Сьогодні жінки отримують велику кількість різноманітних дієт та способів боротьби з ожирінням. Тому, вибираючи оптимальну дієту спеціально, щоб не становити особливих труднощів для вашого організму.
Що керує нами у виборі дієти? По-перше, ми допомагаємо орієнтуватися на конкретних людей, як правило, друзів, родичів чи друзів. По-друге, важливу роль відіграє влада: голлівудські зірки, які досягли так званого нуля, або показники вітчизняного шоу-бізнесу. Нарешті, ми покладаємось на пошук оптимальної дієти для себе в Інтернеті, тому ви можете побачити ряд коментарів та думок людей, які пробували цей тип дієти. Тепер до головного! Усі ці моменти відповідають дуже популярній сьогодні дієті, заснованій на споживанні білка: x 4-тижнева яєчна дієта! Сьогодні важко знайти жінку, яка ніколи не чула про такий популярний та ефективний спосіб боротьби з ожирінням. Вам потрібно увійти в пошукову систему Інтернету з запитом дієти з яєчних білків, і ви побачите безліч ресурсів, готових надати вам детальну інформацію. Для того, щоб забезпечити ефективність цього методу схуднення, введіть інформацію «яєчна дієта, фото з досягненнями жінок», і лише натхненна успіхами та результатами - що краще побачити один раз. і схуднути!
Яєчна дієта на чотири тижні не заснована на підрахунку споживаних калорій. Принцип його дії зовсім інший - встановлення того, які реакції відбуваються в організмі при вживанні того чи іншого продукту. Меню підібрано таким чином, що споживані продукти взаємодіють і швидше засвоюються. Для досягнення відчутних результатів важливо ретельно і неухильно виконувати всі рекомендації, без найменших відхилень у виконанні елемента. Несанкціонована заміна іншого продукту на ваш вибір не дозволяється. Якщо дотримуватись усіх рекомендацій і пройти всі 4-тижневі етапи яєчної дієти, гарантована кількість зменшиться, і ви зможете зменшити вагу фактів на 12-30 кг, залежно від характеристик та дотримання дієти цього метод схуднення.
Основу цієї дієти складають яйця. Вибираючи такий спосіб схуднення, ви не будете стикатися з почуттям голоду протягом дня. Цей варіант збільшує індекс популярності яєчної дієти, спробуйте розібратися з основними перевагами та недоліками.
Яєчна безбілкова дієта: плюси і мінуси!
Основні недоліки 4-тижневої яєчної дієти полягають у наступному. Перший негатив - це дуже вуглеводна дієта, яка може бути небезпечною для організму при ряді захворювань, таких як діабет. Іншим негативним фактором є низький вміст жиру в їжі, оскільки ми знаємо, що це може негативно вплинути на стан волосся, нігтів та шкіри. Все інше, як дієтологи, включає можливе підвищення рівня холестерину. Меню яєчної дієти може пригнічувати її одноманітність, оскільки такий засіб для схуднення можна класифікувати як монодієту, що характеризується споживанням певного продукту, що є основою дієти.
Яєчна дієта не рекомендується дітям, вагітним та годуючим матерям. Яйця вважаються достатнім високоалергенним продуктом і можуть спровокувати алергію. Додавши до цього підвищення рівня холестерину, яке відбувається через активне вживання яєць у періоди, на які вони розробили чотиритижневу яєчну дієту, дієтологи побоюються, що вони стануть зрозумілими, оскільки холестерин не корисний для будь-якої людини, а тим більше молода людина, оточена незрілим організмом. Статистично це не підтверджується, але бувають випадки, коли волосся і нігті погіршуються, але вага насправді йде, але оскільки надмірна вага викликає ускладнення на серцево-судинну систему. Яєчна дієта - дієта, яка вимагає консультації з лікарем або дієтологом. Перш ніж «давати» на цьому типі дієти, ви повинні переконатися, що яйця не протипоказані, і організм зможе витримати 4-тижневу яєчну дієту. Якщо ви знаєте про хронічну хворобу або живете в занадто інтенсивному ритмі, вам слід порадитися з дієтологом .
Перш ніж проводити дієту і переходити до рекомендованого меню, потрібно зважити. Цю процедуру слід повторити в кінці курсу зниження ваги протягом періоду, починаючи з чотирьох тижнів. При точному дотриманні всіх рекомендацій ефект буде помічений, і це гарантовано не тільки вам, але і всім навколо вас!
"Десять заповідей" 4-тижнева яєчна дієта
- Намагайтеся пити якомога більше води, пийте сік
- У будь-який час можна пити чай або каву, але краще замінити їх зеленим чаєм. Категорично заборонено вживати солодкі напої та додавати молоко
- Повна елімінація харчових жирів та олій
- Використовуйте різні типи приправ: сіль, часник, перець та цибуля Стандарт
- Якщо у вас гостре почуття голоду, ви можете обмежити вживання салату, але не раніше 2:00 після останнього прийому їжі
- Порядок вживання яєчної дієти 4 тижні повинен бути суворо регламентованим, забороняється транспортування продуктів, таких як сніданок, обід
- Для максимального ефекту пов’яжіть яєчну дієту з фізичними навантаженнями, щоб підтримувати рівний тонус тіла
- Для того, щоб результати були зафіксовані, а вага не повернулася до попереднього рекордного показника, необхідно обмежити споживання цукру та поживних енергетичних продуктів: борошняні вироби, продукти з високим вмістом вуглеводів
- Якщо вам потрібно повторити чотиритижневу яєчну дієту, рекомендується повторити перший і четвертий тиждень двічі.
- Цей метод не вимагає вживання будь-яких вітамінів, оскільки він врівноважує достатньо насичених овочів
Для підвищення мотивації до схуднення дієтологи рекомендують зважувати один раз на день, бажано вранці. У разі переривання дієтично-яєчного білка з будь-якої причини необхідно розпочати відновлення першого тижня курсу.
Якщо ви сумніваєтеся, наскільки ви можете користуватися товаром, а номер не був строго вказаний в меню - тож можна використовувати товар необмежено довго.
Цю дієту краще адаптувати до зрілого віку, але вона не протипоказана літнім людям, якщо вони не мали високого рівня холестерину. Для дітей це дієтичне дієтичне меню не підходить.
Закінчивши дієту, ви спочатку зможете відчути швидке насичення організму досить малими порціями. Це дозволяє утримувати свою вагу в рамках, досягнутих завдяки використанню яєчної дієти.
У разі недотримання хоча б одного з вищезазначених пунктів, дієта відновлюється протягом першого тижня! Неможливо встановити виняток із правил, починаючи з того етапу, де ви його залишили!
Яєчна дієта Меню
Раціон на перший тиждень:
- Обід: їжте будь-який вид фруктів, безумовно, один і в необмеженій кількості (апельсини, груші, яблука, кавуни, дині). Не можна їсти банани!
- Вечеря: варене або смажене м'ясо (без підвищеного вмісту жиру, краще в їжі кроляче м'ясо)
- Вечеря: відварна або смажена курка, індичка. Спочатку потрібно зняти шкіру
- Вечеря: овочевий салат (помідори, огірки, перець, цибуля або капуста), 2 круто зварені яйця, 1 тост, 1 середній грейпфрут або апельсин
- Обід: будь-який вид сиру (без жиру) в необмеженій кількості, 1 тост, помідори та в будь-якій кількості
- Вечеря: Смажена яловичина (нежирний яловичий фарш, бажані дієтичні сорти: курка та кролик) їдять у відвареному вигляді або, за винятком баранини
- Обід: будь-який вид фруктів, крім бананів, можна їсти в необмеженій кількості яблука, груші, сливи, апельсини, дині, абрикоси тощо.
- Вечеря: смажене або варене м’ясо (нежирне мелене м’ясо, бажано м’ясо кролика в раціоні), за винятком баранини, овочевого салату
- Обід: варені овочі (кабачки, морква, буряк і горох, заборонені бобові, наприклад, квасоля), 2 яйця, зварені круто
- Вечеря: нежирна смажена або варена сорт риби, овочевий салат (без олії), 1 середній грейпфрут або апельсин
- Вечеря: їжте будь-які види фруктів у необмеженій кількості (кавуни, дині, яблука, груші, сливи, годуйте бананом)
- Вечеря: варене або смажене м'ясо (нежирний яловичий фарш, м'ясо, дієтичні сорти: кролик), крім баранини, овочевий салат
- Обід: смажена або варена курка або індичка (після видалення шкірки), помідори в необмеженій кількості, варені овочі, 1 середній грейпфрут або апельсин
- Вечеря: варені овочі (за винятком бобових, таких як квасоля)
Дієта другого тижня:
- Вечеря: варене або смажене м’ясо (кролик - трохи м’яса в раціоні, що містить жир, м’ясний фарш з невеликою кількістю жиру), овочевий салат
- Вечеря: овочевий салат, 2 крутих яйця, 1 середній грейпфрут або апельсин
- Обід: їжте різновиди дієтичного вареного або смаженого м’яса (краще костюми з кроликів), без шарів жиру, овочевий салат
- Вечеря: 1 середній апельсин або грейпфрут, 2 крутих яйця
- Вечеря: варене або смажене м'ясо (скибочки, нежирне м'ясо, крім баранини), огірки в необмеженій кількості
- -Ужин: 1 середній апельсин або грейпфрут, 2 яйця, зварені круто
- Обід: їжте будь-який білий сир (повністю нежирний) у необмеженій кількості, 2 варені яйця та варені овочі (відмовтеся від використання бобових: квасолі)
- Вечеря: 2 яйця, зварені круто
- Вечеря: нежирні сорти вареної або смаженої риби
- Вечеря: 2 яйця, зварені круто
Субота й неділя:
- Вечеря: варене або смажене м'ясо (нежирне м'ясо, нежирне м'ясо: кролик), помідори в необмеженій кількості та 1 середній грейпфрут або апельсин
- Вечеря: варена або смажена курка (обов’язково видаліть шкірку), варені помідори та овочі в будь-якій кількості, 1 апельсин або грейпфрут
Дієта третього тижня:
- протягом дня ви можете їсти будь-які фрукти в необмеженій кількості. Виняток становлять: фініки, банани, інжир, манго та виноград.
- весь день ви можете їсти будь-які овочі, салати та різні овочі, крім поєднання картоплі зі злаками.
- протягом дня їм дозволяється в будь-який час вживати будь-який з перерахованих вище продуктів, варені овочі, овочевий салат в необмеженій кількості.
- їжте відварну або смажену рибу нежирних сортів у необмеженій кількості, салат (тільки капусту та салат) у будь-якій кількості, варені овочі
- варене або смажене м'ясо (бажано їсти фарш або нежирний дієтичний кролик), за винятком баранини, варених овочів в необмеженій кількості
Субота й неділя:
-
протягом дня їжте один вид фруктів (крім бананів та інжиру) у необмеженій кількості в будь-який час (яблука, сливи, груші)
Яєчна дієта. Меню на 4 тижні:
Товари в списку нижче розподіляються на цілий день без конкретних обмежувальних часових рамок, але без несанкціонованих доповнень.
- 4 скибочки вареної курки або смаженого або вареного м’яса ¼
- 4 огірок і помідор 3
- 1 банка тунця. Категорично заборонено олію, при необхідності промивати водою
- 1 тост
- 1 середній грейпфрут або апельсин
- 4 огірок і помідор 3
- 2 скибочки вареного або смаженого м'яса (не більше 200 грам)
- 1 тост
- 1 столова ложка сиру або будь-якого нежирного білого сиру
- невелика тарілка варених овочів
- 2 огірки і 2 помідори
- 1 середній грейпфрут або апельсин
- 1 тост
- наполовину відварена або смажена курка, очищена від шкіри
- 1 огірок і помідор 3
- вид фруктів (груші, яблука, сливи, кавун, крім бананів та інжиру)
- 1 середній грейпфрут або апельсин
- 3 помідори, 1 салат (салат)
- 2 яйця, зварені круто
- 1 грейпфрут і середній апельсин
- 1 тост
- 2 курячі грудки, обов’язково варені
- 1/8 кілограма сиру або йогурту без жиру
- 2 огірка, 2 помідори та йогурт
- 1 невеликий грейпфрут або апельсин
- 1 столова ложка сиру
- 1 банка тунця. Категорично заборонено олію, при необхідності промивати водою
- невелика тарілка варених овочів
- 2 огірки і 2 помідори
- 1 тост
- 1 середній грейпфрут або апельсин
Зверніть особливу увагу! Меню для яєчної дієти суворо регламентовано! Неприпустима заміна одного продукту іншим, за винятком будь-якого продукту на ваш власний розсуд, якщо це зазначено в рецептах яєчної дієти, розроблених дієтологами для прискорення схуднення. Якщо список близький до "салатних" продуктів рафінаду, то слід вживати саме продукти. Якщо ви не вказали перелік того, що входить в салат - це означає їсти салат.
Примітки до дієти на яєчному білку:
- Що стосується м’яса, як зазначено, то в суворому порядку використовується тільки м’ясо, а не курятина. Використання курки на випадок, якщо торгова марка відповідно!
- Дієтичні яєчні білки дозволяють вживати такі фрукти, як цитрусові (апельсини, грейпфрут або Памела), диню (кавун і диня), сливи, ананаси, яблука або груші. Виняток становлять такі фрукти: фініки, інжир, виноград та банан.
- Під вареними овочами, дозволеними до вживання, маються на увазі: кабачки, кабачки, кабачки або баклажани, морква, буряк та горох. Їжте лише один вид овочів! Їсти картоплю заборонено
- Раціон зазначених продуктів з позначкою "знежирений" - означає, що цей продукт має найменший відсоток жиру. Вживання продуктів із вмістом жиру понад 16% заборонено.
Основу дієти чотиритижневої яєчної дієти складають яйця. Багатьох турбує кількість яєць, необхідних для вживання, оскільки чотиритижнева яєчна дієта може значно покращити рівень холестерину. Занепокоєння також базується на тому, що яєчна їжа досить погана для перетравлення і важка для шлунку. Це не розумно, але є важливий фокус, який допомагає пришвидшити шлунок. Для прискорення метаболізму яйце потрібно варити або смажити порівняно короткий час, найкращий варіант - зварене круто яйце, і тоді яєчна дієта 4 рази на тиждень не здається страшною. У такому випадку, якщо ви не приймете використання напів-яєць, ваше тіло витратить близько 3 годин на його переробку. Дієтологи розрахували оптимальне меню яєчної дієти на 4 тижні, щоб уникнути перевантажень організму.
Чому ми скинули кілограми?
Яєчно-білкова дієта якомога швидше може врятувати жінку від зайвих кілограмів, адже яйця, особливо білкові, дуже низькокалорійні. Дієтологи статистично підтверджують, що люди, які їдять омлет на сніданок або будь-який інший варіант варених яєць, втрачають на дві третини більше ваги, ніж ті, хто вибирає інші продукти для сніданку. 4-тижневе дієтичне яйце має високу здатність виводити жир. Але в чому причина цього явища, якщо вони поширюються по всьому міфу калорійних яєць? Весь секрет у тому, що яйця надовго забезпечують людині відчуття ситості. У Луїзіані експеримент проводили дієтологи. Вони помітили, що жінки мають надлишкову вагу, і визначають, який вид їжі вони віддають перевагу . . . . . . .