- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт допоможіть, я не розумію, що я почав займатися, я щодня щосекунди ходжу до спортзалу на годину, регулярно і нормально намагаюся. але моя вага зростає, і вона не падає: ((((((Не розумію . У мене ріст 167, і я ніколи не мав стільки 70 кг. Будь ласка, почніть якусь дієту, яку я не буду голодувати або подивіться на те, чого я не знаю . Мені сумно з цього приводу: (((коли я виходжу із спортзалу, я дуже голодний, і тому я точно налаштовую, що настане. як передбачити?
@ love232 що ти практикуєш? Як довго, як часто ви їсте і що? Спробуйте на сторінці "Втрата ваги як" є багато натхнення
напишіть, що саме ви їсте цілий день, чим займаєтесь і що їсте до і після вправи.
@ love232, інакше м’язи більш тонкі, ніж жирові 🙂
частково ви відповіли самі. "Коли я виходжу з тренажерного залу, я дуже голодний, тож точно налаштовую наступне".
Привіт, це людина, я тренувався під наглядом тренера, і перше, що він мені сказав, це те, що я не повинен зважуватися, а міряти, тому що коли ти починаєш набирати м’язову масу, це важче, ніж жир, спочатку ти робиш багато кардіо вправ і пізніше зміцнення. Результат неодмінно прийде.
а в якому місяці ти? 😀
Гей, якщо ви вважаєте, що харчуєтеся правильно, ви їсте більше вранці, менше ввечері, якщо ви багато п'єте і займаєтесь спортом, і все ще набираєте вагу, зробіть аналіз крові, щоб перевірити, чи ваша щитовидна залоза працює належним чином . Я почав до 4-х років набирати вагу, річка холодна, мабуть, тому, що тоді я почав звертати увагу на те, що я їжу (у мене ніколи не було проблем схуднути, але тоді це просто не працював), я тренувався і все-таки набрав ще 8 кг. На щастя, я звернувся до гінеколога для профілактики і виявив у крові розсіяні гормони, відправив мене в ендокринологію, і там мені поставили діагноз: знижена функція щитовидної залози, я отримав таблетки, вага поступово регулювався, і я не набирав вага.
слід їсти кожні 2-3 години, багато м’яса та риби, плюс стільки ж овочів, пити 3-4 літри води або чаю у великих кількостях, щоб зменшити хліб, випічку, картоплю, макарони після тренажерного залу, але без гарнірів де є мука 🙂
@ love232 Є сайти, які займаються фізичними вправами та схудненням, вам дійсно потрібно щось вивчити, інформація, вирвана з контексту, може вам не принести користі, ви повинні розуміти всю систему. Описано, як саме їсти крім фізичних вправ, щоб не отримати голодних вовків. Я припускаю, що ви тренуєтеся анаеробно, зовні з примусом, ви пропускаєте весь глікоген у ваших м’язах, тому ви занадто голодні після вправ. У той же час цей вид вправ спричиняє ріст м’язів та збільшення ваги - але це лише моє припущення.
Я не рекомендую голодувати, і мені дуже допомогли перевірити свій раціон у вартовій www.kaloricketabulky.cz
@luciferkax noo Я не ходив до гінеколога з минулого року . щоб я міг піти на профілактику.
@lilitela fuuu мене сильно надуває . Я також купив Дагесин, але я не хочу все ще робити це з таблетками . Я практикую лише типи тижнів і за цей час 2 кг. сьогодні я читаю хороші відгуки про один сейк, який продається у фітнес-центрах, один з них після тренування, а інший за вечерею, тому спробую ще раз. або що ліпоксальний екстрим - це добре. наразі я практикую лише крдіо та трохи шліфувальних машин на стегнах і стегнах. Я знаю, що не можу чекати результатів відразу, але хочу схуднути, а не набрати вагу. Я ніколи не їв так, якщо не займався. wrr дякую за пораду. і те, що я їм як ніколи. Я почав снідати те, чого ніколи не робив . сьогодні хліб з маслом і огірками пптом мені довелося потренуватися, потім запечені макарони з овочами, потім запечені макарони пптом два югурти, а до 19 я був фунелою, але все одно друкував: /
Перші місяць-два мають тенденцію до набору ваги - це нормально
Я також тренуюсь, я також тренувався до вагітності - зміцнився, бо хотів піти на змагання, а тепер теж стартував важко - моє печіння чудове, ваше тіло почнеться, тож не дивуйтеся, що ви голодні в спортзалі - Вам слід щось робити після тренажерного залу, спочатку доповнюйте вуглеводи та білки для м’язів, оскільки спочатку ви спалюєте жир, а потім малюєте та формуєте м’язи. В іншому випадку, якщо ви не поповнюєте організм достатньою кількістю білків і вуглеводів, ви ризикуєте, що організм почне черпати енергію з м’язів, ви знищите себе - ви деформуєте м’язову масу, тому я б порадив їсти так.
@ love232 А це кардіо, що ти займаєшся, як довго? 30, 40 хвилин будь-який степпер або велосипед? Я не можу коментувати ті креми та добавки, коктейлі, я ніколи нічого подібного не приймав.
Коли я схудла, моя вага ніколи не зменшувалась лінійно - я багато разів зупинявся протягом 2 тижнів, а потім раптом гриф, і ще кілограм впав. Я важив раз на тиждень. Що стосується дієти, вона також залежить від того, скільки ви їсте, скільки жиру ви використовуєте тощо. Скільки даних потрібно зменшити?
@ love232 Я можу вам порадити. Я щойно закінчив 9 днів детоксикації Clean 9 і за ці 9 днів я втратив неймовірні 9 см від талії. І я практикую це лише 30 хвилин на день на еліптичному;) Якщо вас цікавить більше інформації, не соромтеся писати мені в ІР, 🙂
@nativanativa
@lilitela
Я придбав Lcarnitin 100000 позавчора і даю його перед тренуванням, теж ооооолко. Потію, що мені просто потрібна година в тренажерному залі. але спочатку я переходжу до бігового паспорта . Чергую швидку ходьбу та біг на 20 хвилин смаку . потім я поклав сьогодні лише 10 хвилин степера, тому що я теж хотів щось покласти на живіт. інакше степпер 20 хв і велосипед 15 хв, а потім просто не знаю вправу на живіт, стегна і стегна, і я йду додому. тоді у мене також є коктейль, який я приймаю після фізичних вправ, а місто вечеряє і допомагає мені носити такого голодного вола з ультра втратою шейком, це білок, і є чим мене нагодувати. ноо, і я все ще маю хром, але я його не знаю, бо я вже не виглядаю так мило і не відкидаю його;). ну, я сподіваюся, що я ненадовго зійду вниз. моя подруга, яка також сказала, що вона також сказала, що вона набирає вагу з самого початку, що через 2-3 місяці вона зробила зміни