Є багато випадків, коли люди починають свою кар’єру у світі фітнесу з дуже чіткою метою: зменшити вагу тіла. Це правда, що спорт приносить величезний перелік користі для організму, але сьогодні ми збираємось спеціально розглянути його втрату ваги чудова присутність у цьому секторі населення.

фізичних

Як це часто буває з речами, які цікавлять багато сотень тисяч людей, багатьох чутки навколо цієї теми, і кожна з них підкреслює той чи інший аспект. Харчуватися здорово, зменшувати споживання калорій, їсти більше трьох разів на день, робити певний тип фізичних вправ або використовувати добавки для спалювання жиру - це лише деякі приклади порад, які дають всім, хто хоче схуднути. Однак дослідження, проведене в Університет Колорадо показав, що найважливішим у цих випадках є проведення а спортивна рутина адекватні, крім факторів, пов'язаних з дієтою.

Дуже цінне дослідження за рівнем спеціалізації

Дослідження зосередило свої спостереження на здатності підтримувати втрату ваги з часом ефективний. Випробовувані мали відповідати чітко визначеним умовам: вміти підтримувати втрату ваги 13 кг принаймні для один рік або більш. Ця спеціалізація дуже важлива, оскільки робить отримані результати ідеальними для створення ефективних процедур, щоб не зіпсувати всю виконану роботу щодо схуднення.

Насправді досить часта проблема пов’язана з неможливістю тривалий час підтримувати низьку вагу. Це відбувається тому, що, поки проводиться скорочувальна дієта, існує цілком чітка мета, яка спонукає спортсмена; але, як тільки це було досягнуто, це набагато простіше охороняти і починайте робити помилки через відсутність мотивації, повертаючись до розчарування.

Фізична активність є життєво важливим фактором успішного збереження втрати ваги

Один з найважливіших моментів у цьому дослідженні стосується кількість калорій споживається людьми, які успішно підтримують свою втрату ваги. Було виявлено, що вони їдять таку ж кількість, як і люди з надмірною вагою та ожирінням, тому здається очевидним, що рухаючись у тій кількості, вони повинні швидко набирати вагу. Єдине, що це заважає, - це "компенсація з високий рівень фізичної активності”, - говорить Вікторія А. Катеначчі, одна з дослідниць, яка бере участь у цій роботі.

Спортивна діяльність, ключова для збереження всього, що досягнуто повноцінною дієтою

Беручи до уваги вищезазначені результати, набагато легше зрозуміти, які справді важливі ключі можуть перетворити конкретну втрату ваги на щось набагато простіше в обслуговуванні. Очевидно годування це продовжує залишатися диференційованим фактором, про який не можна забувати чи залишати осторонь у цих випадках. Харчування на основі здорових продуктів є не підлягає обговоренню не тільки тоді, коли ви хочете схуднути, але і в будь-якій ситуації, в якій ви хочете досягти особистого благополуччя.

Однак тепер ми це знаємо фізична активність Це абсолютно важливо, тому спортивні процедури стрибають на сцену і розміщуються на висоті, що дорівнює або більшій, ніж займана харчуванням, у всьому, що пов’язано з вагою тіла.

Не слід забувати, що мова йде про цілком конкретне розслідування, висновки якого зосереджені на ситуації, в якій вже вдалося зменшити вагу до прийнятних значень. Тому оптимальним є поєднання дієти, призначеної для схуднення, переваги яких діятимуть із більшою присутністю на першому етапі, з повною спортивною рутиною і ефективний, що допоможе вам зберегти все, що ви досягли до цього моменту.