У наш час багато хто з нас намагається включити в свій раціон якомога більше здорової їжі. Але чи знали ви, що деякі здорові продукти можуть просто нашкодити, якщо ви їх їсте не в той час? Наприклад, якщо ви їсте яблука ввечері, це може спричинити проблеми з кишечником, а молоко вранці - печію. Bright Side показав 12 продуктів, які можуть завдати вам шкоди, якщо ви з’їсте їх не в той час.
# Банани
Хоча в бананах багато білка і клітковини, їх не слід їсти на сніданок. Дійсно, якщо ви лікуєте їх натщесерце, вони можуть знизити ваш рівень енергії. Хоча ви можете відчути збільшення енергії відразу після споживання, з часом настане втома і голод. Крім того, якщо ви страждаєте синдромом подразненого кишечника, вони можуть викликати діарею. Однак, якщо ви не уявляєте свого ранку без бананів, їжте їх із корисними жирами, такими як арахісове масло.
Для багатьох з нас гарна чашка кави - невід’ємна частина ранку. Але якщо потурати йому вранці, натщесерце, це ніяк не впливає. Дослідження показали, що вживання кави перед їжею знижує нашу чутливість до кофеїну. Крім того, через годину після пробудження наш організм виробляє кортизол, тому ми не повинні порушувати цей процес і природні біологічні ритми. Крім того, щоб уникнути порушення нашого біологічного ритму, ми не повинні пити каву пізно ввечері.
Це може здатися дивним, але рис містить велику кількість вуглеводів, які наше тіло довше засвоює. Завдяки цьому це дасть нам багато енергії, але якщо ми лікуємось ввечері, це може додати нам ваги. Тому ідеальний час для споживання рису - це під час обіду, коли наш метаболізм швидкий і не має проблем з його перетравленням.
# Цукор
Хоча нам слід уникати обробленого цукру, ми часто не можемо протистояти. Але якщо ми згрішимо, то відразу після обіду, вживаючи оброблений цукор, не будемо різко підвищувати рівень цукру в крові, а отже, ми не будемо втомлюватися.
# Молоко
Якщо ви звикаєте до склянки молока вранці, знайте, що це не ідеальний вибір. Це тому, що молоко важко засвоюється, тому воно може спричинити печію та біль у шлунку натщесерце. Навпаки, якщо ви балуєтеся теплим молоком ввечері, це заспокоїть ваше тіло і сприятиме хорошому сну.
М’ясо містить вітамін В і велику кількість білка, але це може спричинити надмірне навантаження на організм. Тому ми не повинні їсти його на сніданок і принаймні за 3 години до сну.
# Горіхи
Горіхи - це джерело корисних жирів і калорій, але якщо ми споживаємо їх ввечері, наше тіло може мати проблеми з їх перетравленням. Завдяки своїм харчовим цінностям горіхи підходять для сніданку або як десяті серед основних страв.
Сир може бути калорійним, тому його вживання ввечері може спричинити безсоння. Однак, якщо ви побалуєте його сніданком, завдяки кальцію ви підтримаєте ріст м’язів та здоров’я кісток.
# Цитрусові соки
Оскільки цитрусові містять багато кислоти, вживання фруктових соків після основного прийому їжі може спричинити їх утворення, що призведе до проблем з травленням. Щоб уникнути цієї проблеми, не пийте цитрусові соки відразу після їжі, а через деякий час.
# Бобові культури
Оскільки бобові містять велику кількість клітковини, вживання їх безпосередньо перед сном може спричинити здуття живота і знизити якість сну. Бобові рослини підходять для обіду або ранньої вечері, коли організм може засвоїти всі корисні інгредієнти, що містяться.
# Яблука
Яблука чудово піддаються травленню завдяки вмісту клітковини та природних кислот. Однак якщо ви їх їсте ввечері, ця кислота може накопичуватися у вашому шлунку, що призводить до метеоризму та діареї. Це пов’язано з уповільненням травлення протягом ночі, і тому ми перетравлюємо будь-яку їжу повільніше.
# Йогурт
Знову ж таки, ми не повинні їсти йогурт перед їжею або натщесерце. Йогурт містить молочну кислоту, яка знижує кислотність шлунка і тим самим уповільнює загальне травлення. З’їдайте до години-дві йогурту після основного прийому їжі, або побалуйте себе вечерею.
Що ви думаєте про графік цих продуктів? Ви пробували? Поділіться з нами своєю думкою в коментарях.