Загальноприйнято, що після двох днів поспіль надлишків або перевантажень у їжі відбувається швидке зростання маси тіла. Але це збільшення має "нереальний чи парадоксальний" компонент та "реальний". Поясню:

завантажив

Ми вже неодноразово говорили, що набір ваги та її втрата - це збільшення або зменшення кількості жиру в організмі. Але це не єдина складова ваги. А саме: є більш-менш стабільні відсіки та інші, що мають велику мінливість. У межах першого: кістки, нутрощі ... У межах другого рівня вода в організмі, вміст кишечника, жир, м’язи, кров

Рівень води в організмі найлегше змінюється, за ним слід вміст кишечника, м’язів та жиру.

Надлишки їжі: жири, цукри, сіль і алкоголь. Зазвичай вони супроводжуються швидким підвищенням рівня води в організмі, а отже, спричиняють збільшення ваги, яке ми назвемо нереальним чи парадоксальним. Це те, що багато хто часто пов'язує з "затримкою рідини". Тут немає дивного затримки. Тіло просто намагається розбавити певні речовини, поки вони усуваються. У будь-якому випадку це не означає більше кілограма або кілометра з половиною.

Це правда, що ці надлишки в раціоні також супроводжуються надлишком енергії, яка, якщо її не спалити або метаболізувати, накопичуватиметься у вигляді жиру. Але на кожні 1000 надлишкових калорій відбувається збільшення 100 г жирової тканини.

Іншими словами, загалом лише 15-30% від такого швидкого набору ваги буде реальним. Інший - вигаданий. Щоб перевірити це, достатньо повернутися до нормальних показників за 3-4 дні і, як правило, зайві надлишки зникають.

Гострий запор призводить до швидкого збільшення ваги або зупинки у видимому процесі втрати. І це не зовсім так. Якщо рівень їжі правильний, жир буде продовжувати спалюватися, і коли кишечник спорожниться, цей факт можна перевірити.

Звідси важливість регулярного зважування, щоб зрозуміти ці варіації і насправді знати, чому може відповідати збільшення ваги.

Ми загалом думаємо: «Я дуже легко товстію, і тоді мені важко його втратити». Але перші два кілограми втрачаються і набираються з однаковою легкістю, хоча, можливо, і не таким щастям.

Клініка доктора Луїса Альмагро. Марбелья. Поради, які допоможуть вам схуднути.