Чи знали ви, що яблука забезпечують переваги та властивості як холестерину, так і тригліцеридів? Розкрийте його достоїнства проти жирів у крові.

Щоб насолоджуватися не тільки хорошим здоров’ям, але й оптимальним ліпідним профілем (тобто рівнем жирів у нашій крові), відомо, що окрім здорового способу життя, в межах здорового харчування, яке ми споживаємо, ми особливо зустрічаємо фрукти.

зниження рівня

З одного боку, чорниця або апельсини, в той час як сьогодні ми хочемо подивитися на яблука як один з найбільш підходящих продуктів харчування, коли мова йде про підтримку нормального рівня холестерину та тригліцеридів у крові, дуже цікавий, особливо в високий рівень холестерину.

Користь яблук від холестерину

Це було в 2011 році, коли завдяки дослідженню, проведеному Європейською комісією, вдалося перевірити важливість користь яблук проти рівня жиру в крові.

Зокрема, було виявлено, що вживання двох яблук на день допомагає знизити рівень холестерину в крові на 10%.

Його харчові достоїнства на цьому не закінчуються, оскільки, хоча це правда, що яблука сприяють зменшенню шкідливого холестерину (ЛПНЩ), з одного боку, вони підвищують хороший холестерин (ЛПВЩ), з іншого.

Чому яблуко корисно проти холестерину?

Ми повинні в основному виділити його зміст у пектини Y поліфеноли (всередині якого ми знаходимо в основному флавоноїди та кверцетин), які ми знаходимо особливо в шкірці цього фрукта.

Ці основні поживні речовини допомагають поліпшити жировий обмін, одночасно зменшуючи вироблення запальних молекул (пов’язаних із серцевим ризиком).

Скільки яблук ми можемо з’їсти за день?

Не забуваємо, що багато дієтологів радять вживати щодня не менше 5 порцій свіжих фруктів. Тому, якщо ми хочемо отримати користь від різних властивостей та харчових достоїнств, які забезпечують яблука, Ідея полягає в тому, щоб з’їдати 2-3 яблука на день.