Надіслати від pato22 »19 вересня 2016 р., 00:02

ожиріння

Мене звати Патрік, і я був тут 3 рази. Перші спроби схуднення почалися приблизно 4 роки тому. Я схуд 10 кг, а потім відкашлявся і зупинився. Я повернувся. Потім я почав знову (я схудв на 15 кілограмів), але потім я знайшов хлопця та її свекруху, які просто добре приготували. Зараз у мене є хлопець, але я побив свій найвищий рекорд ваги - 122,5 кг у 186 см та віці 23 років. Я кажу добре. Я мушу це швидко зупинити. Я заглянув у додаток, де записую всі свої фінансові витрати - піцу, піцу, кебаб, піцу, колу, піцу, колу, пиво, колу, пиво, шашлик, піцу, пом’якшувач, піцу, пом’якшувач, колу і фактично те саме навколо.

Я розмовляю. Тоді схуднути було не складно. Але чи читав я друге видання Міра? Але в 4-му виданні, яке я зараз купив, це дуже змінилося. Гаразд. Я складаю меню відповідно до свого ІМТ
Значення https://imageshack.com/a/img923/5606/KqeUJ8.png
Меню https://imageshack.com/a/img924/571/9nPr2s.png + вечеря (23:00) - це класичний білий йогурт + свіжа чорниця/малина/полуниця - те, що я просто хочу.

Меню недостатньо. Сніданок складається з хліба (коли, чого), здебільшого це був цілий або ковальський, але я нарешті виявив відомий Слатинський цільнозерновий, тому спробую його з ним ще раз. Десятий складається з консервованого тунця в томатному соку - Ізабель та хліб. Що стосується обіду - я віддаю перевагу рису SUSHI, але зараз у мене є класичний BASK. Я готую рис на оливковій олії, який даю «на око». Те саме стосується м’яса (соленого та гострого), яке я також заливаю «з очей» оливковою олією Borges Extra Virgin холодного віджиму та екстракції. Оловрант складається з рівно одного скибочки празької шинки, овочів на смак, знову хліба, а іноді і вершкового масла (я готував його приблизно 3 рази за 15 днів). Я солю овочі дуже акуратно. І вечеря складається, як я вже згадував вище, з класичного йогурту Сабі 250г та деяких лісових фруктів, які мені подобаються.

Я надрукував додаток Міра з книги "Курс швидкого схуднення". Тут у мене досі є великий Х у стовпці Овочі перед їжею. Я його не їм, тому що з одного боку я не можу його вловити в роботі, але головне - я б більше за це нічого не їв. Я важив поважних 122,5 кг, маючи лише саму нездорову дієту, а не прохолодні напої. Мій питний режим встановлений у 4 літри, але іноді він просто не знає, але я завжди дотримуюся між 3,5-4 л. Я іноді їду на роботу 3,5 км і 3,5 км назад на велосипеді, але також на громадському транспорті.

І якщо ви читали це далеко. Виникає моє запитання. Втретє я почав худнути 30 серпня 2016 року із мірою окружності талії 121 см, окружності стегна 119 см і 122,4 кг. Вимірювання на 15 день показали мені значення 123 см в талії. Окружність стегон 118 см і 120,6 кг. Зараз я дуже переживаю, що набрав вагу в області талії, але схуд. Я запитую. Чи є у мене правильно складене меню? Чи є продукти, які я повинен змінити? Дякую за всі поради від вас.

Старт 120кг
Ціль 85 кг

Re: Я тут втретє

Надіслати від Міро Веселий »19 вересня 2016, 08:05

pato22 через 2-3 тижні, результати не завжди можуть бути чітко оціненими, але повинні бути принаймні м’якими. Прикладені зразки дієти чисельно приблизно нормальні, хоча більша частина жиру є твариною, і було б вигідніше видалити принаймні стільки ж маси, скільки масла.

Без овочів це не ідеальний режим, і його вживання в їжу, я думаю, не викликане лише браком часу. Їсти лісові ягоди та інші подібні речі приємно.

Те, чого я пропустив у тексті, - це рух. Чи є принаймні година вправ на день? Якщо ні, тоді втрата ваги не буде успішною, дохід, який я рекомендую, встановлений таким чином, що потрібно також рухатися.

Так швидко я не можу придумати що-небудь зробити, можливо, спробую спостерігати за проектом живота - це не барабан, де людина з однаковими цифрами і однаковим принципом схуднення худне, він просто їсть 3 рази на день.

І особливо зараз вам потрібно уточнити, як ви впораєтеся з ситуацією після схуднення, щоб знову не набрати вагу. Це важливіше і складніше, ніж просто схуднення.