Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Якщо ми оглянемося в сім’ї чи серед друзів та знайомих, ми точно знайдемо когось при хронічних захворюваннях страждати. Це настільки часто, що, можливо, ми звикли, що хтось має високий кров’яний тиск або просто страждає алергією, і ми навіть не замислюємось над тим, наскільки важкою є хвороба та спосіб життя, який пов’язаний із життям цієї людини. Більше того, багато разів сам пацієнт не усвідомлює того, що йому доводиться стикатися не тільки із хворобою, але й, наприклад, зі змінами умов життя, організму та якості дружніх стосунків. Тобто через ваше захворювання у ваше життя потрапляє багато нових стресових факторів. І якщо ви не можете знайти правильний спосіб керувати напругою, усунути її зі свого життя або знизити до допустимого рівня, стрес лише погіршить ваш стан, створивши порочне коло.
Що таке хронічне захворювання?
Його називають хронічним захворюванням, яке триває десятки років або все життя, не виліковується повністю, і зазвичай має коливальний перебіг. Останнє означає, що після періодів спокою протягом місяців або навіть довгих років симптоми з’являються знову. Тобто стан пацієнта погіршується, покращується або, принаймні, застоюється. Ще однією важливою особливістю хронічних захворювань є те, що зцілення вимагає значної зміни способу життя. До хронічних захворювань належать, наприклад, діабет, рак, розсіяний склероз, гіпертонія, алергія, псоріаз, ендометріоз, хвороба Хрона, синдром подразненого кишечника та різні опорно-рухові апарати.
На жаль, хронічні захворювання настільки поширені сьогодні в нашому світі, що Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) у 2019 році зосередиться на десяти сферах, одна з яких - неінфекційні хронічні захворювання. Останні, такі як діабет, рак та хвороби серця, спричиняють 70% смертей у всьому світі.
Шкільний лікар показує дітям, як користуватися глюкометром у крові (Фото: Profimedia, Zuma Press)
Ви повинні визнати хворобу!
Півроку тому у Аніко (36) діагностували розсіяний склероз. “Я ходив на тести місяцями, поки вони не з’ясували, що саме зі мною не так. Той період був найгіршим, проте я постійно був неспокійним
коли я отримав медичний висновок, я справді запанікував. Я не знав, смертельна чи ні моя хвороба, чого саме чекати, і до сьогодні не знаю.
З тих пір, як мені сказали, що у мене склероз, у мене розвинулася фобія захворювання. Якими б незначними неприємностями я не ставився, це може бути легка застуда, я відразу думаю, що це точно нова хвороба, від якої я помру. Тоді я втягуюся у власні думки, впадаю в депресію, сум, легку депресію. Це трапляється іноді, інакше я взагалі не маю справи зі своєю хворобою. Багато разів я роблю вигляд, що його не існує ".
На думку клінічного психолога Тунде Ханудерне Тамаска, не добре робити вигляд, що не знають про цю хворобу. «Оптимально, щоб хтось усвідомлював свою хворобу: вони не перебільшують, але справляються з нею. Або, якщо дозволити фокусу впасти більше, ніж потрібно, також може бути перешкодою. Прийняття факту хвороби та прохання про допомогу, адаптовану до нашого сучасного стану, призводить до реалістичної та ефективної боротьби, до життя з нашою хворобою до прийнятного рівня ”.
Криза та вторинний стрес
Хронічна хвороба вважається кризовим станом: кожному ясно, що сама хвороба є джерелом стресу. На жаль, постраждалі та члени родини часто забувають, що наслідки хвороби ще більше напружують життя пацієнта, що в свою чергу погіршує стан людини. Хороша новина полягає в тому, що ви можете і повинні навчитися боротися з цим вторинним стресом.
Хоча при короткочасній хворобі можна передбачити, що станеться, у разі хронічної хвороби потрібно підготуватися до довгострокової невизначеності та оволодіти відповідними механізмами подолання.
Клінічний психолог Тюнде Ханудерне Тамаска сказала, що все це є ключовим, оскільки «це залежить не від об’єктивної тяжкості захворювання, від того, наскільки добре він почувається, але суб’єктивна оцінка власного стану впливає на його самопочуття. “Кожна хвороба має об’єктивну характеристику, таку як стан організму, які ліки приймати тощо. Але те, що хтось відчуває, залежить від того, як він бачить свою хворобу, своє життя, як оцінює події. Якщо ви бачите своє життя в більш позитивних кольорах, ваше самопочуття також стане кращим. Для цього пацієнт повинен знати про джерела стресу і навчитися з ними боротися ».
Змінені умови життя є вторинними джерелами стресу
Окрім наявності хвороби, можуть трансформуватися медичні огляди, змінений зовнішній вигляд та імідж тіла, а також соціальні стосунки. Пацієнту доводиться адаптуватися до нової ситуації, і це має ряд наслідків, які додають стрес.
У пацієнта можуть виникнути проблеми з тим, чи може він заробити достатньо для підтримки свого нинішнього рівня життя. Ви все ще можете працювати повний робочий день? Чи можете ви рухатися таким же шляхом? Подумайте, якщо хтось, скажімо, піднявся на камінь у вільний час, але через хворобу не може займатися своїм хобі, одне з основних джерел радості припиниться.
До того ж, якщо комусь доведеться припинити улюблене дозвілля, він може кинути групу друзів. Точно так само, якщо хтось проводить багато часу на відпустках у лікарні вдома через свою хворобу, він залишається поза офіційними та неформальними подіями на роботі, а це також впливає на їхні соціальні стосунки ».
Ви також можете прожити своє життя за допомогою інсулінової помпи (Фото: Profimedia, SIPA USA)
Діагностики недостатньо, пацієнти зазвичай погіршуються психічно через зміни обставин. Втрата стабільності, як правило, часті почуття гніву, провини, тривоги та страху смерті.
Одним із найсильніших джерел стресу є почуття вразливості, безпорадності та невпевненості.
Пісті (42) говорить про це: «У мене ніколи не було нічого поганого, а потім у мене приблизно півроку ставала алергія, я не можу пити молоко або їсти молочні продукти. Це може не бути великою проблемою ззовні, але це перевернуло все моє життя. Я працюю на керівній посаді, і на ділових вечерях відверто соромно доводити спостерігати, що я можу їсти, а що ні. З тих пір моя сім’я харчується по-іншому, дружина теж повинна готувати по-іншому.
Я відчуваю, що я не повноцінна людина, що створюю проблему комусь іншому, я також злюся на себе, що моє тіло слабке.
Чесно кажучи, мені соромно, я почуваюся менш сильним і чоловічим. Я живу набагато розчарованішими з тих пір, як виявилося, що я алергік. Вся хвороба принесла мені додатковий стрес, але найприкріше те, що я нічого з цим не можу зробити, і це може ніколи не зникнути ».
Методи підвищення щастя
Оскільки стрес, пов’язаний із хворобою, погіршує стан пацієнта, важливо вибрати свідоме управління стресом відповідно до причини стресу. Практикуючий настійно рекомендує уважність і дихальні вправи, які спрямовують увагу на сучасність, щоб уникнути попадання пацієнта в спіраль негативних думок. Роль соціальних відносин (сім'ї, друзів, невеликих громад) у підтримці та відновленні здоров'я та емоційного балансу також має першорядне значення. Прийняття і співчуття виробляють окситоцин, який можна вважати антистресовим гормоном. Якщо поруч із пацієнтом не буде спільноти, яка підтримує, відсутність мотивації та безнадійність будуть і надалі зростати. Психолог також радить хронічним пацієнтам працювати, щоб висувати на перший план свої позитивні емоції. Хорошим рішенням цього є допомогти іншим або викликати гарні спогади. Також практикою підвищення щастя є те, що пацієнт складає список хороших речей на день або веде щоденник подяки, в якому описує, чому він вдячний за день. Якщо фізичний біль є найбільшою проблемою, психолог рекомендує аутогенні тренування та прогресивне розслаблення. І тому, і іншому легко навчитися, тренуватися вдома.
Давайте повернемо контроль! Сильна Антонія навчилася жити зі своїм діабетом
Як тільки буде встановлений належний контроль у всіх областях, і пацієнт знайде рівновагу, стрес також буде усунутий.
Найбільша складність - це завжди процес звикання. Сильна Антонія журналіст, ведучий відомий на всю країну, він відверто обіймає його, чесно розповідає про свій діабет. Йому діагностували діабет 1 типу, коли йому було двадцять п’ять років, і з тих пір він звертає увагу на свою хворобу, живе здорово і в гармонії з собою.
«Для мене хвороба - це частина мого життя, і це для мене так природно, ніби я випив склянку води. Це не викликає напруги, не викликає жодних додаткових проблем. Перший рік був дуже напруженим, поки я не з’ясував тонкощів у всьому, поки раніше не змінилося моє життя. Я думаю, що вам, як діабетику, знадобиться близько року, щоб випробувати те, що працює, і розпорядок дня. Наприклад, що станеться, якщо ти підеш на пляж, якщо ти підеш на заняття аеробікою, і я міг би перерахувати. Наприклад, спочатку мені довелося виміряти рівень цукру в крові під час тренування, щоб знати, скільки інсуліну мені потрібно ввести. У міру розвитку повсякденного життя стрес зникав. Я вже звик до цього, і знаю, що завжди повинен думати наперед. Наприклад, я маю обрати пункт подорожі, де медична допомога є адекватною, якщо щось велике піде не так.
Одного разу ми поїхали до Шрі-Ланки та мій пристрій доставки пішов не так. Ми взагалі не могли його отримати, там місцеві жителі навіть не чули про діабет ... Потім я на мить запанікував, але потім ми це вирішили. Це було надзвичайне падіння, з якого я також дізнався, що все повинно бути запасним, навіть від того, що в принципі не повинно піти не так, - сказав Ерш Антонія.