Що робити, якщо ви хочете стати сильнішими?

бомби

Коли ви почнете рухатися, займатися, чим більше енергії ви вкладете, тобто ви схуднете, тобто вам доведеться більше їсти. Але навіть якщо ви їсте більше, фунти все одно важко знайти. Це замкнене коло, саме тому ви перебуваєте у більш складній ситуації.

Чи є спосіб стати сильнішим і не бути худим? Звичайно, є, хоча і не дуже перспективно!

Що робити, коли худий?

Вам обов’язково потрібно рухатися, тому що ви хочете круглі і напружені м’язи, а не жирне, м’яке, підтягнуте тіло. Однак навіть якщо ви любите бігати, вбивайте себе на заняттях аеробікою, це, на жаль, не буде доцільним, оскільки через сильне енергоспоживання ви лише знову схуднете. Вам потрібна така форма руху, при якій ви можете працювати з максимальним або субмаксимальним навантаженням, і це в першу чергу силові тренування в тренажерному залі, але TRX або G-Flex також можуть бути ефективними. У той же час, ви повинні ретельно різати, тому що ваші суглоби та м’язи потребують поступового збільшення навантаження. Обов’язково починайте з меншої ваги, менших навантажень і поступово збільшуйте, як дозволяє ваше тіло. Обов’язково зверніться по допомогу до професіонала, оскільки через використання великих ваг правильне виконання надзвичайно важливо, інакше це може спричинити нездужання суглобів та травми. Якою б рішучістю ви не були, після вихідного дня повинен бути вихідний! Це пов’язано з тим, що м’яз буде рости не під час тренування, а під час періоду відпочинку та регенерації після тренування. Більшість тонкошкірих людей живуть злегка гіперактивно, метушливим життям, ви, мабуть, теж повні енергії, але вам точно потрібно трохи пригальмувати. Якщо ви недостатньо відпочиваєте, ви даремно тренуєтесь, не вдосконалюєтесь!

Тонування худеньких дівчат

Коли на вас з’явиться, що ви стали трохи сильнішими?

Ну, я теж не маю для вас хороших новин у цій галузі. Поки дієтолог може скинути 5-6 кілограмів ваги за місяць, над тими ж зайвими кілограмами вам доведеться працювати місяцями! Ви повинні визнати, що нарощування м’язів набагато важче, але набагато складніше для вашого організму, процес набагато довший, ніж розщеплення жиру! З іншого боку, певно, що при наполегливій роботі та правильному харчуванні зміна повинна бути помітна через півроку.!

Що їсти, коли худий?

Будь-що, як і раніше - але лише в тому випадку, якщо вам все одно, як виглядає ваше тіло! На жаль, досвід свідчить, що згаданий целюліт - це не просто мумія тих, у кого надлишок! Ви також можете зберігати токсини, воду і навіть худорлявої статури під сполучною тканиною, і ви з більшою ймовірністю зробите це, тому що “ви можете їсти що завгодно”, ви не набираєте вагу, саме тому ви штовхаєте багато штучного, шкідливі для здоров’я речовини у вашому тілі. Можливо, ви не надто наберете в кілограмах, але целюліт буде радісно радіти вам!

Здорове харчування ґрунтується на правильному споживанні калорій і так званому енергетичному балансі. Введення поживних речовин показано на одній стороні ваги, а поживні речовини доставляється на іншій стороні. Якщо цей баланс знаходиться у вашому балансі, не чекайте розвитку, для цього баланс повинен бути нахилений із положення рівноваги. Зміна ваги вашого тіла буде пропорційна різниці між кількістю з’їдених калорій та кількістю з’їдених калорій. Вам потрібно додаткові 500 калорій на день, ви хочете набрати 0,5 кг на тиждень! Якщо ви прагнете жорстких ліній, для росту м’язів дуже важливо отримувати споживання білка із сухого м’яса з низьким вмістом жиру, вуглеводів, споживаних у потрібний час та в потрібній кількості, та контролюючи споживання жиру. Якщо ви хочете зміцніти і займатися фізичними вправами 3-5 разів на тиждень, вам, звичайно, потрібно в середньому 1,5-2 грама білка на день, 6-7 грамів щоденних вуглеводів і 5 грамів жиру на кілограм ваги. . Тобто 50-кілограмовій дівчині для розвитку потрібно 75-100 грамів білка, 300-350 грамів вуглеводів і 25 грамів жиру.!

Якщо дотримуватися їх, настане стійкий, важкий період, а це означає, що, досягаючи своєї мети, ви вирішите, наскільки ви наполегливі.!

Як худенька дівчинка, ти міняєшся місцями з всепоглинаючими немовлятами?