Спочатку може здатися дивним схуднення за допомогою картоплі для схуднення та котлет, але. Різ Уізерспун стверджує, що кращого поєднання, ніж це, немає. Дивлячись на фотографію зірки, в його методі може бути щось.

Звичайно, не має значення, що ми їмо, і тому має значення і кількість з’їдених калорій. Кожна з цих страв має макс. 350 калорій

помада

Сніданок 250250 калорій

Сирно-грушевий бутерброд

Підсмажте 2 скибочки коричневого тосту - тонко змастіть натуральним сирним кремом і обведіть їх половинками і очищеними грушами. Після цього випийте склянку кефіру. Сендвіч з шинкою

Тост 2 скибочки коричневого тосту - злегка змастіть гірчицею або кремом з хрону, покладіть на нього скибочку тонкого пісного сиру і скибочку тонкої пісної шинки. одержимість

Кам'яні мюслі

Очистіть 2 ківі, ризикніть, змішайте склянку йогурту і додайте 2 столові ложки вівсяних пластівців.

Десять годин/перекус 100 150 калорій

2 дл волокнистого яблучного соку або зерна кислих яблук або скибочка коричневого тосту, змащений гірчицею, заправлений скибочкою сиру або смузі з 1,5 дл молока, половини банана і 4 столових ложок свіжовичавленого лимонного соку

Обід (350-350 калорій)

Одного дня

Картопля з соусом болоньєзе

Нагріти чайну ложку олії, кинути зверху подрібнену цибулю, натерти її, потім додати 15 дкг фаршу і смажити до білого кольору. Тим часом натріть моркву, обведіть стебло селери. Покладіть його в каструлю. Якщо ви готували його на пару, додайте 10 дкг подрібнених помідорів, сіль і перець. При необхідності налийте трохи води і тушкуйте 15-20 хвилин. Тим часом приготуйте пюре з великого зерна картоплі - змішаного з невеликою кількістю молока, щіпкою вершкового масла і ложкою кулінарного соку.

2 дні

Пряний бургер з салатом

Зварити 20 дкг картоплі в шкірці, потім процідити і очистити. Обведіть кружечком і залийте гарячим бульйоном. Дайте охолонути. Тим часом змішайте 25 dkg фаршу з 2 столовими ложками сиру, сіллю, перцем, сумішшю свіжих зелених спецій, сіллю і перцем. Дайте йому трохи постояти, потім зробіть з нього 4 гамбургери і обсмажте його з двох сторін на змащеній жиром гарячій сковороді. Віднести до миски, зігріти. Подрібніть зубчик часнику, змішайте з половиною склянки кефіру і столовою ложкою подрібненого базиліка і збийте картоплю. Візьміть салат на тарілку, наріжте два помідори на вироби, покладіть його і з’їжте поруч 2 гамбургери. (Покладіть решту 2 тефтелі на наступний день.)

3 дні

Морквяний фарш з пюре

Очистіть 25 дкг буряка та головку салату, киньте чайну ложку гарячого масла. Тушкувати кілька хвилин, потім влити дл бульйону. Також ризикуйте очною картоплею. Приправити сіллю, перцем та мускатним горіхом. Тушкуйте під кришкою 8-10 хвилин, потім змішайте. Помістіть в мікрохвильову піч тефтелі, що залишились від попереднього дня, і подайте до пюре.

4 дні

Тефтелі з сиром

5 днів

Нарізана капуста картопля

Зварити 3 зерна меншої картоплі в шкаралупі. Тим часом подрібніть цибулю на чайній ложці олії. Киньте 10 дкг фаршу і обсмажте до білого кольору. Очистіть 25 dkg білокачанної капусти та наріжте шматочками та додайте до м’яса. Тушкуйте під кришкою приблизно 5 хвилин. Сіль і перець. Влийте дл бульйону і тушкуйте ще 10 хвилин. Віднесіть його на глибшу тарілку і посадіть зверху очищену картоплю.

Вечеря 300300 калорій

Салат з огіркового тунця

Обведіть пасмо цибулі-порей і змішайте з щіпкою кайанського перцю. Очистіть 10 dkg зміїного огірка, ризикуйте дрібно. Капають 4 дкг натурального консервованого тунця, розбивають його виделкою і збивають разом з цибулею. Віднесіть його в глибшу миску, посипте зверху тертим пармезаном. З’їжте 2 скибочки передплати та 2 помідори. одержимість

Буряковий салат

Клацніть тут, щоб сподобатися нам, щоб отримати найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!

Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Дрейк промайнув новою зачіскою: з довгими, зачесаними волоссям, він виглядає як Джастін Бібер - Фото від

Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою

Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо

Ось план вакцинації NNK: правоохоронні органи отримають вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше