Якщо ви сидите на дієті, ви напевно думали включити в своє меню рибу, але якщо вам потрібно їсти рибу, щоб схуднути, то краще це робити з насиченими стравами з великим смаком, тому що дієта не є синонімом нудної їжі. Отже, дотримуйтесь RecipesGratis.net і дізнайтеся, як зробити смачне Запечена орода з картоплею та цибулею, Ви побачите, як змінюється ваша ідея запеченої риби для дієти з цим фантастичним рецептом.
Проста підготовка, яку ви будете готові через півгодини або менше! легка запечена орада Це ідеальне блюдо на вечерю або на обід, тому збережіть цей рецепт у вибране і починайте готувати.
- 2 штуки морського ляща
- 4 картоплини
- ½ цибуля
- 1 зубчик часнику
- ½ Лимон
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 столова ложка свіжої петрушки
Щоб приготувати цю смачну страву з запеченої риби на дієту, ми почнемо з виготовлення картоплі. Потім добре їх помити і очистити, а потім трохи пом’якшити в окропі. Будьте обережні, щоб вони не залишились як для пюре, вони повинні бути трохи м’якими, оскільки ми закінчимо їх випікання.
Після готовності злийте, наріжте скибочками і залиште.
З іншого боку, дрібно наріжте часник і обсмажте його на сковороді з розпеченою олією. Коли він почне підрум’янюватися, вимкніть вогонь і запасіть.
Скористайтеся перевагами та увімкніть духовку на 180 ºC, щоб вона вже була гарячою, коли ми поміщаємо рибу всередину.
Тепер знайдіть вогнетривку або безпечну для печі форму і зробити картопляно-цибульну основу, можна все нарізати скибочками або клинками. Приправте щіпкою і перцем і кількома краплями олії.
Дуже добре промийте рибу, відкинувши всі кишки і внутрішню частину. Ви можете замовити це безпосередньо в магазині риби, хоча його завжди добре пропустити через воду.
Запечену ораду можна приготувати цілою або розділити навпіл.
Покладіть рибу зверху, якщо ви зробите її цілою, зробіть два-три надрізи на попереку і вставте туди скибочки лимона. Якщо ви віддаєте перевагу готувати її вже розколотою, вам не потрібно робити надрізи, просто збризніть зверху невеликою кількістю лимонного соку.
Закінчіть приправу трохи більше солі, перцю та свіжої петрушки.
Готуйте ляща в духовці протягом 20 хвилин, достатньо часу, щоб картопля закінчила готувати, цибуля підрум’янилася, а риба була в самий раз.
При обслуговуванні легка запечена орада, Супроводжуємо гарніром з картоплі та цибулі і посипаємо зверху ще трохи свіжої петрушки. Ця страва ідеально підходить для обіду або навіть для подачі на вечерю.
А якщо ви хочете доповнити меню тижня іншими легкими дієтичними стравами, ось кілька смачних варіантів:
Якщо вам сподобався рецепт Легка запечена дорада, Пропонуємо ввести нашу категорію рецептів Дорада.