Скільки хтось може з’їсти після успішної дієти?
Десяток охорони
Організація зробить все можливе, щоб повернути набрані кілограми. Що може зробити хтось, щоб все не починалося спочатку?
Я скидаю десять, п’ятнадцять, двадцять, тридцять фунтів на весну - новий рік для багатьох починається з такої дієтичної обітниці. По-справжньому мотивовані позбудуться зайвої ваги, але здебільшого кілограми повільно і поступово відповзають у найближчі місяці.
Можливо, вам не вдасться схуднути з духовних причин?
Здебільшого невдачі пояснюються відсутністю дисципліни та сили волі, але останні дослідження показують, що можуть існувати також біологічні причини, через які ожиріла людина не може зберегти свою нову вагу після схуднення. Ласло Халмі - лікар-терапевт і президент Товариства ожиріння. Хоча переїдання, безсумнівно, часто пов'язане з ожирінням, в останні роки генетики виявляють все більше і більше доказів того, що ожиріння частково є спадковим: на сьогодні встановлено, що 32 варіанти генів пов'язані з ожирінням або індексом маси тіла, і навіть це також було показано що прагнення до більш калорійної їжі також може передаватися у спадок.
Еволюційно організм прагне утримувати енергію, він просто не хоче відмовлятися від отриманої енергії ", - пояснює професор терапевтів. Після дієти організм бореться з тим, щоб повернути кілограми." Згідно з моїми десятирічними дослідженнями людини, якщо чийсь центр контролю ваги був стабільним, тоді, незважаючи на схуднення з 91,5 до 60 фунтів, через 8 років він знову становив 91,5 фунтів.
час правдивий
Якщо ваш центр контролю ваги був більш нестабільним, навіть траплялося, що наприкінці дослідження вага вашого тіла перевищувала таку до втрати ваги. Особливо це стосувалося тих, хто під час досліджень дотримувався кількох дієт », - говорить професор Хелмі.
Крім того, дослідження показують, що частина втрачених кілограмів може повернутися назад до кінця першого року. Дослідження дослідників з Університету Мельбурна в Австралії взяло участь 50 чоловіків із ожирінням та неповноцінних людей щодо того, як схуднути.
Середня вага чоловіків становила фунтів, а жінок - фунтів.
- Ось як схуднути без чудо-зцілення! - Квиток в один бік
- Втратити вагу постачальників
- Головна Як схуднути 10 кг на тиждень для хлопчика 14 років Як схуднути 10 кг на тиждень для хлопчика 14 років За допомогою Twitter у Twitter Вам не потрібно нікого зустрічати!
- Відсутність спалювання жиру
- Як схуднути nhs
- Я не називав це причиною, але старше сорока п'ятдесяти ви повинні враховувати досить багато, хто що їсть, а хто мав зайву вагу до сорока, ще важче схуднути близько п'ятдесяти.
Учасників ловили на суворій дієті, яка дозволяла щоденні кілокалорії протягом восьми тижнів: до кінця десятого тижня учасники втратили в середньому 15 фунтів. Потім їх попросили спробувати зберегти свою вагу, з’їсти якомога більше овочів і фруктів і якомога більше рухатися.
ВТРАТА - 10 найкращих порад
Також дослідники надавали учасникам регулярну телефонну та особисту підтримку. До кінця першого року учасники відновили в середньому майже шість фунтів втраченої ваги, а також окуляри для схуднення, оскільки вони набагато більше думали про їжу і відчували себе набагато голоднішими, ніж на початку дієти.
Давно відомо, що схуднення змінює метаболізм і гормональну функцію організму, але нещодавні дослідження вже показали, що метаболізм перебуває в іншому режимі навіть через роки після дієти.
Тривалий час після дієт організм поводиться так, ніби голодний, і робить усе можливе, щоб повернути втрачену вагу: наприклад, рівень герліну, який також називають гормоном голоду, в крові австралійських дослідників був на 20 відсотків вищим ніж початок дієти через рік після дієти.
Рівень іншого пептиду YY, гормону, що відповідає за придушення голоду, був аномально низьким. Рівень гормону в лептині, який також відповідає за прискорення метаболізму та придушення голоду, також був нижчим, ніж очікувалося. Ці дані також підтверджують, що дієта призводить до особливого стану обміну речовин: організм ініціює захисні механізми, спрямовані на повернення втраченої ваги.
Навігація повідомленнями
Швидкі дієти приносять більше шкоди, ніж користі "Крім того, подібні процеси починаються в організмі, коли ви втрачаєте кілька кілограмів. Тому швидкі дієти приносять більше шкоди, ніж користі: хоча короткострокові результати приємні, в довгостроковій перспективі можна зробити більше. ти береш його назад стільки, скільки кинув », - говорить президент Товариства ожиріння. Це означає, що більшість людей, які ожиріли, швидше за все залишаться товстими, незважаючи на їхні зусилля ", - сказав автор більш детального аналізу, нещодавно опублікованого в" New York Times ".
Секрет схуднення: зменшення споживання енергії протягом десятиліть Незважаючи на те, що організм працює проти схуднення, позбутися зайвого не зовсім неможливо, але для цього потрібна гранична самодисципліна.
Як скинути 10 кг на тиждень для хлопчика 14 років
Національний реєстр контролю ваги США відстежує життя 10 000 людей, які зуміли схуднути і змогли зберегти свою нову вагу.
Реєстр був створений з одного боку, щоб довести, що схуднення та збереження нової ваги не є неможливим.
З іншого боку, дослідники хочуть дізнатись якомога більше про секрет успіху утримання ваги. Ті, хто важив щонайменше 15 фунтів і зумів зберегти його протягом року, могли долучитися до реєстру, але учасники позбулися в середньому 35 фунтів і змогли зберегти його після шести років.
Спосіб життя та харчові звички членів реєстру підтверджують те, що дослідники вже показали у своїх дослідженнях: якщо хтось хоче схуднути після схуднення, він може споживати менше щоденних калорій, ніж той, хто має жир, як схуднути без сліду такої ж суми. Члени реєстру займаються щонайменше годину щодня, проводять перед телевізором менше, ніж удвічі менше часу, ніж середнє населення, регулярно снідають, не розслаблюють свої харчові звички у вихідні дні, щодня вимірюють свою вагу, і їжте щонайменше менше калорій на день, ніж більшість людей.
Це їм жир, як схуднути навіть через роки після великої втрати ваги, навіть подбавши про всі калорії.