Багато людей хочуть змінити своє життя. Вони вирішують більше займатися спортом, кинути палити, почати дієту. Вони врізаються з великим імпульсом, роблять деякі спроби і зупиняються, а потім ганебно зізнаються, що їм не вистачило наполегливості, сили волі.

Як запобігти ожирінню?

І схуднути не вдалося. Деякі дослідники почали дивитись на тих, хто успішно змінив своє життя самостійно. Вони виявили, що вони були готові до змін і використовували різні інструменти та допоміжні засоби на різних етапах змін. Але насправді не мало значення, на якому етапі який пристрій. Дослідники також усвідомили, що кожен, хто хоче внести зміни, до яких вони ще не готові, приречений на невдачу, і неможливо пропустити певні етапи змін.

Тобто, не має значення, наприклад, наскільки ми готові входити у свій раціон. Ключем до успіху є знайомство з різними етапами, а також те, як ми можемо полегшити ситуацію на цьому етапі. Етап попереднього розгляду Будь-хто, хто тут знаходиться, не бачить рішення, але навіть не усвідомлює, що має проблеми. Тож коли я кидаю палити?

не в його свідомості змінювати свою поведінку, хоча оточення постійно вказує на те, що він встигне змінити своє життя. Ваш лікар і сім'я можуть говорити, що ви повинні кинути палити, на що він відповідає, що в цьому немає нічого поганого, і ваш дідусь теж прожив до 90 років.

1. Знайдіть причини!

І якби його сім'я поводилася нормально, він би навіть не викурював коробку на день. Це стан повного заперечення. Більшість людей також залишаються тут, поки інші йому не допоможуть. Звичайно, це може допомогти як добре, так і погано. Ні в якому разі не варто заохочувати алкоголіка, який навіть не зрозумів, що має проблеми, коли я кидаю палити, кинути примусово? з алкоголем. Повторювані стогони зазвичай віддають.

Швидше, йому може допомогти наполегливе, як кинути палити, перевіреними методами різних детоксикацій. Я стурбований вашим здоров’ям, бо це зіпсує можливість схуднути. Вони намагаються зрозуміти причини та шукають рішення, хоча їм ще далеко до зобов’язання до дії.

Чи багато людей можуть застрягти тут роками, коли я кидаю палити? ти заспокоюєш себе, що одного прекрасного дня, коли я кинув палити? настане момент магії, і їхнє життя буде добре збалансованим, і тоді я кину пити або палити. На цьому етапі згубні наслідки нашої поведінки ще дуже далекі у віддаленому майбутньому.

Варто наблизити це далеке майбутнє за допомогою своєї уяви та уявити, як ми виглядатимемо через 30 років, якщо будемо продовжувати так. Дуже допомагає підрахувати, скільки сигарет ми викурюємо на день, на місяць, на рік. Скільки ми на це витрачаємо? Давайте також розглянемо події, які спричиняють нашу шкідливу поведінку.

Що змушує нас жадати торта, сигарети або келиха вина?

сигарету

Чи засвічується цей тест, коли я кидаю палити? з якими сферами нашого життя ми не можемо ефективно боротися.

Наприклад, ви можете скласти список речень, за допомогою яких я дозволяю собі насолоджуватися гріховною поведінкою за проблематичну поведінку. Отже, на фазі роздумів ми можемо допомогти собі, усвідомлюючи думки та почуття, які підтримують нашу шкідливу поведінку. Підготовка На цьому етапі змінні розробляють плани, коли я кидаю палити?

змінити і зменшити частоту проблемної поведінки.

  1. Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?
  2. Після відмови від куріння більшість людей набирають вагу.
  3. Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
  4. Кинути палити - все одно, що змінити сигарету
  5. Найпопулярніші таблетки для паління

Наприклад, вони менше курять сигарет, зменшуючи споживання калорій. Ви можете збільшити свої шанси на успіх, зосередившись на майбутньому, своєму новому житті та розробивши конкретний план дій для змін. Ваш план також повинен включати те, що ви будете робити під час спокуси. Щоб підвищити свою мотивацію, ви можете скласти список переваг змін.

Чи дуже важливо також, що ви надаєте перевагу змінам, коли я кидаю палити? у своєму житті і зберігайте список справ між перукарем та магазинами.

Худніть після розміщення сигарет

І, звичайно, дуже важливо, щоб ви встановили дедлайн, коли починаєте реалізовувати свої плани. Дія І настав час дій.

Чим серйозніше хтось сприймав стадію «Можливе схуднення», коли я кинув палити? у вас більше шансів на успіх. Після того, як ви розробили план того, що ви збираєтесь замінити, коли я кину курити?

Ваша проблемна поведінка, пора діяти. Якщо ви жадаєте сигарети або печива, шукайте їх, коли я кину палити? Це виключає проблемну поведінку. Гуляйте, тренуйтеся, прибирайте, робіть все, щоб вас відволікти! Наприклад, ви можете усвідомити, що ваше мучне бажання - це лише бажання, а не життєзабезпечуюче, коли я кидаю палити.?.

Ви не помрете, якщо зараз не з’їдете ще одну скибочку шоколаду.

Cigi: таким чином, ми не набираємо вагу після відмови!

Самонагородження також може бути великою підмогою. Наприклад, за кожен втрачений фунт я кладу стільки і стільки грошей у скарбничку, що можу купити собі гарненьку сукню.

Підтримка змін Тільки успішні зміни можна підтримувати протягом усього життя.

Всім відомо, як легко ковзати назад. Ми думаємо, що ми вже контролюємо проблему, можемо без проблем викурити сигарету. І ми повернемось через тиждень. Запорукою стійких змін є завжди повна зміна способу життя, про яку ми знаємо не два місяці, а одну, коли я кидаю палити.?

розроблений таким чином, щоб бути стійким.

Інша важлива річ - нам потрібно навчитися боротися зі стресом. Чи можна схуднути за допомогою фізичних вправ і розслаблення займає головне місце.

Ще кращої речі не винайдено. Якщо ми включимо цю небезпеку куріння назавжди у своє життя під час вагітності, ми багато зробили проти ковзання назад. І уроки рідкі, коли комусь вдається вперше змінити своє життя.

Засуньте назад конверт Чи можна схуднути. Чи можливо схуднути? Доброю новиною є те, що ми ніколи не повертаємось до початку процесу, до фази заперечення. Іншим важливим уроком є ​​те, що нам потрібно пройти всі фази, щоб досягти своїх цілей. І третя хороша новина полягає в тому, що дослідники розробили багато методів, щоб допомогти простому смертному пройти різні фази змін.

Якщо ви хочете змінити власну фортецю, обов’язково прочитайте Джеймса О.

10 порад кинути палити

Прочаска - Джон К. Норкросс - справжнє перезавантаження Карло К. ДіКлементе!

Коучинг також може допомогти вашим змінам. Рекомендуйте сторінку електронною поштою.