Яблуко

По-англійськи існує приказка, що якщо ви їсте одне яблуко на день, вам не знадобиться лікар (англійською це звучить краще, і це також римується). Це пов’язано з тим, що яблука - це фантастичний фрукт, який має безліч переваг, корисних для нашого здоров’я. Ось 5 причин, чому ви повинні їсти яблука щодня!

переваги

вони мають високий вміст клітковини

Одне яблуко може дати нам 15-20% від щоденної рекомендованої дози клітковини. Клітковина є важливою поживною речовиною, якої не вистачає багатьом людям у харчуванні. Клітковина важлива для того, щоб наша травна система нормально функціонувала і допомагала нам почуватися ситими

допомога при схудненні

Оскільки в яблуках багато клітковини, вони пов’язані з втратою ваги. Якщо ви їсте яблука, ви отримуєте енергію, що виділяється протягом більш тривалого періоду часу, а це означає, що у вас менше шансів переїсти або з'їсти між їжею. Ще однією великою перевагою яблук, які допомагають схуднути, є те, що вони мають низьку щільність енергії. Це означає, що він містить менше калорій на грам, ніж інші продукти. Тож наступного разу, коли ви відчуєте голод між прийомами їжі, замість печива або шоколаду з’їжте яблуко!

вони можуть захистити від серцевих захворювань

Дослідження у Фінляндії показало, що жінки, які їли 54 г (1/3 яблук) на день, мали на 43% нижчий шанс померти від серцевих захворювань. Це пов’язано з тим, що яблука перешкоджають накопиченню холестерину та нальоту в артеріях.

зменшити ризик розвитку діабету

Оскільки яблука можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові, а через високий рівень клітковини, вважається, що яблука можуть допомогти запобігти діабету. Дослідження показало, що вживання яблука на день асоціюється з 28% меншим шансом на цукровий діабет 2 типу.

вони захищають наш організм від раку

Яблука містять щось, що називається фітонутрієнтами. Це поживні речовини, що містяться лише у фруктах та овочах. Вважається, що фітонутрієнти в яблуках знижують ризик раку легенів і товстої кишки.

Яблука не тільки смачні закуски, вони ще мають і дивовижні переваги. У мене завжди є 1 яблуко в сумочці на випадок, якщо я голодний. Тож якщо у вашому меню ще немає яблук, обов’язково додайте їх туди, і як завжди, якщо у вас є якісь серйозні причини, чому яблука - це чудові фрукти, поділіться ними з нами.