Я втомився від дієт!

троянда Це сусід району, де знаходиться наша аптека, Їй 37 років, і нещодавно вона вже вдруге мати, Ви вже знаєте, що коли вдома є немовлята, ви часто ходите в аптеку. Під час одного з таких візитів Роза зізналася нам, що була відчуття сидіти на дієті протягом усього життя і все одно він все ще не досяг своєї ідеальної ваги, "Я втомився від дієт" .

Марта, одна з фармацевтів нашої команди, яка також є Дієтолог-дієтолог Він сидів кілька хвилин з нею, з папером та олівцем у руці, записуючи всю інформацію, яку Роза передавала йому.

За останні роки наш головний герой дотримувався кількох дієт, навіть деяких з так званих "Диво-дієти". Вона розповіла нам, що одного разу вона схудла на 12 кілограмів, але згодом із вагітністю вона сильно набрала вагу.

В даний час Роза не дотримується жодної дієти, але гарантує, що її тижневе меню наповнене овочами, салатами та куркою або рибою на грилі.

Однак розмовляючи з нею ми виявили трохи шкідливих звичоктим, чим, на наш погляд, варто поділитися. Ми розпочали з чотирьох питань, які ми задали Розі, її відповіді та наших порад.

втомився

Що ти зазвичай снідаєш?

"Щодня однакові, окрім вихідних, цільнозернові тости та кава з молоком та сахарином. Правда в тому Я приїжджаю опівдні зі страшним голодом, але я звик "

Звикла чи ні, правда в тому, що Роза зазвичай не їла серед ранку, і голод, який вона відчувала за обідом, змушувала її Їжте надмірно.

Наша порада:

Ми запропонували вам декілька ідей, щоб змінити сніданок, і запропонували закуска в середині ранку.

І на випивку?

"Уфффф, я повинен це визнати пити мені важко, Мені доводиться змушувати себе, і з плином дня в день, іноді я забуваю. Я п'ю безалкогольні напої, але легкі, а іноді і тонік"

Роза не усвідомлювала ризиків, які безалкогольні напої можуть становити для здоров'я, навіть легкі. Як і кількість цукру, що міститься в тоніці.

Наша порада:

Залиште їх безалкогольні напої для періодичного вживання А якщо вам подобається тонік, час від часу приймайте його, також у легкій версії. Об’єднайтеся з пляшкою з водою, не відділяйтесь від неї. Випивайте від 2 до 3 літрів води на день це також допоможе вам поліпшити вашу проблему із запорами.

З чого складаються ваші обіди?

"Мої вечері? Так Я ледве вечеряю, між тим, як я кладу дітей спати і забираю будинок, що завгодно. Вночі моя головна мета - дістатися до дивана. Коли діти рано засинають, я готую собі салат, але більшість днів у мене є каші, які харчуються знежиреним молоком"

Наша порада:

ви вечеря повинна бути різноманітною і включати різні види їжі, якщо Ви плануєте своє щотижневе меню, ви заощадите час і побачите, як ви краще влаштуєтесь, навіть можете приготувати здорову вечерю для всієї родини та повечеряти з дітьми.

Ви повинні пам’ятати про це крупи що ви п'єте з нежирним молоком, вони зазвичай містять багато цукру, Якщо ви хочете схуднути, небажано регулярно включати їх у свої обіди, пам’ятайте, що цукор, який ми не спалюємо, накопичується у вигляді жиру.

Розкажіть, що ви їсте на вихідних?

"Чоловіче, провівши все своє життя на дієті, вихідні дні безкоштовні, Крім того, ми зазвичай виходимо якось пообідати чи повечеряти, я повинен трохи побалувати себе, так? "

Роза сказала нам, що у вихідні вона їсть все, і вона «компенсує» це в неділю ввечері, що зазвичай не їсть вечерю і не їсть каші з молоком.

Наша порада:

Ти зупинився, щоб порахувати? Рік має 52 тижні, а вихідні 2 дні, якщо ми зробимо цифри, ви це побачите На вихідні припадає 104 дні року, є більше трьох місяців, їдять все.

Більшість людей, навіть ті, хто піклується про себе, не звертають уваги на свій раціон у вихідні дні і, бачившись таким, варто припинити думати про те, що ми будемо класти собі в рот по суботах і неділях.

Вихідні, які ви можете провести, чому ні, а лише в один із прийомів їжі. Якщо ви знаєте, що збираєтеся повечеряти піцею, з’їжте легку їжу. Або якщо ви хочете подарувати собі належне на час десерту, спочатку замовляйте салат. Все у належній мірі, у вихідні теж.

Сьогодні, Роза дотримується планової дієти, адаптованої до її потреб і встигла схуднути, але найголовніше, як вона справедливо каже, це те навчився їсти.

Бажання - це сила, якщо ти також на це хочеш харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням, плануйте меню та наповнюйте своє життя здоровими звичками дотримуйтесь наших #Nutriconsejos і ви знаєте, що якщо у вас є якісь запитання, вам просто потрібно проконсультуйтеся з нами або залиште коментар.