Ви хочете схуднути на п’ять фунтів швидко, легко, без голоду? Завдяки нашій осінній яблучно-рисовій дієті ви можете досягти цього за п’ять днів. Крім того, рекомендовані страви можна приготувати заздалегідь, тому ви можете взяти їх із собою на робоче місце

Зараз це всі спостерігають!

дієтою

У Шандора Носалі багато незабутніх спогадів з-за океану: це був справжній парад зірок в Америці - фото

"Це немислимо. ”- Рені сумує за Рені - фото

Через 10 хвилин кип’ятіть 100 грамів морепродуктів або невеликих шматочків краба (консервованого або мірелітового), подрібніть половину зміїного огірка і очищене яблуко. Потім змішати з 45 грамами пропареного рису. Налийте на нього дві чайні ложки оливкової олії, лимонний сік і дві краплі соусу табаско. Перемішати і прикрасити подрібненим кропом. Енергія: 350 ккал

Вечеря: Легкий рисовий салат

Збризніть очищене, подрібнене яблуко двома чайними ложками лимонного соку і двома чайними ложками арахісової олії, а потім розмішайте 45 грам пропареного рису. Посипте 40 грамами тертого пармезану і змішайте все це з чайною ложкою меду. Енергія: 325 ккал

Обід: котлета з яблук

Наріжте дрібно яблуко і половину кропу. Додайте дві чайні ложки оливкової олії і стільки ж лимонного соку. Обсмажте 100 грам індичої грудки на тефлоновій сковороді до червоного кольору. Потім, як гарнір, додайте в тарілку 45 грам пропареного рису і салату. Енергія: 36 ккал

Вечеря: салат із зеленого гороху

Обсмажте кругле цибулю на двох чайних ложках оливкової олії, а потім додайте 50 грам зеленого горошку (може бути свіжим або консервованим, можливо, мірелітом). Відпустити з овочевим соком або бульйоном, варити на повільному вогні. Коли сік звариться, додайте 45 грам пропареного рису і посипте столовою ложкою підсмажених кедрових горіхів. Кілька листочків салату айсберг порвіть на невеликі шматочки, покладіть на них гороховий рис. Після вечері з'їжте очищене яблуко. Енергія: 365 ккал

Обід: Фольга з риби

150 грам рибного філе на чайній ложці олії раптом запустіть у тефлонову банку, додайте крупно нарізаний часник. Потім акуратно оберніть його алюмінієвою фольгою і поставте в розігріту духовку на десять хвилин. Тим часом змішайте очищене нарізане яблуками яблуко і три столові ложки свіжого подрібненого селери, краплю бальзамічного оцту і дві столові ложки 10-відсоткової жирності вершків. Зірвіть кілька листових салатів. Складіть салат з яблук із селери на салат і додайте скибочки риби та 45 грамів рису. Енергія: 345 ккал

Вечеря: Рисовий салат з беконом

Обсмажте 40 грамів пісного бекону в тефлоновій мисці. Потім нанесіть на нього подрібнений солодкий перець. Розкришіть кілька листочків салату, покладіть на нього 45 грам пропареного рису, бекону з паприки, посипте свіжим цибулею і петрушкою. Після вечері з’їжте яблуко. Енергія: 365 ккал

Обід: Перець на грилі

Зніміть два болгарських перці і побіжте на дві чайні ложки оливкової олії. Потім залийте півсклянки води, дайте випаруватися. Потім змішайте з 45 грамами пропареного рису, посипте дрібно нарізаною петрушкою і, нарешті, капніть на нього трохи лимонного соку. З’їжте яблуко після вечері.

Енергія: 395 ккал

Вечеря: тайський рис

Запаріть 45 грамів рису в півтора деци молока. Додайте подрібнене яблуко, а потім три столові ложки подрібненого кокосового горіха. В кінці посипте насінням кунжуту. Енергія: 330 ккал

Обід: Рагу з індички з шафрану

Помістіть 100 грам смугастої грудки індички на оливковій олії. Додати шафран і залити 400 мл рослинного соку. Додайте 1 циркульовану цибулю, помідор, лавровий лист, нехай вариться десять хвилин. Перемішайте 45 грам пропареного рису, посипте петрушкою і кінзою. Потім, після вечері, з’їжте нарізане яблуко, збризнене лимонним соком і посипане меленою корицею. Енергія: 340 ккал

Вечеря: рисовий салат зі скандинавських страв

Змішайте 3 столові ложки солодкого вершків з 1 невеликим лимонним соком. Додайте тертий хрін, подрібнені яблука. Перемішайте 45 грам рису і покладіть на салат. Запечіть 100 грам філе лосося або морської риби в тефлоновій посуді. Покладіть його поруч із салатом. Енергія: 330 ккал