Запитайте його!

Якщо ми прагнемо занадто часто і змучено, корисно поставити запитання: чи не надто я під тиском? Моє життя напружене, і я не можу з цим впоратися? Неважко виявитись, що ми намагаємось зменшити надмірну напругу з їжею, а саме продуктами, що покращують наш настрій. І це, як правило, не кефір або куряча грудка на пару. Якщо ми розуміємо, що стрес викликає посилену тягу, то це лише один крок від пошуку кращого способу її вирішення, ніж прийом їжі. Скажімо, рух, розслаблення, медитація чи балакуча терапія.

вмираю

Гра завжди стане в нагоді

З дослідження також було виявлено, що якщо нас мучить тяга, це швидка гра, щоб відвернути нашу fi увагу від їжі. 10 хвилин самозабутих розваг, особливо якщо вони супроводжуються відчуттям успіху, віддаляють наші думки від їжі.

Відро, відро, череп!

В нью-йоркському інституті вони дійшли висновку, що це також може допомогти м’яко постукати пальцями по лобі, коли виникає голод. Вони стверджують, що постукування перериває процес бажання, у будь-якому випадку, це безумовно варто спробувати. Не приймайте отруту на це ...

Ніколи не забувай!

Краще спалити в нашому мозку фото, яке зіткнулося з нашим нестійким надмірною вагою. Коли ми подивились на нього і сказали, я не хочу бути таким! Ми відзначали? Спалили? Коли настане туга, ми майже спокушаємось, згадуємо фотографію, погані почуття, пов’язані з нею, і засовуємо руки назад у кишені. Тоді давайте згадаємо мету, що ми дійсно хочемо від неї позбутися. Пам’ятаючи про негативні наслідки надмірної ваги, це сприяє мобілізації сили волі.

Будьте вівсянкою!

Кілька досліджень показують, що вівсянка - найкращий сніданок. Він стимулює функцію гормону ситості протягом 7 годин. Також було виявлено, що ті, хто їв вівсянку на сніданок, споживав на 31 відсоток калорій менше опівдні, коли вони обідали. Ми можемо покласти його в йогурт або приготувати на молоці.

Інші джерела радості

Ми також можемо задовольнити свою тягу до їжі, швидко шукаючи іншого джерела радості. Але хороша музика, кілька хвилин танців, смішне відео також можуть допомогти вам перейти від голоду до радості.

Успішні однолітки

В історіях успіху завжди багато сили, приємно бачити, що такі люди, як ми, змогли навести порядок у своєму здоров’ї, стрибнули на ньому і позбулися зайвої ваги. Вони не зірки, вони не заможні, вони абсолютно звичайні люди. У мережі є багато мотиваційних статей та відео, тож коли ми мріємо про кольорові торти, читаємо історії про успіх, що змінює життя, це може утримати нас від перекусів.