Тож худніть і оновлюйтесь всередині та зовні на літо! Постійна дієта і

Постійна дієта - не найкращий спосіб утримати свою вагу, але, безсумнівно, ви вже дотримуєтеся (або двох, або багатьох) різких дієт. Щоб уникнути помилки на дієтах протягом усього життя, використовуйте найкращі елементи крутих дієт, але забудьте про шкідливі примхи!

1. Уникайте порожніх калорій!
(Дієти з низьким вмістом вуглеводів)

Дієти Аткінса або Дюкана важко дотримуватися. З одного боку, це дозволяє споживати низькі вуглеводи, а з іншого боку, має багато критичних моментів. Ви можете надходити в організм занадто багато насичених жирів, тоді як буряк багатий поживними речовинами, але багатим на вуглеводи. Що слід приймати: зменшіть споживання хліба та печива, що є джерелом багатьох порожніх калорій.

2. Скоротіть споживання готових страв!
(Палео дієта)

Оброблена їжа - це не зовсім друзі, пов’язані з достатком талії та стегон, тому палео-дієта присягає сирими фруктами, овочами, м’ясом, приготованим на пару, усім, що могли б з’їсти наші предки. Це обмежує споживання злаків та молочних продуктів, тому палеозійці повинні наповнювати їх свіжими продуктами та нежирними білками.

щодо
3. Зберігайте своє серце здоровим!
(Середземноморська дієта)

Існує теорія, чому люди так щасливо живуть на узбережжі Середземного моря. Доведено, що це також залежить від дієти, і навіть жителі там живуть довше. Захоплення середземноморською дієтою почалося швидко, коли дієти зосередились на свіжих продуктах та низькокалорійних морепродуктах. Перевага полягає в тому, що риба багата корисними жирами, але волоські горіхи та оливкова олія також мають велике значення в цьому плані. Ви можете використовувати їх для зменшення ризику серцевих захворювань та старіння мозку.

4. Заправити вітамінами!
(Сокова дієта)

Лікування натще не є стійким у довгостроковій перспективі, але коротше очищувальне лікування може бути корисним і може бути включене у ваш щоденний раціон, наприклад, протягом десяти годин або перекусу, оскільки фруктовий та/або овочевий смузі багатий вітамінами та мінерали. Однак майте на увазі, що вам також потрібні волокна, що містяться у цілих рослинах.!

5. Вибирайте енергетичну їжу!
(Волюметрична дієта)

Головний принцип дієти «Волюметрикс» є дуже розумним: їжте здорову їжу, яка дає вам більше енергії, щоб ви могли не лише приділяти увагу плануванню та підготовці дієти, але й почуватиметесь достатньо підготовленими для тренувань.

6. Подивіться, що ви їсте!
(Дієта вагових годин)

Програма Weight Watchers дуже популярна, оскільки за нею можна точно стежити: продукти також оцінюються залежно від їх калорійності та якості. Система балів є чудовим нагадуванням, наприклад, якщо ви перекушуєте, вибирайте фрукти замість печива!