@kiklopi привіт Я намагаюся тиждень, ми можемо легко підтримати один одного. Я почав виконувати один тренувальний план протягом 3 місяців (тоді я хотів би завагітніти, тому не знаю, скільки я витримаю 🙂) і маю заходи 92-72-92, я хотів би схуднути приблизно на 5 кг, але головним чином для зміцнення фігури 🙂
@c_est_la_vie супер 🙂 зрозуміло, чи можемо ми спланувати cvicis? І їжа подібна до вашої?
@kiklopi bubblebutt від katariny benek. Загальна макака, 3 дні вправ вдома і 3 дні 30 хвилин кардіо + коротка йога. І сьогодні у мене було розслаблення та обман, і я пропустив це.
Я не планую вирішувати дієту дуже багато, у мене мало. Моя єдина проблема полягає в тому, що до цього часу я з’їв трохи вранці, а ввечері наздогнав, зараз я хочу це перевернути.
Але загалом я майже не їжу солодкого (лише перед магазинами та заради спокою в родині 😀), а також макаронних виробів та хліба лише зрідка. Гарніри будуть звичайними - картопля, рис, салати та м’ясо. Голодний горіхами, фруктами, протакмі.
Тістечко, солодке, вінко лише протягом 24 год.
Поки я займався йогою, але вже не знаю, як там скуштувати 😀
У вас є плани?
@c_est_la_vie та плани. але я повернусь до способу життя до того, як набрав вагу і якось після цього заплакав. іноземна придатність, біг, відсутність дієти. ярлик з розумом. не переїдати. приймати нормальні речі. я якось не прихильник дієт і подібних речей. тож я побачу, як я це роблю. і все-таки встиг курити і не відчувати, що мені потрібно це з'їсти. минулого року я намагався зупинитися і набрав 6 кг, але я не вправлявся, тому доводиться його міняти it Побачу. Я починаю грати в хорошій формі, і я просто хотів сьогодні плавати, я набився. У середу поїду за кордон. У будь-якому випадку, я буду писати щодня, або я можу з цим впоратись . Сподіваюся, що ти теж та ще якась дитина приєднаєшся 🙂
@kiklopi super ти будеш чудовим мотиватором 🙂 тримаючи пальці crossed
Привіт, я приєднаюся до вас 🙂 Сьогодні також мій день, коли я починаю худнути. як ти пишеш, так я "знову". Дуже схожий сценарій, я також втратив 30 кг 5 років тому, і через деякий час у мене вже 20 кг. це не лише для мене через травми та операції, але через мою недисциплінованість та великий апетит. справді великий. так що я йду на це. Я дотримуватимусь дієти та фізичних вправ, що змусило мене схуднути вже тоді. у мене це прекрасно працювало. так що тренуйся Джилліан Майклз і багато дієти, багато овочів (які я, на щастя для мене, дуже люблю), трохи фруктів, смузі, курячого м’яса і все без гарнірів. за пиття чистої води, відп. вода з лимоном. Я стискаю пальці за всіх нас, хто вирішив щось з нами зробити 👍👍👍
@kiklopi у нас навіть дуже схожі заходи 😉 груди однакові, у мене трохи менші стегна, а талія трохи товща нагапа
@ marienka1989 ну, щоб ми могли розпочати День 2. Я не збираюся відвідувати тренажерний зал, щоб подивитися, скільки я буду там. Я піду до бігового поясу, а потім щось потренуюся. Я готую вдома і лише ввечері кажу, що мені вдалося стиснути пальці і я тримаю вас.
чудово, я стискаю пальці, ти дай 👍
Привіт, я тримаю пальці схрещеними на вашому шляху, але не кажучи вже про слова - я надіслав вам запрошення до групи, яку я нещодавно розпочну. Я вивчав спортивне харчування, зараз я вивчаю фітнес-тренування в Mgr., Я пишу, тренуюся, вчусь - і хочу рухатись далі 🙂 Я люблю читати розповіді інших, відповідаю на запитання, які зможу відповісти коротше, хотілося б, якби ми змогли створити спільноту, де ми будемо підтримувати одне одного не лише у зниженні ваги, а й у активному способі життя загалом 🙂
Я буду радий, якщо ви поглянете на це, можливо, там вас щось зацікавить, це допоможе, надихне. 🙂
Привіт, тому сьогодні у мене є підготовлена їжа, яку я також контролюю, і я досі не палю. у тренажерному залі я бігав протягом 10 хвилин орбіти протягом 10 хвилин або 30 хвилин кардіотренажерів і трохи вправ на стегнах, животі та спині. 🙂 вам подобається?
Тож я також прийшов з роботи о пів на шосту, тож потрібен час. Чи є у вас якийсь робочий час, який вже практикувався за 15 годин? 😀
Так? Я працюю в сезоні за кордоном ... Я починаю через два тижні протягом 5 місяців. Я зараз живий. але там у мене все одно буде робочий час. іноді до 14.00 або 16.00, як ніколи, але я завжди знаходжу час для фізичних вправ. Мені доведеться! Тому що я тип, який любить підходити 😀
Привіт, отже наступного дня 🙂 сьогодні я отримаю зимову куртку з бонприксу, але не знаю, як це з розмірами. він ніколи не замовляв . але зараз я замовив розмір 44 через відгуки, що куртка велика. в іншому випадку я б замовив 46, так що я побачу. якщо у неї є хоча б інша мотивація схуднути. минулорічна куртка якось зменшилась odayСьогодні я зіткнуся з такою горою, тож подивлюсь, чи взагалі запустить шматок 😀 Інакше бажаю тобі приємного дня 🙂
привіт просто трохи попрацюй. напр. коли вам захочеться, спринт на поясі. тобто Протягом 30 секунд ви не можете годувати ведмедя. відповідно до того, що ви можете зробити напр. 12-го - 14-го я не знаю, наскільки ти високий і наскільки ти підтягнутий, а потім півтори хвилини відпочинку повільно рись/прогулянка 5s 6s. а потім знову. таким чином, кусайте 6 раундів і за 20 хвилин разом спалюйте більше калорій, більше зміцнюйте серце і судини, більше запускайте метаболізм і більше зміцнюйте м’язи. Щасти
Як сьогодні дитина? Сьогодні я довгий час був у роботі, але практично займався йогою, 30 хвилин кардіо та другий раунд кардіо з чоловіком 😀 так що хоч і важкий день, але я задоволений
Привіт. Я ще не тренуюсь. як і при попередній втраті ваги кілька років тому. спочатку з поганою дієтою, потім я додаю фізичні вправи для зміцнення. і я зізнаюся, і це не виправдання, я справді ніколи не мав. Я встаю о п’ятій ранку (раніше я б справді не кидав це, мені потрібно спати принаймні 7 годин, інакше я ні до чого, буквально), я прийду з роботи о пів на четверту. Потім я навчаюся з дітьми до восьмої вечора (оскільки у мене двоє школярів, один з яких дуже, дуже вмілий, а з іншим я повинен робити все, насправді все). Окрім навчання з дітьми, я готую, пір’я, складаю одяг, все, що потрібно того дня. Я повинен лягати спати щонайбільше о десятій, оскільки у мене будильник у п’ять. і навіть якщо я знайшов час перед сном, мені сказали не робити вправи перед сном, бо тоді я не спав би. але я сподіваюся, що через деякий час я потрясу вправу десь у повсякденній суєті. інакше я буду стрункішою, але пустотливою, ніж мурашки 😅