Ви коли-небудь замислювались, чому люди «резервують» жир у різних областях свого тіла? Деякі дами, як правило, набирають вагу на талії, а інші мають потовщені стегна та стегна. У всіх нас є проблемні зони, і те, як ми худнемо, багато в чому визначається нашим індивідуальним статурою. Які продукти найкраще підходять для схуднення та формування здорового способу життя?
прямий стовбур
Спортивна будова (прямий тулуб)
Це статура характеризується вузьким стегнами і прямою, не надто вузькою талією. Якщо ви також належите до цієї групи, хороша новина полягає в тому, що ви менш схильні до набору ваги. Вживайте корисні жири (авокадо, мигдаль, лосось тощо) та рослинні білки під час їжі. Пам’ятайте, яким би худим ви не були, ви повинні харчуватися здорово! Уникайте солодощів та фаст-фуду!
Тип яблука
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/04/alma.jpg?fit=300%2C295&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/04/alma.jpg?fit=650%2C640&ssl=1" alt = "ожиріння типу яблук" width = "177" height = "174" srcset = "https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/04/alma.jpg?resize=300%2C295&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/04/alma.jpg?resize=425%2C418&ssl=1 425w, https://i1.wp.com/www .kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/04/alma.jpg? w = 650 & ssl = 1 650w "sizes =" (max-width: 177px) 100vw, 177px "data-reccal-dims =" 1 "/> тип яблука
Якщо ви також яблуко, ви будете носити зайве навколо талії ... Для вас ідеальна дієта - це часта, невелика їжа. Їжте до шести разів на день, але зменшуйте порції! Вживайте їжу, багату клітковиною, фрукти, овочі, дотримуйтесь багатої на вітамін С, але нежирної дієти! Корисно їсти йогурт, оскільки він допомагає регулювати травлення. Уникайте продуктів, які спричиняють утворення газів і здуття живота, таких як фаст-фуд, хліб та деякі овочі.
Тип груші
Форма груші, як правило, має більшу окружність стегон, ніж бюст. Якщо ви цього типу, жир накопичується на стегнах і стегнах, а також може статися затримка води та полив. Їжте м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти та продукти з високим вмістом білка. Дині та ананаси - це ваш фрукт, який очищає організм, виводячи токсини, що уповільнюють ваш метаболізм. Поєднуйте їх з трав’яними чаями та зеленим чаєм. Уникайте продуктів з високим вмістом натрію, зменшуйте споживання солі, уникайте рафінованих продуктів, таких як хліб, макарони та рис. Замініть їх цільнозерновими.
Тип пісочного годинника
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/04/homokóra.jpg?fit=300%2C296&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/04/homokóra.jpg?fit=650%2C642&ssl=1" alt = "тип пісочного годинника" width = " 176 "height =" 174 "srcset =" https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/04/homokóra.jpg?resize=300%2C296&ssl=1 300w, https: //i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/04/homokóra.jpg? resize = 425% 2C420 & ssl = 1 425w, https://i1.wp.com/ www. kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/04/homokóra.jpg?w=650&ssl=1 650w "sizes =" (max-width: 176px) 100vw, 176px "data-recc-dims =" 1 " /> тип пісочного годинника
Хоча це найбільш бажана форма, дами такої форми, як правило, набирають вагу у всіх частинах тіла і не мають м’язового тонусу. Якщо ви також тип пісочного годинника, у вас набагато більше шансів підвищити рівень цукру в крові, тому рекомендується вибирати продукти, які мають низький глікемічний індекс. Їжте трохи 5-6 разів на день. Їжте більше свіжих фруктів та овочів, їжте корисні жири та нежирний білок. Уникайте рафінованих продуктів (білий хліб, макарони, рис), замінюйте їх цільнозерновими.
(Джерело: Bright Side)
Візьміть участь у вимірі складу тіла, щоб допомогти вам змінити спосіб життя та сформувати своє тіло!