Якщо ви вважаєте яйця шкідливими для здоров’я, алкоголь шкідливий, а вуглеводи кидають вам лише зайві кілограми - ви помиляєтесь!
ОГРАНИЧЕННЯ: Кожному потрібно їсти вітаміни
ІСТИНА: Якщо ви їсте багато овочів, фруктів, цільного зерна та нежирних молочних продуктів, вам не потрібні дієтичні добавки! Більшість вітамінів не можна передозувати інакше. Однак взимку на випадок хвороби або більш стресових періодів настійно рекомендується приймати полівітаміни, які зміцнюють стійкість організму.!
ОГРАНИЧЕННЯ: Вуглеводи відгодовуються
ПРАВДА: Тимчасова відмова від вуглеводів може призвести до швидкої (але короткочасної) втрати ваги, головним чином через позбавлення води та їжі. Як тільки ви знову почнете їсти "нормально", ви збираєтеся взяти назад ті кілька кілограмів! І якщо ви вилучите з себе вуглеводи в довгостроковій перспективі, ви нанесете собі набагато більше шкоди, ніж ви думаєте! Тіло використовує вуглеводи для виробництва енергії - ось чому ми можемо рухатися, думати, тренуватися, як і наша щоденна діяльність. Без цього ми навіть не існували б!
ОГРАНИЧЕННЯ: Випивайте щонайменше 2,5 літра рідини на день
ІСТИНА: Ваше тіло відчуває, скільки вам потрібно води. Щоденне споживання води може залежати від всього: від їжі, яку ви їсте, від віку, ваги, температури, руху, хвороб, душевного стану, і ми могли б перерахувати ще. Не варто дивитись, скільки ви п’єте за день по чарці!
Оздоровча порада: Темно-жовта сеча означає зневоднення, тоді як світла або прозора пописана сеча означає ідеальне споживання води. Якщо ви не впевнені, чи п'єте ви достатньо, просто погляньте на це, і ви дізнаєтесь!
ОГРАНИЧЕННЯ: Вживання яєць підвищує рівень холестерину
ПРАВДА: Уся преса була насичена цим протягом декількох років, але з тих пір стало ясно, що навіть незважаючи на те, що яйця сповнені холестерином, організм може їх лише “використовувати” в незначній мірі. В середньому рекомендується вживати 2-3 яйця на день, але важливо підкреслити, що яйця повні вітамінів, а високий рівень холестерину НЕ виникає після вживання яєць.!
ОГРАНИЧЕННЯ: весь алкоголь шкідливий для організму
ІСТИНА: Пиво, вино, сангрія та трав'яний мангарікум, Унікум, мають особливо хороший ефект, але лише в тому випадку, якщо ми не перевищуємо рекомендовану добову норму споживання! Звичайно, можна передозувати все, як і алкоголь, тож будьмо помірними! Вживання 200 мл червоного вина на день має навіть оздоровчий ефект, тоді як споживання коротких напоїв та концентратів дійсно шкідливе. Якщо, навпаки, ви не вживаєте алкоголь, не шкодуйте про це, оскільки науково доведено, що люди, які не вживають алкоголь, набагато здоровіші!
ОГРАНИЧЕННЯ: Якщо ви їсте багато солодощів, ви станете жертвою діабету 2 типу
ІСТИНА: Багато солодощів - це не здорово, але це не означає, що ви будете діабетиком! Діабет 2 типу виникає, коли інсулін в організмі не може працювати: тому, коли ви боретеся з постійними коливаннями цукру в крові - це найчастіше є спадковим. Тим не менше, нездоровий, сидячий спосіб життя та ожиріння збільшують шанси розвитку захворювання.
ОГРАНИЧЕННЯ: Харчування після тренування м’язове!
ІСТИНА: Навіть якщо після твердої випічки ви їсте багаті білком курячі крильця та бутерброди з лососем, ви отримаєте від цього максимум нудоти, але це не допоможе вам наростити м’язи! Якщо ви хочете розминати м’язи, скоріше випийте трохи протеїнового коктейлю або спортивних напоїв, повних мінералів та вітамінів!