Яєчна дієта дуже відома своєю здатністю ефективно худнути. Згідно з дослідженням у міжнародному журналі "Ожиріння", споживання двох порцій яєць на день допомагає схуднути на 65% на тиждень.
Переваги, які ця дієта пропонує для досягнення ваших цілей, є потужними. Але перед тим, як розпочати його, слід також знати переваги та недоліки. Зелене яблуко показує вам плюси і мінуси застосування цієї дієти до своїх харчових звичок.
Переваги яєчної дієти
Яєчна дієта в основному базується на споживанні двох яєць на день, бажано вранці, під час сніданку. До нього слід додавати цитрусові, овочі та нежирне м’ясо. М’ясо та овочі вживають протягом дня.
В основному дієта заснована на випуску вуглеводів і збагаченні білкової частини, тому вона чудова при схудненні.
Приклад цієї дієти:
Сніданок: Два шматки яйця з овочами в супроводі цитрусових, таких як грейпфрут або ананас.
Обід: Овочевий салат з курячою грудкою на грилі.
Вечеря: Фруктовий овочевий салат на пару з тунцем на грилі.
За допомогою цього прикладу ви можете складати своє меню щотижня.
У народі відомо, що споживання яєць впливає на здоров’я, головним чином на холестерин, але це пов’язано саме з кількістю та періодичністю їх споживання, оскільки навпаки, яйця багаті білком, кальцієм та амінокислотами, що робить їх чудова їжа для харчування.
Мінуси або недоліки
Вживання яєць є потенційним, і більше при схудненні, але його зловживання може спричинити відскок. Проблема яєчної дієти полягає в тому, що вона має низький вміст вуглеводів, і це може вплинути на здоров’я, оскільки організм потребує вуглеводів для отримання енергії.
Це дієта, яку слід робити лише два тижні, вона не може бути на все життя, оскільки надлишок яєць може спричинити значне підвищення рівня холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину). Відмовляючись від нього, ви повинні бути дуже обережними, оскільки різка зміна може спричинити значне збільшення всієї втраченої ваги.
Яєчна дієта ідеально підходить для швидкого схуднення, але ви повинні бути дуже обережними, застосовуючи її на практиці, також дуже важливо знати, як поєднувати її з іншими продуктами.