Депресія - хвороба на все життя. Робота, сім’я та дружба. Дуже важко з цим боротися - але, можливо, так само важко бути другом депресивної людини. Члени сім'ї та близькі друзі часто відчувають безпорадність, безнадію. Відчуття, що вони вже не знають, що робити. У нашій статті дається порада щодо того, що ви можете робити (і не робити) для депресивної коханої людини.
По-перше, важливо розуміти, що депресія - це таке саме захворювання, як грип або рак. Це не просто «віра» або просто гірший період. Ось чому, підказки типу: "Чому б вам не постаратися більше?" або "Просто думайте позитивно, і все буде добре!" можливо, "Це просто питання сили волі". вони приносять більше шкоди, ніж користі. Натомість слухайте свого друга - коли будете готові про це поговорити. Однак добре і достовірно висловити співпереживання непросто. Ось кілька речень, які можуть вам у цьому допомогти.
Безумовна підтримка може допомогти пацієнту.
Однією з жахливих особливостей депресії є те, що вона ізолює пацієнта від близьких людей. Це часто супроводжується почуттям нікчемності. Страх зневаги чи марнотратства часу інших може перешкодити пацієнтові просити та отримувати допомогу. Тож її відгуки безцінні, ви будете поруч із нею, якою б вона не була. Цей жест може допомогти розірвати порочне коло ненависті до себе і змусити вас почуватись турботою.
"Що я можу зробити, щоб допомогти вам?"
Люди часто говорять людям з депресією: "Я знаю, що ти почуваєш". Звідки вони могли це знати? Навіть якщо ви думаєте, що почувались так само, ви можете не знати, що потрібно іншій людині. Якщо ви запитаєте, ви можете нічого не сказати - але принаймні ви відчували намір допомогти. Догляд може трохи порушити мислення, спричинене почуттям провини. І якщо ви щось просите, можете бути впевнені, що допоможете їм у тому, що вам насправді потрібно.
"Я люблю тебе, що ..."
Дуже допомагає розірвати коло негативних думок.
Мислення депресії - це свого роду негативний фільтр. Це, в свою чергу, також може стати замкнутим колом: негативна інформація призводить до низької самооцінки, а негативні очікування виконуються самі собою. Позитивні відгуки можуть це зламати. Звичайно, справа не в тому, щоб висловити фальшиву похвалу своєму депресивному другу. Все, що вам потрібно зробити, це чесно сказати мені, чому ви його любите.
"Так, це може бути жахливо".
Люди з депресією часто відчувають, що люди їх не розуміють. Знайомі часто реагують на свої страхи та думки рефлексами: "давай, це дурне". Проте можна уявити, що ці уявлення мають основу в реальності, навіть якщо вони збільшені. Якщо ви визнаєте, що деякі страхи, болі є законними і зрозумілими, ваш друг почуватиметься менш нерозуміним, ігнорованим. Звичайно, не годиться постійно пережовувати лише негативні емоції. Це лише посилює депресію.
Нарешті, пам’ятайте: ви не терапевт свого друга. У вас немає інструментів або вільного часу, щоб самостійно вивести кохану людину з депресії. Пам’ятайте, що у вас також є своє життя, інші близькі люди, якими ви не можете нехтувати. Найкраще, що ти можеш зробити: якщо ти поруч із ним, ти допомагаєш йому у повсякденному розпорядку та змушує його піти до професіонала.
Телефон довіри для депресії: 116-123
Психологія мислення - це більше, ніж набір цікавих статей. Це не просто журнал. У цьому короткому анімаційному відео ви можете дізнатись, про що насправді йдеться в цій унікальній платформі!