Чотиритижнева яєчна дієта - популярний спосіб схуднення. Усього за місяць спеціальні страви із зайвою вагою розтануть, і ця цифра буде привабливою. Яєчна дієта протягом 4 тижнів має кілька переваг: вона доступна, ефективна, не вимагає багато часу на приготування їжі, захищає від голоду, сприяє виробленню правильних харчових звичок.
Яйця: шкода чи користь?
Норма курчат яєць лікарів змінювалася кілька разів. З одного боку, цей продукт звинувачують у тому, що він викликає алергію, містить велику кількість холестерину, часто інфікованого сальмонелою Сальмонельоз - особливості захворювання. Інший - яйця вважаються їжею, яку забезпечує природа, джерелом білків, вітамінів, мінералів, лецитину та корисних жирів.
Сьогодні яйця можна використовувати практично в будь-якій дієті - цей продукт дуже корисний для тих, хто хоче схуднути.
Крім того, існують спеціальні дієти на основі яєць. Звичайно, сюди входить різноманітна їжа, але яйця є в щоденному меню.
Якщо протягом місяця скласти таку дієту, можна скинути 5-10 кг. Однак дієтологи не рекомендують надто швидко худнути, тому, якщо вага починає йти занадто швидко, ви можете трохи побалувати себе - наприклад, включити в стандартний раціон кілька скибочок чорного хліба або каш.
Загальні принципи дієти
Щодня вам потрібно їсти одне-два яйця на сніданок і кілька днів на вечерю. Яйця слід варити в мішку або в твердому вигляді, любителі можуть їсти м'які яйця, але хліба немає.
Дієта буде ефективною, якщо не порушити основні правила:
- Ви повинні суворо дотримуватися рекомендованої дієти;
- Не доповнюйте інші продукти;
- Деталі повинні бути невеликими: готуйте звичну їжу, рекомендовану для приготування десерту;
- Протягом дня потрібно пити багато води. Інші напої (крім, можливо, зеленого чаю) заборонені;
- Останній прийом їжі повинен бути принаймні за три години до сну Мрії: як зрозуміти наші сни .
День за днем,
Ви повинні їсти половину грейпфрута і два варених яйця на сніданок щодня протягом двох тижнів. Грейпфрут можна замінити апельсином. Зміни в меню обіду та вечері:
На кінець другого тижня втрата ваги вже була досить значною. Щоб закріпити свої результати щодня, їжте лише один продукт у необмеженій кількості:
- Перший день - всі фрукти;
- Другий день - усі овочі, крім картоплі;
- Третій день - будь-які фрукти та овочі;
- Четвертий день - варена риба (можна доповнити невеликою кількістю овочів);
- П’ятий день - нежирне м’ясо (також можна поєднувати з овочами);
- Шостий день - варені яйця (можна поєднувати з цитрусовими та овочами);
- Сьомий день - фрукти.
Четвертий тиждень - заключний. Це допомагає організму адаптуватися до звичного харчування. Ця зайва вага все ще залишає:
- Перший день з’їсти чотири скибочки (півдолоні) вареного м’яса, пляшку консервованого тунця без олії, три помідори, огірок і чотири апельсина;
- Меню на другий день: 200 грамів м’яса, одне яйце, три помідори, чотири огірки, яблука;
- На третій день слід з’їсти яйце, миску варених овочів, нежирний сир зі столовою ложкою, пару огірків і помідорів, тост і грейпфрут;
- На четвертий день пригостіть половину курки, три помідори, огірок, яблуко та апельсин;
- Меню п’ятий день: два яйця, грейпфрут, зелений салат, пара помідорів;
- На шостий день ви можете насолодитися двома курячими грудками, 125 грамами сиру та стільки ж йогурту, парою помідорів та огірків;
- В останній день дієти суть дієти - це яйця, консервований тунець, свіжі овочі та грейпфрут.
Відгуки про яєчну дієту протягом 4 тижнів
Оскільки раціон різноманітний, його легко підтримувати. На його думку, він схуд, вага продовжує йти протягом місяця, але в перший тиждень зайві кілограми просто тануть.
Недоліки показали, що вони страждали лише захворюваннями печінки та шлунково-кишкового тракту - вони яєчна дієта Яєчна дієта - повна реабілітація яєць мало підходить. Здорова людина може стільки втратити.