Здравствуйте!
Мені 27 років, я вимірюю 1,73, а зараз мені 78, коли я розпочав цю дієту, я важив 90, я побачив, що це виходить з-під контролю, але я нічого не робив, щоб зупинитися, я ніколи не був худим, але я тримався від 65 до 70 кілограмів, і ось як я добре виглядав. Коли я мав зайву вагу, я пробував швидкі дієти, які ми всі знаємо і які справді працювали, але потім за короткий час я набрав більше ваги, ніж втратив.

дієту

Тож, коли мені виповнилося 90 років, я вирішив зробити це правильно, і я пішов до свого міста до ендокринолога, який посадив мене на дієту, яка не має секрету, оскільки всі ми, хто так ходить, прекрасно знаємо, що ми можемо їсти і що ми не можемо.
aki я залишаю це вам на випадок, якщо хтось захоче спробувати щастя, це працює на мене, я маю 12 кілограмів майже за 4 місяці;

сніданок: 1 фрукт + кава з молоком + грінки з олією або з помідором або індичкою

в середині ранку: фруктовий або натуральний сік

Спочатку з’їжте невеликий салат або трохи овочів, а по-друге, вибирайте між м’ясом, рибою чи яйцями, також трохи хліба.2 дні на тиждень є k з’їсти рис один день, а інший макарони, ці 2 дні ви не будете їсти хліб, макарони або рис буде єдиною стравою і буде супроводжуватися лише томатним соусом, краще, якщо він буде домашнім, пити воду.

перекус: фрукти або йогурт або кава з молоком

вечеря: o 1 салат, o овочева сутичка, o омлет, o м'ясо або риба, з'їжте 1 трохи хліба

перед сном: склянка молока або йогурту або фруктів

також: пийте принаймні 1,5 води, ні безалкогольних напоїв, ні чіпсів, готуйте з невеликою кількістю солі, бажано хліба з непросіяного борошна, один день на тиждень ви можете випити трохи алкоголю (не переборщуючи), без солодощів, контролювати цукор, але не подавляти це і займатися спортом або принаймні гуляти 45 хвилин щодня.

Він також рекомендує продукт під назвою optifat, це пакетики, змішані з водою, роблять смузі або заварні креми різних смаків, їх коштує 9 і коштує 25-30 євро, це трохи дорожче, але якщо ви думаєте, що є 9 страв або 9 вечерь. Він рекомендує міняти його на 2 вечері на тиждень, я пробував на початку початку дієти, і правда полягає в тому, що це допомагає схуднути, але я залишив це, тому що віддаю перевагу худнути лише з їжею, не хочу щоб привчити своє тіло до цієї додаткової допомоги, не завжди у мене буде.

наприклад моє меню вчора:
1 ківі, кава з молоком, 1 тост з олією.

2 філе курячої грудки а-ля панча, салат з помідорів, огірків і кукурудзи, хліб.

помаранчевий сік.

омлет зі шпинату з томатним соусом, хліб

І все, ufff, давно, я розумію,
Сподіваюся, це вам служить,
підняти настрій.