Як ви думаєте, якого фрукта може бути більше здоровий? апельсини або яблука?
Звичайно, ви чули, що "Яблуко на день" утримує лікаря ("Яблуко на день - це здорова справа"), і це означає, що харчові властивості цього фрукта сприяють нашому доброму здоров’ю. Але, продовжуючи висловлювання, хоч і запевняють, що не можна порівнювати апельсини з яблуками, насправді ці фрукти не відрізняються, коли мова йде про те, щоб допомогти нам «тримати лікаря подалі». Навіть у деяких порівняннях перемагає саме апельсин: хоча він має трохи більше калорій, ніж яблуко, він також містить більше вітамінів, мінералів та харчових волокон. Однак, згідно з рекомендаціями USDA, ми повинні їсти 2,5 порції фруктів щодня, і будь-який вид корисний, тому є місце для всіх.
Переваги Помаранчевий
Апельсин містить понад 170 фітохімікатів та понад 60 флавоноїдів з протизапальними та антиоксидантними властивостями. Як частина збалансованої дієти, цей цитрусовий фрукт допомагає мати здорову шкіру та зменшує ризик багатьох захворювань. Ось декілька можливих переваг включення апельсинів у свій раціон:
- Апоплексія
Американська асоціація серця заявляє, що споживання великої кількості сполуки, що міститься в цитрусових фруктах, може зменшити ризик ішемії у жінок.
- Кров'яний тиск
Важливо зменшити споживання натрію, але збільшення кількості вживаного нами калію допомагає підтримувати належне співвідношення між двома мінералами та має судинорозширювальну дію.
- Рак
Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Epidemiology, споживання апельсинів та апельсинового соку протягом перших двох років життя може зменшити ризик лейкемії.
- Здоров’я серця
Харчові волокна, вітамін С та холін є ключовими для здоров’я серця.
- Шкіра
Природний вітамін С може допомогти в боротьбі з пошкодженням сонця та забрудненням, навіть зменшити зморшки. Цей антиоксидант також сприяє утворенню колагену.
- The; найпростіша дієта у світі; змушує вас втрачати 5 кілограмів на тиждень Завжди жінка
- Чому краще завжди їсти яблука з шкіркою?
- Яблука та апельсини, прості та необхідні
- Чому так важливо завжди їсти одночасно Створюйте здоров’я - здорові звички
- Харчування Не вибирайте дієту, вибирайте спосіб життя, який триває вічно