Ви хочете скинути 3 фунта за 5 днів? Ти не один. А ви любите яблука? Краще полюбіть це швидко, бо протягом наступних кількох днів ви багато чого пропустите.

Суть дієти полягає в тому, що ви можете їсти стільки яблук, скільки захочете. Але не обманюйте, ви не можете пропустити це, вам потрібно їсти принаймні три на день, бо ваше тіло потребує стільки цукру. Протягом п’яти днів не рекомендується вживати каву (хоча одна є вранці безкоштовно) або газовані безалкогольні напої, солодкі соки, алкоголь. Однак слід вживати не менше 2,5-3 літрів чистої води та порожнього чаю.

Вибирайте цю дієту лише для тих, у кого немає проблем зі шлунковою кислотою.

allatt

Що знає яблуко?

Ви можете вибрати будь-яке яблуко, навіть кілька сортів. Ми можемо кусати або їсти красиво обведені, можливо, натерті невеликою кількістю лимона. Завдяки високому вмісту клітковини та вітаміну С та антиоксидантному ефекту ми не тільки втратимо вагу, але й станемо здоровішими, енергійнішими та красивішими. Яблука мають відносно низький вміст енергії, але значна кількість фруктози. Цей простий цукор переробляється організмом повільніше, тому під час дієти у нас не буде нападів голоду.

Щоденний раціон

(Усі 5 днів слід їсти відповідно)

  • 1 кухоль гарячого зеленого чаю
  • 1 скибочка тосту, можливо з маслом (не маргарином!)
  • сирі овочі для тостів (помідори, редис, цибуля, перець тощо)
  • будь-яку кількість яблук (натертих або нарізаних скибочками)

- Овочевий суп, приготований без жиру

(Закип’ятити 3 деци води з невеликою кількістю солі і зварити цибулю. Через 10 хвилин закипання ми можемо кинути овочі: буряк, коріння, селеру, стручкову квасолю або горох, капусту. Можна також поперчити. (Не кладіть суп кубиків.) Вийміть готовий суп. нагрійте і посипте цибулею та петрушкою за бажанням.)

Порада. Ви також можете зробити подвійну дозу, щоб вам не довелося турбуватися з нею наступного дня.

- 10-15 дкг натурального смаженого м'яса або риби на пару або сиру, або 2 варених яйця

Вибираючи сир, зверніть увагу на його жирність!

Смаження слід готувати з чайною ложкою олії. Можна їсти гарнір зеленого салату з лимоном або йогуртом. У салат можна змішати терті яблука.

- 1 скибочка тосту

- десерт із сирим яблуком або яблучним компотом

(Киньте 2 очищені подрібнені яблука у вже гарячу воду. Варіть 5 хвилин. Можна додати трохи підсолоджувача, але лише якщо він вам справді потрібен, а також корицю, лимон, гвоздику. Якщо трохи холодно, ви може з'їсти.)

  • 1 невелика склянка натурального йогурту
  • будь-яку кількість яблук

  • те саме, що сніданок, але замість зеленого чаю пийте воду або компотний сік, або…
  • яблучний компот з 1 скибочкою тосту

Останній прийом їжі бажано завершувати до 19:00. Якщо голод вражає нас близько 10, ми можемо спокійно з'їсти маленьке ... гм ... яблуко.

Порада для яблучного салату

Інгредієнти:

  • 1/2 зміїного огірка
  • 1 помідор
  • 2 пасма зеленої цибулі або цибуля-порей з половиною каші
  • 1 яблуко
  • 1 середня морква
  • стебло селери
  • 1 невелика склянка натурального йогурту

Підготовка: Подрібніть гарне велике червоне яблуко, не потрібно очищати шкірку. Натерти очищену моркву. Подрібніть помідор, стебло селери, огірок і трохи цибулі-порею або зеленої цибулі. У натуральному йогурті змішайте трохи солі і перцю і залийте змішаними овочами.