У своєму кабінеті я дуже часто чую цю фразу. - Я тренуюсь і не худну, чому? Кожен раз, коли хтось починає турбуватися про свою зайву вагу, це коли вони починають або повертаються до вправ.
Ми маємо ідею, що фізичні вправи змушують вас худнути. Всупереч поширеній думці, лише фізичні вправи ніколи не змушували когось худнути.
Вправи мають багато переваг, як психологічних, так і фізичних. Він підтримує активність, розслабляє, піднімає настрій, оксигенує ... але не втрачає вагу, якщо ви продовжуєте їсти, що призвело до надмірної ваги.
Коли ви починаєте вправу як засіб для схуднення, ви схильні вимірювати результати виконаної вправи з кількістю потовиділення, яке ви можете потіти.
Що насправді втрачається - це вода. І якщо це правда, що відбувається спалювання калорій, але питання в тому, що відбувається, це втрата жиру. Ці витрати енергії надходять із тимчасових резервів.
Як тільки ваше тіло повільно пристосовується до нової рутини, йому вдається накопичити достатньо запасів і задовольнити попит.
З цієї причини на початку, і якщо у вас є високоточна шкала, ви можете перевірити втрату в 100 або 200 грамів, але пізніше ви побачите, що ви не тільки не перестали худнути, але й відновите початкову і навіть наберете трохи ваги.
Запросивши у органу додаткових зусиль, воно не лише створить більше резервів для компенсації збитків, але й вирішить зберегти частину. Тут починається розчарування.
Після тренування тіла стимулює голод що змушує вас їсти більше, ніж витрачаєте, якщо у вас немає хороших харчових звичок.
Організм втрачає воду і тоді, коли це необхідно для зволоження стимулює спрагу. Води достатньо, щоб поповнити вас. Для цього не потрібен напій яскравого кольору, повний цукру, кількох солей і барвників.
Крім того, надмірна вага дуже болить наші суглоби, і не зручно піддавати їх сильним ударам, таким як модна гонка і настільки небезпечний у цих випадках.
Також не можна розраховувати на схуднення, виконуючи одну годину на день і проводячи решту 23 години, нічого не роблячи. Краще постійно включати рух у наш розпорядок дня і користуватися лише сходами, ходити якомога більше, не залишаючи машину припаркованою біля дверей усіх місць, куди ми їдемо, виконувати домашні справи позитивно під цим приводом, і так, ви також додаєте фізичні вправи та змінюєте свої харчові звички, успіх гарантований.
На закінчення я б сказав, що ви тренуєтесь з усіх поважних причин, які це тягне за собою, або просто для задоволення, але не розраховуйте на пошук рішення надмірної ваги в ньому, якщо вас не менталізують, щоб змінити свої харчові звички.