23 грудня 2019 | МК | Час читання прибл. 5 хвилин

знадобиться

Мій найдивніший досвід полягає в тому, що з тих пір, як я приділяю певну увагу своїй вазі, то після кожного Різдва та Нового року ваги показують менше, ніж раніше. Не тому, що я худю в такі моменти - це просто завжди виходить так. Але я не хочу переконувати нікого не їсти, а найбільше - не бути аскетом просто на Різдво. Однак варто звернути увагу на себе. Написала Крішта Маросі.

Чи не здається вам, що я свідомо їв на Різдво вже тридцять років! Далеко не це.

Існує безліч причин мого святкового схуднення

Наприклад, як школяр, кожне Різдво моє тіло втомлювалось, і як тільки «наїхала» перерва, мені відразу стало погано під час великих простоїв, і я навіть нервував від їжі. В університетські роки, як правило, поєднувались обов’язкові хвороби та стреси під час іспиту. Потім я порівняно швидко став сім’єю, до якої я, наприклад, не був готовий до Різдва, тому за кілька днів до цього я був настільки напружений, що весь період супроводжувався приємною (кхм, вибачте) нервовою діареєю (діарея - ред.).

Через приготування їжі і так чи інакше, я навіть не міг дивитись на її їжу, поки в мене не запаморочилося від голоду. Це був Святвечір, коли я близько десятої години зрозумів, що того дня навіть не з’їв. Ну, це теж було не дуже добре.

Потім я потрапив у велике сімейне Різдво, разом із великим пожиранням, і за кілька років - я не сказав би непоміченим - для мене було стільки двадцяти фунтів зайвих втеч: від голови до п’ят, воно поширилося красиво і пропорційно принаймні.

Назад до себе

Я натискав протягом декількох років, поки точно відчував, скільки ковтати, якщо звик до живота, і нарешті завдяки своєму тілу, але воно про це не просить. В сірий листопадовий вечір щось прорвалося у мене в голові, і я сказала чоловікові, що зараз відбудеться зміна, і перерахувала, що ви виключаєте з моєї дієти. Я почав, можна сказати, це пройшло чудово: рівно за півроку, ой, цілі два кіло з мене вже зіскочили.

Потім я почав рухатися повільно, але також із зростаючим ентузіазмом, і фактично повернувся до свого тіла, яке я полюбив за три роки. Тобто, я не повернувся, а побудував симпатичну та здорову (приплив) версію свого справжнього тіла. З тих пір я поважаю це, і це мені добре, хоча зараз трохи лаконічніше. Але я вже знаю себе і знаю, що я щасливий і можу з’їсти все на Різдво, але я не приймаю це двічі-чотири рази, а один раз. І я також знаю, що мені не потрібно збирати та готувати ці пару спокійних днів, накопичуючи та готуючи двадцять днів їжі.

Перекупленість

Я завжди із враженим захопленням спостерігаю, як інші купують їжу за три тижні до довгих вихідних чи свят, збираючи речі, ніби це є запорукою їх виживання - створити вдома на кілька днів невеликий магазин. Зокрема, у місті паніка: страх закрити магазини змушує багатьох робити безглузді накопичення запасів. Я думаю, що щось подібне трапляється і на Різдво, приправлене хибною думкою, що якщо ми розлучимося, ми все одно варимо цілими днями, а потім їмо стільки, скільки хочемо. Тобто набагато більше. Тому що це свято ...

Я просто не можу зрозуміти, як народження Ісуса пов'язане з поїданням нудоти, поспіхом до вуглецевих таблеток та антацидів? Я майже впевнений, що його не було в списку бажань Ісуса на день народження, але не було і його вчень.

Добре їсти!

Ще до того, як народний гнів кинеться на мене: я люблю святкувати, люблю їсти, люблю смаки, і я не можу втомитися від різдвяного меню, хоча я його їв лише сорок шість років ( хороший мінус один, коли я був дитиною). Їжте добре! З родиною, коханими і особливо! Однак насправді неважливо, що ти робиш із собою. На додаток до різдвяного стресу, це дає тілу ще одне важке завдання - кожен крихітний компонент тіла. Через якесь неписане правило на Різдво доводиться їсти більше. Ми їдемо до бабусі і Дженю, а Ольгачка принесла вісім кіло безе, а маленька Норбі так любить медовий крем, що я зробив його з трьома лотками ... І як відомо, їжа псується, тому ми штовхаємо її в горло стільки, скільки ми можемо!

Три дні - це не світ, ми ще не вгодовані!

Однак ми будемо хворіти, з часом ми навіть не зможемо насолоджуватись ароматами, час, проведений разом, все більше і більше затискачів та ліків доведеться штовхати в нас, щоб вижити в наші дні. А наші шлунки тим часом розширюються, як Всесвіт (лише Манхеттен, правда). І тоді відтепер життя буде вже не про триденне свято, а про абсолютно невиправдану дієту, яка триватиме місяцями. Ну, це інша річ, яка шкідлива. Я думаю так. Різко відновіть бажану вагу. Особливо коли ми доходимо до того, що наше напів з'їдене тіло хоче більше половини свині.

Варто великої забави, якщо ми будемо страждати лише згодом, бо сонце не матиме ні хвилини, щоб ми не хотіли їсти навіть тих, хто сидить поруч із нами в трамваї?

За мірою

Тож першим кроком, я думаю, є спроба порівняно реалістично оцінити, що нам потрібно за ці три дні, скільки гостей ми відвідуємо, скільки до нас приходить і що їм подобається. І останнє, але не менш важливе: якщо це можливо, давайте розподілимо обов'язки між членами сім'ї, бо тоді ми не втратимо контроль над собою. Отже, ми маємо більше шансів подумати, що Ернуку не тільки не потрібні двадцять п’ять нових сірникових коробок, але й не потрібно тридцять літрів рибного супу.

Важливо вміти контролювати речі у відносно спокійній атмосфері, оскільки напруга впливає на все. У спокої легше з’їсти лише одну порцію, розмовляючи, звертаючи увагу на інших, роблячи перерви. Так, ми, звичайно, їмо набагато більше, ніж у середній робочий день в середу, але, можливо, ми не виходимо з себе.

І як маніакальна вечірка - оскільки снігу не буде - я пропоную щодня включати півгодинну прогулянку: з собакою, дитиною, наодинці з друзями - це зовсім не важливо. Ходьба - найкращий рух для тих, хто вміє ходити.

(Гаразд, йога справді є, але я зараз не відплачую!)

Отже, моя пропозиція полягає в тому, що між двома святами має бути певний рух у стиску, і перед новорічною ніччю, крім залишків Різдва, вдома має бути трохи легшої їжі. Тоді, можливо, вам не доведеться знову робити ставку на 31-е, що «наступного року я можу зараз схуднути». Опитування, до речі, показують, що більшість новорічних обітниць не варті великої кількості. Медична статистика, навпаки, показує, що самообслуговування сильно важить на лат.

Ніхто не повинен думати про схуднення на Різдво, просто почувайтеся якомога краще у своїй шкірі. Якщо можливо, збереження цієї умови в довгостроковій перспективі. Головне!

Про психологічні причини різдвяного переїдання можна прочитати ТУТ.