Оскільки м’язи спалюють багато калорій, їх кількість дуже важлива для всіх, хто хоче підтримувати свою вагу та стан на належному рівні.!
За даними нового дослідження, двох тижнів фізичної активності достатньо, щоб молодша вікова група втратила третину м’язової сили.
Всім добре відомо, що для того, щоб підтримувати свою фізичну форму, нам потрібно щодня включати певні вправи. Менш точно відомо, як це - платити ціну, якщо ми змінимо фізично активний спосіб життя на більш тривалий, фізично дуже неактивний період відпочинку через травму, хворобу чи лінь.
Дослідники з Університету Копенгагена вивчали, що відбувається з м’язами молодих та літніх людей, коли рух однієї з їхніх ніг стає неможливим із обмеженням ноги.
Молоді люди втрачають вдвічі більше м’язової маси. У дослідженні взяли участь 17 молодих (близько 23 років) та 15 старших (близько 68 років) чоловіків.
“Наші експерименти показали, що фізична бездіяльність впливає на м’язову силу як у старшій, так і в молодшій віковій групі. Через два тижні після того, як ми знерухомили одну ногу, м’язова сила молодих зменшилась на третину, а старших - на чверть ».
Втрата м’язової сили в нозі молодої людини, що потрапила на двотижневий примусовий відпочинок, ніби його віці від 40 до 50 років, сказав Андреас Вігелсое, науковий співробітник Копенгагенського університету, один з авторів вивчення. Що стосується змін м’язової маси, молоді люди втрачали в середньому 485 грамів, тоді як люди похилого віку втрачали 250 грамів м’язів за цей проміжок часу.
«Чим більше у когось м’язової маси, тим більше він втратить. Хоча зменшення м’язової маси та м’язової сили у літніх людей, здається, менш драматичне, воно краще переносить їхнє здоров’я та якість життя ”, - пояснили дослідники.
Велосипедів недостатньо
Наприкінці періоду нерухомості учасників дослідження ловили 3-4 велосипедні цикли на тиждень протягом шести тижнів.
Їзда на велосипеді важлива, але сама по собі недостатня для відновлення початкової сили м’язів, нам також потрібні силові тренування
Вчені виявили. “Цікаво, що фізична бездіяльність спричиняє таке швидке зменшення м’язової маси. Насправді для відновлення втраченої м’язової маси потрібно три рази більше часу, ніж вимушеного відпочинку ». - дослідники узагальнили результати дослідження, опублікованого в Journal of Rehabilitation Medicine.
Якщо ви хочете переїхати в старості, щоб вона була безболісною та інтегрована у ваше тіло, відвідайте палітру продуктів харчування Fillzen!
Якщо ви хочете прочитати більше про продукти Fillzen, ви можете зробити це тут: