ефективна

Незліченна кількість різних дієт циркулює в суспільній свідомості, в газетних шпальтах та в Інтернеті. Одним з таких популярних методів є яєчна дієта. Більшість людей, будь то жінки, чоловіки, молоді, старі, хочуть виглядати добре. Однією з основ цього є позбавлення від зайвої ваги, чого можна досягти за допомогою фізичних вправ та правильного харчування. Багато-багато різних висококласних, модних дієт не завжди дають вам те, чого ми від них очікуємо, і в багатьох випадках вони навіть дуже шкідливі для здоров'я, але не ефективні. Є також кілька питань щодо яєчної дієти, але якщо їх правильно використовувати, це не повинно бути великою проблемою, але втрата ваги однозначно повинна.


Джерело зображення: Pixabay.com

Яйця низькокалорійні, точніше близько 40-50 калорій, що, безумовно, добре, оскільки звичайна людина вже не голодна після з’їдання двох варених яєць. Однак, на жаль, він також підвищує рівень холестерину, тому його не слід вживати у великих кількостях протягом тривалого періоду часу. А тепер давайте подивимось, як виглядає яєчна дієта!

З чого складається яєчна дієта?

Яєчна дієта - це, по суті, двотижнева програма, що складається із семи різних щоденних меню. Меню на перший тиждень буде повторюватися на другий тиждень, і не рекомендується відступати від цієї дієти, інакше це не спрацює і очікуваний результат не буде досягнутий. Однією з проблем дієти є вживання кави. Тим, хто не звик до кави, буде важко дотримуватися свого раціону, але також важко тим, хто п’є каву з цукром, вершками, молоком. Дієта пише каву двічі на день, але суворо чорною фарбою, і це не кожному до душі. Яєчну дієту в такому вигляді для тих, хто не може пити каву, потрібно переглянути.

Ось щотижнева дієта на яєчній дієті, розбита за днями

Одного дня:

  • Сніданок: половина лимона, 3 варені яйця, чорна кава
    Обід: 3 варених яйця, чорна кава
    Вечеря: 3 варені яйця, чорна кава, салат-мікс, 1 скибочка тосту

2 дні:

  • Сніданок: половина лимона, 1-3 варених яйця, чорна кава
    Обід: 2-3 варених яйця зі шпинатом або цвітною капустою, лимон
    Вечеря: 1 скибочка смаженого м’яса (тефлон на деко) з листям салату

3 дні:

  • Сніданок: половина лимона, 1-3 варених яйця, чорна кава
    Обід: 2-3 варених яйця, варена цвітна капуста, помідори, чорна кава
    Вечеря: 1 скибочка смаженої відбивної

4 дні:

  • Сніданок: половина лимона, 1-3 варених яйця, чорна кава
    Обід: салат-мікс
    Вечеря: 2-3 яйця, сир, 1 скибочка тосту

5 днів:

  • Сніданок: половина лимона, 1-3 варених яйця, чорна кава
    Обід: 1-2 варених яйця, чорна кава, шпинат або цвітна капуста
    Вечеря: смажена риба, салат

6 днів:

  • Сніданок: половина лимона, 1-3 варених яйця, чорна кава
    Обід: багато фруктового салату без цукру
    Вечеря: 1 велика скибочка смаженого м’яса, помідори, огірки, чай

7 днів:

  • Сніданок: половина лимона, 1-3 варених яйця, чорна кава
    Обід: холодна курка, помідори, варена капуста, морква
    Вечеря: овочевий суп, лимон, чорна кава

Багато дієт побудовано таким чином, що наш організм не отримує достатньої кількості деяких поживних речовин, але нам не потрібно цього боятися з яєчною дієтою. Дієта складена так, щоб ми нічого не пропустили.
Після цього все, що вам потрібно зробити, це почати і чекати ефекту! Якщо у вас вже є досвід роботи з цим методом, залиште нам коментар!