Ну добре. Ми також їли майже одне і те ж, вона не страждала ожирінням, я це робила:) Я маю на увазі, що це вечора. було на початку.

недостатньо

Це почнеться рано чи пізно. Я вирізав те, що написав на іншому форумі, щоб повідомити, як це було і про те, скільки часу пішло:

"До речі, я не худну, я не робив цього за останні півтора року, я маю на увазі, не ставлячи мету, вибираючи, роблячи, вимірюючи тощо і т.д.

За півтора року, що сталося: трохи раніше виявилася моя вечірня несправність, яка дала мені кілька фунтів в подарунок, і коли я почав приймати ліки, воно також добре побігло з ним близько 6 фунтів. Потім я почав займатися спортом приблизно в січні минулого року, навіть не свідомо, просто хтось відвів мене до клубу скелелазіння, і я там застряг. Влітку ми піднялися на скелю, вона з'їла ще більше кілограмів і побудувала красиві ноги. Ми ходили близько тижня. Восени нас "змусили повернутись" до кімнати, потім я ходив 2 * на тиждень, тож до січня я загалом спустився приблизно на 10-11 кіло. Коли сонце зайшло, ми знову пішли до скелі, тому я викинув решту зайвого:)

Я особливо не задоволений мінусом кілограмів, але тим, що я набагато більш підтягнутий. Для мене мої стегна + стегна завжди були критичним місцем, вилазання - дуже хороший формувач форми. Замість 42-44 штанів я зараз ношу 38, у мене є спідниця 36. Звичайно, мої руки та плечі стали досить тонкими та мускулистими:)

крім того (також з інших причин, а не для схуднення) нам довелося переробити своє харчування, сім’ю. Отже, я харчуюся таким чином:

сніданок близько 19:00, велика кількість хліба, булочки, тости (переважно останні, я це люблю), холодне м’ясо, спред, велика кількість овочів

обід опівдні, не гігантська порція, а все, що завгодно (зазвичай я можу з’їсти половину порції з кабінету лікаря), переважно овочі, м’ясні овочі, запіканки. Іноді підскакує вуглеводна бомба, як правило, коли ми були напередодні цілий день на камені, тоді я справді можу побажати важкої їжі наступного дня.

Закуска по дорозі додому одне-два печива або яблука, форнетті (скажімо, 3-4 котлети)

вечеря: тут більше немає хліба, лише передплата, листковий рис, сухарі, хліб WASA, багато овочів та холодних нарізок, йогурт, кефір, він складається з.

До того ж я нічого не їм, тому регулярно не перекушую. Звичайно, для зйомок є пуфікукі або палички для хліба, але більше яблук, буряків, фруктів.

Я ні в чому собі не відмовляю, я просто «звертаю увагу», а спорт дуже важливий. До речі, я завжди воював зі спортом, пробував більше всього, але через деякий час це стали всі муки, примуси, і я шукав виправдання, чому не слід плавати, бігати, ходити в спортзал тощо. зараз. Потім, коли піднялося сходження, я став одержимим:) Я люблю, що я займаюся спортом, яким я люблю займатися, і не думаю, що мені доведеться йти, тому що залишилось так багато і так багато фунтів/сантиметрів/розмірів, але Я збираюся піднятися.