Як ви думаєте, якого фрукта може бути більше здоровий? апельсини або яблука?

здорова

Звичайно, ви чули, що "Яблуко на день" утримує лікаря ("Яблуко на день - це здорова справа"), і це означає, що харчові властивості цього фрукта сприяють нашому доброму здоров’ю. Але, продовжуючи висловлювання, хоч і запевняють, що не можна порівнювати апельсини з яблуками, насправді ці фрукти не відрізняються, коли мова йде про те, щоб допомогти нам «тримати лікаря подалі». Навіть у деяких порівняннях перемагає саме апельсин: хоча він має трохи більше калорій, ніж яблуко, він також містить більше вітамінів, мінералів та харчових волокон. Однак, згідно з рекомендаціями USDA, ми повинні їсти 2,5 порції фруктів щодня, і будь-який вид корисний, тому є місце для всіх.

Переваги Помаранчевий

Апельсин містить понад 170 фітохімікатів та понад 60 флавоноїдів з протизапальними та антиоксидантними властивостями. Як частина збалансованої дієти, цей цитрусовий фрукт допомагає мати здорову шкіру та зменшує ризик багатьох захворювань. Ось декілька можливих переваг включення апельсинів у свій раціон:

  • Апоплексія

Американська асоціація серця заявляє, що споживання великої кількості сполуки, що міститься в цитрусових фруктах, може зменшити ризик ішемії у жінок.

  • Кров'яний тиск

Важливо зменшити споживання натрію, але збільшення кількості вживаного нами калію допомагає підтримувати належне співвідношення між двома мінералами та має судинорозширювальну дію.

  • Рак

Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Epidemiology, споживання апельсинів та апельсинового соку протягом перших двох років життя може зменшити ризик лейкемії.

  • Здоров’я серця

Харчові волокна, вітамін С та холін є ключовими для здоров’я серця.

  • Шкіра

Природний вітамін С може допомогти в боротьбі з пошкодженням сонця та забрудненням, навіть зменшити зморшки. Цей антиоксидант також сприяє утворенню колагену.