Якщо ви хочете придбати книгу "Граційна дієта", Ви повинні надіслати повідомлення на адресу [email protected], в якому чітко вказати своє ім’я та прізвище, адресу, контактний номер телефону та електронну адресу.

зберігати

Ціна: € 25 плюс вартість доставки.

Резюме

Передмова доктора Педро Валенте ………. 13
Вступ ………. 17
ЧАСТИНА ПЕРША | Дієта Грейсі
Передмова - д-р Педро Валенте ………. 13
Вступ ………. 17

ЧАСТИНА ПЕРША | Дієта Грейсі

Розділ 1 - Ваша дієта - це ваше життя
Витоки дієти Грейсі ………. 31
Ваша дієта визначає якість вашого життя ………. 3. 4
Харчові рішення ………. 36

Епізод 2 - Секрет міцного здоров’я - Правильне поєднання продуктів
Харчова промисловість не зацікавлена ​​у вашому здоров’ї (і фармацевтична компанія рада, що ви захворіли) ………. 42
Історії цілющих сил дієти Грейсі ………. Чотири. П’ять
Вам нема чого втрачати, а все виграти ………. 47
Секрет не в тому, що ви їсте, а в тому, як ви поєднуєте те, що їсте ………. п'ятдесят

Розділ 3 - Ти де?
Їжа є скрізь ………. 54
Встановлення відправної точки ………. 55

Розділ 4 - Важка частина: зміна харчових звичок
Зробити здорове харчування звичним у своєму житті ………. 70
Для зміни звичок потрібен план ………. 72
Щотижневий щоденник вашого раціону ………. 74

Розділ 5 - З чого почати
Три кроки до здорового та щасливого життя ………. 79
Ваш перший прийом їжі на дієті Грейсі ………. 84

ЧАСТИНА ДРУГА | Використання дієти Грейсі

частина 6 - Сімейна традиція
Сила хорошого прикладу ………. 92
Найшвидший і найпростіший спосіб перестати їсти шкідливу їжу ………. 94
Що робити, коли діти наполягають на вживанні «шкідливої ​​їжі» ………. 95
Дні народження та інші свята ………. 95
Як перемогти своїх дітей укусом за укусом ………. 97
Як надихнути когось, кого любиш ………. 97

Розділ 7 - Після перших трьох фаз дієти Грейсі
Не бійтеся завжди бажати кращого ………. 100
Посібник із поєднання їжі ………. 102
Дієтна таблиця продуктів харчування Gracie ………. 104
Пост ………. 110

Розділ 8 - Дієта Грейсі далеко від дому
Як харчуватися краще, коли ми їмо на вулиці ………. 115
Дізнайтеся про процес вибору їжі ………. 117
Ви добре знаєте комбінації? ………. 119

Розділ 9 - Поради для схуднення
Дієта Грейсі та "Сила волі" ………. 127
Контроль калорійності ………. 128
Зробіть цю гру під час вашого наступного прийому їжі ………. 129
Помилковий спосіб схуднення ………. 130
Контроль вуглеводів (вуглеводів) ………. 131
Білки 132 Жир ………. 133
Якщо ви любите пити, хоча б добре поїжте ………. 134

Розділ 10 - Важливість фізичних вправ
Веселіться ………. 140
Почніть повільно ………. 141
Продовжувати рухатися вперед ………. 142

Розділ 11 - Останній штурм
Важливі поради ....... 146
План харчування на 14 днів ………. 151
Список рецептів ………. 159