Коли маса тіла до вагітності достатня, тоді шанси завагітніти більші. За умови належного догляду до і під час вагітності діабетик має такі ж шанси народити здорову дитину, як інакше здорова жінка.
Підготуйте меню до кількості SJ, щоб також:
а) білки забезпечувались якісними джерелами їжі. Їжте нежирне м’ясо, рибу (не рідше двох разів на тиждень), біле м’ясо нежирної птиці. Білок також є в яєчному білку, але не їжте його сирим. Яйця БІО з вільного розведення є кращими. Молоко та молочні продукти також є білковою їжею і є в меню кожної жінки під час вагітності щодо кальцію, цинку та вітамінів. Їжте бобові, лише якщо вони не викликають у жінки підвищеного газоутворення. Бобові культури рекомендується замочити у воді перед варінням, потім поміняти воду, готувати без кришки і без солі.
б) жири були представлені в раціоні переважно з групи рослинних джерел. Маргарини та спалений жир не підходять.
в) вуглеводна їжа сформували найбільшу енергетичну базу. Зокрема, повинні бути представлені ті, які важливі для вагітного діабетика. Вживайте їх кількість належним чином, відповідно до призначеного лікування, до кількості SJ в їжі в певний час. Щодня додавайте вміст вуглеводів порцією фруктів (2-3 порції) із асортименту сезонних видів, а також, залежно від індивідуальної переносимості, також цитрусовими.
2-3 порції свіжих овочів на день, які також забезпечать організм необхідними мінералами, вітамінами, харчовими волокнами.
Це допомагає при травленні, спорожненні та запобігає переїданню. Він має низьку енергетичну цінність і позитивно впливає на глікемію, коли порцією з’їдається лише 200 грам. У цьому випадку це вважається безкоштовною вуглеводною їжею. Включіть до числа СЖ тільки моркву, буряк, кукурудзу та горох. До відповідних овочів належать, наприклад, перець, капуста, салат, цвітна капуста.
Однак овочі, які готуються недовго, більше підходять для кращого використання заліза, що міститься в них. Пропустіть смажені овочеві страви. Нам також потрібно включити інші вуглеводні продукти до числа СЖ, які складають частину меню. Вуглеводні продукти з нижчим ГІ є більш придатними, і тому віддають перевагу цільнозерновим продуктам.
Вживайте по черзі картоплю, цільнозернові макарони або натуральний рис. Обмежте їжу з дрібно перемеленого борошна.
Не використовуйте гострі спеції під час вагітності. Злегка посоліть дієту, щоб запобігти підвищеному тиску і набрякам. Не їжте солоні та смажені горіхи. Також виключіть арахіс з цих горіхів, який може викликати алергію.
Зверніть увагу на свій смак.
У майбутніх мам під час вагітності різний «смак» в їжі. Оскільки це природно, не потрібно відкидати це. Коли смак кислий, їжте кислий огірок або салат зі свіжих овочів за смаком з лимоном. Коли часто виникає апетит до солодощів, подумайте, що це зробить із вмістом цукру в крові.
Не забудьте випити
Важливо дотримуватися питний режим. Протягом дня випивайте 1,5 - 2 літри води. Розподіліть питний режим на ранковий та післяобідній регулярний полив тіла.
Це може бути вода з-під крана, але також столова вода і мінеральні негазовані води, такі як Магнезія, Гемерка або Лучка.
Газовані води викликають підвищене газоутворення, нудоту та нудоту. Деякі мінеральні води менш придатні з високим вмістом натрію.
Чорний і зелений чай слід обмежити. Підходить чай з медовою росою, який заспокоює. При головних болях і безсонні чай з листя алхімілу може сприяти зміцненню нервової системи, а при нудоті підходить імбирний чай.
Пийте трав'яні чаї тільки після консультації з лікарем. Не вживайте алкоголь і не куріть. Намагайтеся жити здорово. Харчуйтеся добре, адекватно, регулярно і повільно.
Штефакова Марія
Національний інститут ендокринології та діабетології, м. Чубоча