Влітку у багатьох виникає бажання займатися спортом, починати бігати, їздити на велосипеді, тренуватися, але є не мало тих, кого через кілька тижнів болить коліна. Як запобігти болю в коліні?

Доктор Золтан Палл, хірург Центру болю, травматолог, спортивний лікар. він звернув увагу на вирішення так званого бігучого коліна та інших поширених проблем з коліном.

бігати

Деякі загальні причини болю в коліні у спортсменів

- Навантаження занадто швидке і непідготовлене

Якщо коліно знову і знову піддається сильному навантаженню, без належної підготовки і, можливо, неправильного виконання, це може спричинити проблему з коліном швидко і легко. З цієї точки зору не тільки біг може бути небезпечним, оскільки також варто бути обережним з модними методами пліометричного зміцнення. Вони призначені для якнайшвидшого перетворення сили м’язів у вибуховість та швидкість, але при використанні неправильної тренувальної структури вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.

- Проблеми з розташуванням кісток

Якщо кістки на нозі з якихось причин не в правильному положенні від щиколотки до коліна до стегна, це може сильно тиснути на коліно і, звичайно, інші частини тіла, рано чи пізно приводячи до болю .

- Проблеми з ногами

Стопа може мати ряд проблем, які змінюють статику стопи, спосіб ходьби, спосіб бігу. Гіпермобільність, прогинання гомілковостопного суглоба та підошви часто спричиняють біль у коліні саме тоді, коли ми починаємо робити більш інтенсивні фізичні вправи.

- Слабкі або незбалансовані м’язи стегна

Квадрицепс чотириголового м’яза проходить уздовж передньої частини стегна і відповідає, серед іншого, за утримання коліна на місці під час згинання та розгинання. Отже, якщо м’яз слабкий, коліно може легко вийти з потрібного положення.

- Пателлофеморальний синдром або запущене коліно

Сухожилля надколінка (колінної чашечки) може бути легко перевантажене при частих і занадто сильних посадках. Справжньою причиною є хронічне перевантаження м’язів напруги стегна, що значною мірою є наслідком неправильно виконуваних рухів, погано побудованих тренувань, хоча, звичайно, навантаження на фізичних працівників та травма також можуть бути відправною точкою. Початкове запалення може повільно стабілізуватися, що призводить до змін в зоні виникнення сухожилля надколінка.

Симптоми для звернення до лікаря

- При проблемах з коліном провідним симптомом завжди є біль, який може виникати в надколінку, навколо нього та в згинанні коліна. Біль може посилитися, якщо ви спускаєтесь вниз або спускаєтесь сходами і можете бути з ним пов’язані. підстрибуючий звук, звук клацання теж.

- У тих, хто починає або починає тренуватися і бігати раптово, часто через кілька тижнів або місяців болить коліно - пояснює д-р Золтан Палл, хірург Центру болю, травматолог, спортивний лікар. - Причиною цього є здебільшого великий імпульс, саме тому ні підготовка, ні розвиток м’язової сили, ні розминка, правильно структурована програма тренувань не включаються в розпорядок дня тих, хто бере участь. Ось чому, якщо обстеження виявить, що є бігова доріжка або інша проблема, пов’язана з перевантаженням чи основною ортопедичною проблемою, багато чого доводиться починати з “печі”.

Не тільки структура тренувань, правильна підбору взуття та зміцненню навколишніх м’язів слід також навчити пацієнта, але навіть важливість відпочинку. У цьому можуть бути важливі тренер, терапевт з руху та фізіотерапевт. Однак болю можуть і повинні допомагати медичні методи. Біль можна швидко зняти, а запалення полегшити місцевими цілеспрямованими ін’єкціями, і в довгостроковій перспективі терапевтична ін’єкція медичного колагену та медична лазерна терапія, що підтримують та зміцнюють структуру тканин, можуть бути дуже ефективними. Також повільнішим, але тривалим є ефект терапії ударною хвилею, яка розчиняє тригери, що викликають локомоторний біль, стимулює кровообіг і обмін речовин, і не тільки зменшує біль, але також може усунути першопричину за рахунок регенерації пошкоджених тканин.