Прості продукти, такі як яблука та апельсини, необхідні організму, особливо влітку. Яблуко є натуральною та освіжаючою їжею, і завдяки своїм характеристикам воно забезпечує багато переваг. Хоча апельсин є одним із найбільш споживаних фруктів у світі, його розмір коливається від 150 до 200 грам, і це приблизна кількість порції фруктів.
Найпростіші продукти - найздоровіші, завжди.
Щодня можна вживати від 4 до 6 одиниць волоських горіхів за внесок альфа-ліноленової кислоти та містяться в них фітостеринів, які допоможуть знизити рівень холестерину.
Ягоди - одна з продуктів, що мають найбільший вміст антиоксидантів, вітаміну С, калію та клітковини. Вони також виділяються своїми гіпокалорійними, харчовими та лікувальними якостями.
Для отримання більше енергії
Інжир і інжир дуже багаті вуглеводами, які організм перетворює на глюкозу. Ось чому їх рекомендують фрукти особливо тим, хто потребує додаткового запасу енергії.
Як їх споживати, щоб отримати сік?
Споживаючи яблука та апельсини зручно враховувати, що апельсин містить помітну кількість бета-каротину, відповідального за характерний колір, та лимонної кислоти, що підсилює дію вітаміну С. Кількість клітковини помітна і міститься у всій білій частині між м’якоттю і шкіркою і зазвичай викидається перед їжею. В ідеалі очистіть його від шкірки, залишивши білу частину між шкіркою і м’якоттю.