Гази утворюються в травній системі двома різними шляхами: при ковтанні повітря і коли бактерії товстого кишечника розщеплюють неперетравлену їжу. Більшість виробляється при ковтанні повітря і виділяється відрижкою, а ті, що досягають кишечника, виробляються там і виходять у вигляді вітру або метеоризму.
Індекс
Чому збільшуються гази під час вагітності?
Деякі вуглеводи є головними винуватцями, протеїни та жири виробляють найбільше газу, хоча жири, оскільки вони уповільнюють травлення, можуть сприяти здуттю живота.
Основна причина, чому на цій стадії виробляється більше газу, полягає в тому, що підвищується рівень прогестерону - гормону, який розслаблює гладку м’язову тканину в усьому тілі, включаючи травну систему.
Це розслаблення уповільнює травлення, що може спричинити появу газів, відрижки, метеоризму та здуття живота.
Ви не можете пропустити .
Я вагітна і в мене грип, що робити?
Вагітна жінка перебуває в дуже делікатній стадії, тому, якщо вона захворіє на грип, вона може бути в зоні ризику, тому добре знати, що робити у разі зараження цією хворобою під час вагітності.
А також:
Інша причина, чому виробляється більше газів, пов’язана зі збільшенням розміру плода, який затримує шлунок і кишечник, що також ускладнює травлення, особливо в останні місяці вагітності.
Також вважається, що збільшення клітковини у раціоні вагітних може спричинити надмірне вироблення метеоризму.
У будь-якому випадку необхідно проконсультуватися з можливим дискомфортом, що виникає у вас, із спеціалістом та гінекологом. Вони можуть допомогти вам знайти ефективне рішення вашої проблеми з газом під час вагітності.
Як можна зменшити газоутворення під час вагітності?
Найефективніший спосіб зменшити видобуток газу - поліпшити травлення, беручи до уваги наступні поради:
- Уникайте великої їжі (Цей термін стосується їжі, яка є рясною або надмірно незбалансованою, завантаженою вуглеводами та борошном), оскільки вони посилюють відчуття запалення та перевантажують травну систему. Цього можна уникнути або зменшити, збалансувавши те, що ми їмо, замінивши вуглеводи на щось легше і корисніше.
- Уникайте продуктів, що виробляють газ, загалом кожна людина визначає, що це за їжа і як реагує ваше тіло. Зазвичай ці продукти - цибуля, смажена їжа та багата цукром.
- Намагатися уникайте напоїв, що містять газ.
- Їжте спокійно, швидке вживання їжі змушує нас вживати більше їжі разом з їжею, а також напругу або занепокоєння під час їжі.
- Добре жуйте допоможе полегшити шлунку перетравлення.
- Займіться йогою або подібною дисципліною навчити вас техніці розслаблення та правильно дихати. Деякі люди, як правило, ковтають більше повітря, коли стають тривожними або нервовими.
- Часто гуляйте: фахівці рекомендують ходити під час вагітності, по можливості не менше півгодини щодня. Перебування в русі допомагає зупинити появу газів і усунути наявні.
- Перевірте час їжі травлення уночі повільніше.
- Регулярно пийте йогурт або ряжанку. Балансуючи кишкову флору, ці продукти також запобігають метеоризму.
- Пийте настої зеленого анісу після кожного прийому їжі або протягом дня є чудовим природним засобом для полегшення вагітності. Причина полягає в тому, що в зеленому анісі ми знаходимо анетол, активну речовину з великими травними властивостями, яка ефективно знімає метеоризм і аерофагію, допомагаючи викиду газів і запобігаючи їх утворенню.
- Видалити з вашого раціону, як овочі цвітна капуста, брокколі, зелений солодкий перець та огірок. Також сушені бобові - квасоля, горох і сочевиця - оскільки ці продукти сприяють появі газів.
Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати засіб або ліки, пам’ятайте, що деякі з них можуть бути небезпечними під час вагітності. Перш ніж займатися самолікуванням, слід проконсультуватися з фахівцем, оскільки певні методи лікування можуть завдати шкоди дитині.
Майте на увазі, що є люди з більшою схильністю мати гази, ніж інші, і, отже, рішення можуть полягати в одних речах або інших. Але пам’ятайте, що якщо ви не будете дотримуватися рекомендацій щодня, ви лише своєчасно знайдете поліпшення, і дискомфорт повернеться, як тільки ви відмовитеся від нових звичок.
Якої дієти я можу дотримуватися, щоб полегшити газ під час вагітності?
Є певні продукти, які можуть полегшити або погіршити газоутворення під час вагітності, оскільки дієта відіграє ключову роль у виробленні кишкових газів. Деякі продукти, які можуть виробляти газ:
- Бобові: такі, як квасоля, нут, квасоля тощо.
- Зелені овочі: як брокколі, брюссельська капуста, капуста, салат тощо.
- Продукти, багаті фруктозою: такі, як цибуля, груша, пшениця тощо.
- Молочні продукти: лактоза може спричинити здуття живота у людей, які страждають певною непереносимістю, навіть якщо вона не була діагностована. Якщо ви страждаєте непереносимістю лактози, гази можуть супроводжувати біль у животі або діарея.
- Їжа з великою кількістю жиру: вони не виробляють газів як таких, але сповільнюють травлення, що сприяє виробленню газів.
- Їжа, яка не ферментується в кишечнику, наприклад, багата білком, може допомогти зменшити газоутворення.
Ви повинні пам’ятати, що неможливо виключити з раціону всі продукти, що виробляють газ, оскільки не можна було б дотримуватися здорової, різноманітної та збалансованої дієти, що важливо на цьому етапі вашого життя.
Тому найкраще вводити ці продукти, які можуть потроху виробляти гази, щоб виявити, які з них найгірші для вас. Таким чином ви зможете виявити продукти, які вам найбільше і гірше підходять, і ви зможете підтримувати збалансовану дієту з продуктами, які вам підходять.
Крім того, існує ряд продуктів, які не рекомендується їсти під час вагітності, оскільки вони можуть поставити під загрозу життя вашої дитини або навіть ваше.