Оновлено: 5 липня 2020 р
Ви звикли до того, що коли ви хочете доглядати за собою або хочете схуднути, нормальним є те, що ви голодуєте, і це вам здається навіть добре, адже якщо ви голодуєте, ви "згораєте"
Крім того, ти терпиш голод, як чемпіон, тому що думаєш, що, коли ступиш на вагу, ти багато втратив. Проблема полягає в тому, що зазвичай рівняння голодувати, як правило, не однакове для схуднення, можливо, перші тижні так, але потім більше не. І найгірше від того, що, як тільки ти перестаєш голодувати, ти повертаєш собі все втрачене і, можливо, навіть кілограм чайових, а що тоді робиш? засмучуватися, впадати у відчай і кидати рушник, чому зовсім, ти докладаєш величезних зусиль, голодуєш, позбавляєш себе того, що тобі подобається, а крім того, те, що ти втрачаєш, отримуєш відразу назад.
Ну ні, звичайною справою не повинно бути голодування, і не тільки це не повинно бути нормально, але це також небезпечно. Для початку я хочу, щоб ви зрозуміли, що ваше тіло не розуміє, що ви хочете схуднути, ми набагато примітивніші, і наше тіло лише знає, чи потрібно їсти чи ні (якщо гра є чи ні)
Я наводжу вам приклад: ви їсте щоразу, коли голодні (будьте обережні! Здорова їжа) або кожні 2-3 години, отже, ваша найпримітивніша сторона розуміє, що ви живете в районі, де багато дичини, і ви не потрібно так багато запасів, тому ви зберігаєте менше, а спалюєте більше, бо знаєте, що кожного разу, коли вам це потрібно, ви їсте. Тепер навпаки, ви проводите весь день голодними і харчуєтеся лише 2 рази на день. Ви збираєтесь приймати ці страви повністю голодними, ви їсте перше, що впіймаєте (і, мабуть, не найздоровіше), їсте швидко і не жуючи те, до чого торкаєтесь (бо ви голодні). Твоє тіло розуміє, що ти живеш у зоні з невеликою кількістю дичини, і не знає, коли буде наступний прийом, отже, воно зберігає все, що може, і намагається спалити мінімум, бо йому потрібні резерви, щоб якомога краще залишатися.
Ти бачиш, що відбувається? Твоє тіло, твоя природа не розуміє дієт, моди, ані любовних ручок. Зрозумійте виживання.
Крім того, коли ми багато годин не їмо, спрацьовує низка тривог, і ми можемо мати серйозні проблеми зі здоров’ям. У короткостроковій перспективі те, що ми можемо потерпіти, - це непритомність, або через падіння артеріального тиску, або через зниження цукру. У довгостроковій перспективі їм було б набагато гірше, наші клітини харчуються глюкозою, тому, коли запаси глікогену (цукру) вичерпуються, він починає спалювати жирову тканину і, нарешті, м’язову тканину. Тобто цукор, жир і м’язи.
Запаси глікогену виснажуються через 6 годин голодування, і ви починаєте спалювати жир, і наше тіло входить в те, що я називаю «режимом виживання», тобто намагаючись спалити якомога менше, щоб пройти цю фазу якомога краще. Через 3 дні жирові запаси вичерпуються, і організм починає шукати білки в м’язі для постачання енергії. Ці процеси створюють ряд залишків від цього способу отримання енергії, таких як кетонові тіла та аміак. Ці відходи повинні метаболізуватися печінкою та нирками, якими ми перевантажуємо ці органи. Крім того, мозку починає бракувати їжі, і гіпоталамус (який відповідає за регулювання витрат енергії) переводиться в режим загального енергозбереження, тому це навіть не повинен бути ефективним методом, оскільки ваш мозок намагатиметься споживати те, що ви їсти, не більше.
Все це спричиняє поганий настрій, головний біль, запаморочення, нудоту і може спричинити перевантаження нирок та печінки усім цим наслідком.