яке пов’язане з раком та іншими проблемами зі здоров’ям, і смажать на обробленому рослинному маслі.

9. Dunkin ’Donuts Glazed Jelly Stick

Хоча більшість пончиків смажені в солодкому, деякі можуть бути набагато шкідливішими для вашого здоров’я, ніж інші.

Одним з найгірших є маточне желе "Dunkin 'Donuts", яке містить 480 калорій, 59 грамів вуглеводів і 25 грамів жиру (28).

Перші три перераховані інгредієнти - це пшеничне борошно, цукор та соєва олія, що означає, що вони присутні у найбільшій кількості.

Часте вживання рафінованих зерен пов’язане з тими ж проблемами зі здоров’ям, що і фруктоза, включаючи запалення, резистентність до інсуліну та ожиріння.

Желейна начинка в цій пампушці також містить кілька шкідливих для здоров’я інгредієнтів, таких як напівжир, кукурудзяний сироп та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.

Короткий зміст: Dunkin ’Donuts Frosted Jelly Bar - це смажена випічка, яка містить 480 калорій, містить багато рафінованого борошна та цукру, а також містить перероблений жир.

10. Молочна королева Королівського Різа Брауні-хуртовина

Заморожені ласощі Dairy Queen - це легенда.

Вони включають занурені колбочки, сонце та дуже популярний густий коктейль із змішаними інгредієнтами, відомий як Blizzard.

Усі завіри Dairy Queen’s мають високу калорійність, вуглеводи та жири, однак один із варіантів дійсно найкращий у цьому плані.

Чудовий сніданок із засмагою від Royal Reese забезпечує колосальні 1510 калорій, 189 грамів вуглеводів і 72 грами жиру (31)

Його 1,5 г транс-жиру - це поєднання частково гідрованих рослинних олій та природних транс-жирів, що містяться в молочних продуктах.

Короткий зміст: Великий Dairy Queen Royal Reese Brownie Blizzard Treat складається з 1510 калорій, 189 грамів вуглеводів і 72 грамів жиру. Містить природні та штучні трансжири

11. Сода, підсолоджена цукром

Цукрова солодка сода є однією з найбільш нездорових рідких шкідливих продуктів, яку споживають завдяки високому вмісту фруктози

Насправді дослідження показують, що вживання фруктози як напою може бути особливо ризикованим щодо серцевих захворювань та ожиріння.

В одному дослідженні у дорослих із надмірною вагою та ожирінням, які споживали 25% калорій у вигляді підсолоджуваних фруктозою напоїв на дієті, що підтримує вагу, спостерігалося зниження чутливості до інсуліну, збільшення жиру на животі та погіршення показників здоров'я серця .

Пляшка газованої води, що утримує 16 унцій, містить 200 калорій і 52 грами цукру, з яких принаймні половина - фруктоза (34).

Короткий зміст: У підсолодженій цукром соді багато фруктози, що пов’язано з резистентністю до інсуліну, жиром на животі та підвищеним ризиком серцевих захворювань.

12. Знаменита чаша KFC

KFC - це мережа швидкого харчування, відома своєю смаженою куркою.

За останні роки KFC додав до свого меню інші пункти, включаючи курячі тістечка та курячі миски.

Знаменита чаша KFC містить смажену курку, картопляне пюре, кукурудзу, підливу та сир. Він містить 710 калорій, 82 грами вуглеводів і 31 грам жиру, що є досить стандартним для фаст-фуду (35).

Однак смаження - це один з найбільш нездорових методів приготування їжі. ","

Крім того, список інгредієнтів цієї миски розкриває кілька нездорових продуктів, включаючи частково гідровані олії та кукурудзяний сироп.

Короткий зміст: Відома чаша KFC складається з 710 калорій, 82 грами вуглеводів і 31 граму жиру. Містить кілька потенційно шкідливих інгредієнтів, включаючи смажену курку, напівжир та кукурудзяний сироп.

13. Потрійний густий струс Макдональдса

Макдональдс найбільш відомий своїми гамбургерами, включаючи Біг Мак і Квартальний миска з сиром.

Хоча ці гамбургери відрізняються високою калорійністю, вуглеводами та жирами, їх значення бліді в порівнянні зі значеннями певного коктейлю Макдональдса.

Великий потрійний густий коктейль містить 1100 калорій, кількість, що міститься у двох Big Macs, плюс 193 грами вуглеводів, 135 грамів цукру (36).

Це принаймні в три-чотири рази більше кількості цукру, яку ви повинні споживати протягом дня.

Невелика кількість трансжиру в цьому продукті міститься в природі в молоці і не несе ризику для здоров'я, який мають промислові трансжири.

Однак надзвичайно висока калорійність і кількість цукру в цьому коктейлі робить його одним з найбільш нездорових варіантів шкідливої ​​їжі у всьому меню Макдональдса.

Короткий зміст: McDonald’s Triple Thick Shake містить 1100 калорій та 193 грами вуглеводів, у тому числі 135 грамів доданого цукру.

14. Окуляри для печива місіс Філд

Ms. Field’s - основний торговий центр у США.

Окрім широкого асортименту печива, мережа пані Філд нещодавно додала у своє меню чашки з печивом.

Чашки для печива - це щось середнє між печивом і кексом. Тісто схоже на печиво, але за формою нагадує кекс і щедро покрите глазур’ю.

Всі ароматизатори Cookie Cup містять від 460-470 калорій до 56-60 грамів вуглеводів, більшість з яких походить з рафінованого борошна та цукру. (37) Однак найбільше занепокоєння викликає вміст у жирах 3 грамів у чашці Cookie, що є досить високий, особливо в той час, коли більшість виробників продуктів харчування видаляють весь перероблений жир зі своєї продукції.

Короткий зміст: Чашки печива місіс Філд - це висококалорійне, вуглеводне ласощі, багате рафінованим борошном та цукром - найгірше, вони містять по 3 грами нездорового транс-жиру в кожному

15. Холодний кам'яний грязьовий пиріг Моджо

Вершковий комбінат "Холодний камінь" відомий своєю концепцією змішування, в якій солодкі та хрусткі добавки змішуються в м'яке морозиво, а не посипаються зверху.

Хоча суміші можуть зробити морозиво ще смачнішим, вони також збільшують кількість калорій, цукру та жиру у і без того надзвичайно насиченому продукті.

Багато творінь Холодного Каменя можуть претендувати на цей нездоровий список нездорової їжі. Але пиріг Mojo Mud - виготовлений з кавовим морозивом, печивом Oreo, арахісовим маслом, мигдалем та шоколадною випічкою - заслуговує на особливу увагу.

Одна порція “Gotta Have It” (велика) містить 1240 калорій, 80 грамів жиру та 123 грами вуглеводів, 105 грамів з яких - цукор (38).

Через кількість інгредієнтів, змішаних між собою, важко визначити, чи є 1,5 г трансжиру в кожній порції саме тим типом, який природним чином зустрічається в молочних продуктах.

Короткий зміст: Грязьовий пиріг з холодного каменю Mojo Mud складається з 1240 калорій, 80 грамів жиру та 123 грами вуглеводів у великій порції, плюс він може містити деякі промислові трансжири.

Суть

Спокусливу нездорову їжу сьогодні можна знайти всюди і постійно зростаючими порціями.

Однак деякі з цих продуктів мають набагато більше калорій, рафінованих вуглеводів, оброблених олій та інших шкідливих для здоров’я інгредієнтів, ніж їх альтернативи.

Якщо ви час від часу захоплюєтесь шкідливою їжею, намагайтеся уникати тих, які найбільше потенційно можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.