Зміст статті

  • Чи можна схуднути на яйцях?
  • 7-денна яєчно-апельсинова дієта
  • Варена яєчна дієта
  • Жовткова дієта для схуднення
  • Яєчна дієта Усами Хамдія
  • Кефірно-яєчна дієта
  • Яєчно-білкова дієта

Для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, але не має терпіння постійно відчувати голод, існує чудовий засіб: яєчна дієта на тиждень. Ця техніка допомагає боротися за свою гармонію, досягати чудових результатів без дискомфорту та побічних ефектів, які можуть виникнути через низьку харчову цінність деяких методів.

Чи можна схуднути на яйцях?

Яєчна дієта - це спеціально розроблена система харчування, де основним продуктом є яйце. Допомагає швидко схуднути. При цьому завжди виникає відчуття ситості, оскільки основний харчовий продукт має негативну калорійність: він перетравлюється тривалий час (3-4 години), а організм витрачає на засвоєння набагато більше калорій, ніж отримує Натомість. Поживна цінність цього продукту обумовлена ​​його чудовим мінеральним складом (залізо, кальцій, кобальт, йод, фосфор), вітамінним комплексом (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Швидкість яєчної дієти пояснюється біотином (вітаміном Н), що входить до складу цього продукту. Це різновид прискорювача процесу спалювання жиру в організмі, регулює обмінні процеси. У той же час біотин прискорює переробку вуглеводів, вони не встигають перетворитися на жири. Білок (рослинного або тваринного походження) під його впливом повністю засвоюється, тому виникає відчуття ситості. Втрата ваги в яйцях: ефективна і дієва система харчування з низьким вмістом вуглеводів.

яєчна

7-денна яєчно-апельсинова дієта

Цю техніку ще називають європейською. Його основа складається з двох компонентів: апельсинів та курячих яєць. Поєднання високоякісного, низькокалорійного білка та цитрусових дозволяє, використовуючи яєчно-апельсинову дієту протягом 7 днів, ефективно схуднути (до 9 кг). Однією з переваг є те, що ви зовсім не вмієте готувати! Якщо це спостерігається, варто дотримуватися кількох правил:

  • пити багато рідини (мінімальний обсяг - 1,5 літра на день), бажано пити чисту негазовану воду, несолодкий зелений чай;
  • обмеження в споживанні кави; не вживати алкоголь; не палити;
  • Ви можете замінити апельсин грейпфрутом;
  • зменшити фізичні навантаження на цьому тижні.

Їжа може складатися лише з шести яєць та шести апельсинів на день, але підтримувати таку дієту непросто, ось більш економічний варіант (її ефективність також висока). Яєчно-апельсинова дієта протягом 7 днів:

Будній день

апельсин, 2 яйця

Куряче відварене (150 г), яйце, апельсин

200 г курки, склянка 1% кефіру

2 яйця, склянка соку (немає в магазині)

150 г курки, два апельсини

2 яйця, апельсин, склянка знежиреного молока

зелений чай і яйце

200 г відвареного м’яса та грейпфрута

Чи можу я зробити омлет?

овочевий салат + курка 200 гр

одне яйце + два апельсини

салат: варена морква, зелень, сметана

склянку свіжовичавленого цитрусового соку і дві свіжі моркви

одне яйце, варена риба (рагу) - 200 г.

сир (150 г), апельсин

Два апельсини та два яйця

2 яйця і апельсин

м'ясо (200), половина грейпфрута

Варена яєчна дієта

Яєчна дієта на 1 тиждень на основі варених яєць має низький вміст вуглеводів. Варто врахувати, що дієта з вареними яйцями підходить тільки здоровим людям. Суворий режим прийому їжі - триразовий прийом їжі, перекуси заборонені, пиття рясне. Обід повинен бути до 18.00. Курячі яйця для схуднення можна чергувати з перепелиними: 2 перепелиних замінити 1 курячим.

Яєчна дієта на 7 днів, меню:

  • У понеділок та вівторок меню однакове: триразове харчування, яйце та яблуко, можна чай без цукру, каву.
  • Середа. Сніданок - чай ​​або кава, 2 яйця. Обід - шпинат, варена яловичина 100 г. Вечеря - вода.
  • Четвер. Сніданок: яйце, кава без цукру. Обід - риба на пару або варена 200 г. Вечеря - 2 яйця.
  • П’ятниця. Сніданок - чай ​​(кава), 2 яйця. Обід: помідор і 200 г риби на пару.
  • Субота. Сніданок такий же, як у п’ятницю. Обід - відварне м’ясо 100 г. Вечеря - відварений кролик 100 г (можна замінити телятиною).
  • Неділя. Сніданок той самий. Обід - будь-які варені овочі 100 г, куряче м’ясо 200 г. Ніч - 100 г курячого філе.

Жовткова дієта для схуднення

Яєчні жовтки для схуднення вживають вранці, не більше 2 шт., Варені яйця (варити 7 хвилин). Під час цієї дієти рекомендується здоровий та активний спосіб життя, велика кількість води та вітамінів. Жовткова дієта для схуднення не повинна тривати більше 21 дня. Яєчна дієта для схуднення може бути різних варіацій. Ось один із них:

  • Понеділок. Один і той же сніданок протягом тижня: 2 жовтки, апельсин або половина грейпфрута, несолодкий чай. Обід: куряче філе 200 г, зелене яблуко. Вечеря: салат (апельсин, яблуко, ківі) та нежирний йогурт.
  • Вівторок. Обід: огірок та відварне м’ясо 200 г. Вечеря: салат (огірок, сира морква, перець).
  • Середа. 250 г сиру (нежирного), овочевий салат, скибочка чорного чорного хліба. Вечеря: куряча грудка, запечена з різними овочами (разом, вагою 200 грам).
  • Четвер. Обід: груша або яблуко (фрукти - будь-яка кількість). Вечеря: курка, овочевий салат зі столовою ложкою йогурту або нежирної сметани.
  • П’ятниця. Обід: тушковані овочі (рагу) 200 г, пара шматочків твердого сиру. Вечеря: риба (морська) 200 г, свіжі або тушковані овочі.
  • Субота. Обід: яблука та кефір (одна склянка). Вечеря: нежирне м'ясо, салат (фрукти, столова ложка йогурту).
  • Неділя. Обід: нежирний суп, помідор, огірок. Вечеря: овочі на пару в духовці.

Яєчна дієта Усами Хамдія

За умови дотримання яєчної дієти Усами Хамдії втрата 28 кг зайвої ваги за 28 днів є реальною. Згідно з правилами мистецтва, страви не міняються місцями, готуйте без жиру, ви можете використовувати продукт необмежено, якщо його кількість не вказана в меню. Щоранку дієта (весь тиждень) однакова: два яйця (варені, тверді) і апельсин або половина грейпфрута. Приблизна дієта на один тиждень: