Сніданок: 250 мл какао

може

Десята година: персиковий йогурт + 1 буряк

Обід: 1,5 смажених курячих крильця

Перекус: персиковий йогурт

Вечеря: 1 смажена куряча ніжка + салат з сочевиці

Багато. Не має значення, яке сорт какао, яке молоко, скільки буряків, скільки г курячих крил і стегон.

Але якщо ви вже керуєте своїм харчуванням, чому б вам не робити це нормально? Какао можна виготовити з чорного какао-порошку з низьким вмістом жиру, підсолоджувача з нежирного молока, є легкі йогурти, смаження замість смаження, куряча грудка замість крил і стегон.

Я не знаю, чому я ламаю себе, я міг би сказати вам порахувати себе і вчитися, але у мене є бажання допомогти.

ви не їли погано, від цього не помрете, але цього було зовсім небагато, наповнюйте звичайну, ще більш калорійну, висококалорійну дієту на сніданок, бо це найважливіший прийом їжі. какао, блін, недостатньо і погано, і я не маю на увазі, що ти голодний зараз чи ні, але це недостатньо для твого тіла. якщо ви хочете отримати конкретний приклад, їжте вівсянку з молоком, кашу, шкварки, молочний рис, перш за все фрукти (натщесерце, головним чином тому, що в іншому випадку вони гниють на інших продуктах, запобігають автоматичному розпаду їжі, починають бродіння.

йогурт не найкращий, крім того, він має хороший низький вміст ккал у порівнянні з кількістю, але ви не помрете. Я б з’їв сендо на вашому місці.

ми не смажили м’яса, салат з сочевиці хороший, але на обід вам також потрібно трохи салі або рису.

сніданок приблизно 17O-2OO ккал

t.ó-i: упаковка 125O у випадку 12O ккал + 1O-5O ккал незалежно від розміру

обід: я не знаю, наскільки великий він був, але для 5-6 штук колоди він може становити близько 18O-22Okcal

uzsi знову 12O

вечері ви більше не вимовляєте суму, але між 2OO і 5OO kcal може бути що завгодно, навіть між порціями людини та способами приготування.

так що навіть у найгрубішому випадку це не більше 13OO ккал, що я не повторюю знову добре чи погано, тому що я поняття не маю, скільки ви рухаєтесь, і ви не зрадили свої розміри. інший - я не знаю, чому ви просите калорій, якщо не знаєте, їсте чи п'єте.