Зміст статті

  • Що таке монодієта
  • Як схуднути за 3 дні до 5 кг
  • 3-денна дієта
  • Кефірна дієта
  • Гречана дієта
  • Яблучна дієта
  • Шоколадна дієта
  • Рисова дієта
  • Сирна дієта

Дуже мало людей повністю задоволені фігурою. Надмірна вага - головна причина мук. Часто жінки виявляють більше кілограмів, іноді це всього 3, а іноді 10 і більше кг. Більшість дієт розраховані на тривалий період, але є швидкі способи навести порядок: вичавлювати моно дієту протягом 3 днів мінус 5 кг. Запрошені у відпустку, а в сукні трохи тісно, ​​чи вам потрібно продемонструвати свою красу на випускній зустрічі? Це найкращий час для використання моно дієти.

Що таке монодієта

Суть дієти міститься в її назві (моно на латині «один»). На сніданок, обід і вечерю вживається лише один продукт. Монодієта - це ефективний, але агресивний спосіб схуднути на пару кг. На даний момент організм переживає сильний стрес, тому експрес-дієта протягом 3 днів або тижня застосовується не частіше пари разів на півроку, коли немає часу для наведення ладу. Важливим моментом є відсутність проблем зі здоров'ям під час обмеження їжі.

Дієтологи рекомендують з обережністю використовувати будь-які швидкі дієти, але не заперечуйте, що вони дуже ефективні. Ось кілька порад при використанні будь-якої моно дієти:

  • Пийте багато рідини, до 2 літрів на день. Підійде чиста вода або зелений чай.
  • Не забудьте підготувати та припинити монодієту: утримуйтесь від занадто жирних та гострих продуктів, солодощів та безалкогольних напоїв.
  • Слідкуйте за кількістю калорій: деякі монодієти використовують висококалорійну їжу, не перевищуйте порцій.
  • Прислухайтеся до тіла: при негативних почуттях дієта повинна припинитися.

Як схуднути за 3 дні до 5 кг

Багато хто вважає, що схуднути за 3 дні вдома нереально, занадто короткий період для перебудови організму. Є кілька способів допомогти скинути непотрібні кілограми:

  • дні посту - вживання низькокалорійної їжі;
  • терапевтичне голодування;
  • монодієта;

Будь-яка бліц-дієта має суттєві обмеження: вони завдають шкоди захворюванням шлунково-кишкового тракту та підшлункової залози, судинних захворювань та серцевої системи. Сильне обмеження їжі протипоказане під час вагітності та загострення хронічних захворювань. Ефективна моно дієта протягом 3 днів мінус 5 кг - це очищаюче підприємство, до якого слід ставитися з обережністю.

мінус

3-денна дієта

Чому експрес-методи працюють і який механізм дієти протягом трьох днів мінус 5 кг? За такий короткий проміжок часу вага втрачається через викид рідини з організму. Дієта зі швидкими монодиєтами містить продукти, які допомагають за короткий час максимально вивести зайву воду: овочі, фрукти, каші, молочні продукти. Багато продуктів, такі як алкоголь, сіль, цукор, жир, смажене, копчене, необхідно викинути. Не посилюйте ефект дієти діуретиками та проносними; це може призвести до різкого погіршення самопочуття.

Кефірна дієта

Кефір - це звичайний продукт для схуднення, який в ідеалі використовується як дієта мінус 5 кг за 3 дні. Монодієта на кефірі переноситься легко і не доставляє дискомфорту. Основними рекомендаціями є наступні:

  • Вживайте напій із вмістом жиру 1% або з низьким вмістом жиру.
  • Пийте багато рідини: звичайну воду, зелений чай.

Користь кефіру: не тільки допомагає схуднути, але й зміцнює імунну систему, покращує роботу травного тракту та сприяє виведенню накопичених в організмі токсинів. Це ситний напій, він:

  1. багата білками та мінералами;
  2. Низька вартість;
  3. додаткова обробка не потрібна.

Гречана дієта

Гречка - улюблений продукт жителів Росії та Східної Європи. Дієта з гречки протягом 3 днів допоможе зменшити вагу до 5 кілограмів, причому без особливих зусиль. Переваги гречаної дієти:

  • Високий вміст калорій (100 г дає 335 ккал), насичених протягом дня.
  • Рослинний білок додає сили.
  • Зерно містить більше десяти корисних мікроелементів: залізо, фосфор, йод калію, цинк, магній, вітаміни групи В і Р.

Щоденний раціон під час цієї монодієти - це варена гречка без масла і солі, вода. Підготовка гречки до схуднення проста:

  1. склянку крупи ввечері заливають 2 склянками окропу;
  2. зберігати до ранку і споживати.

Яблучна дієта

У нашій країні яблуко - це улюблений і популярний фрукт. Мінімум калорій, максимум корисних мікроелементів - триденна яблучна дієта в найкоротші терміни поверне вас у форму. Приблизна дієта на моно дієті - це півтора кілограма яблук і необмежена кількість води на день. При сильному почутті голоду дозволено пару ложок меду. 3 дні найоптимальніший період: довша дієта не рекомендується.

Не забувайте про протипоказання - це захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит, підвищена кислотність), краще віддати перевагу іншому продукту для схуднення. Фруктова кислота, яка міститься в яблуках, може дратувати слизову оболонку шлунка та збільшити газоутворення. При появі неприємних симптомів дієту краще припинити.

Шоколадна дієта

Плануєте поєднати бізнес із задоволенням? Спробуйте шоколадну дієту, і ви дізнаєтесь, як схуднути на 5 кг за 3 дні. Не слід сидіти на моно дієті, ніби є проблеми з печінкою: під час дієти виникає додаткове навантаження. Судячи з відгуків, шоколадна дієта на три дні є надзвичайно ефективною: за цей час втрачається до 7 кг. Дієта буде складатися лише з шоколаду і чорної кави. Основні принципи дієти:

  • Ви можете споживати 100 грам молока або темного шоколаду на день, запиваючи несолодкою кавою.
  • Пийте воду не менше півтора літрів на день і лише через дві години після прийому шоколаду.

Бананова дієта

Ще одна «смачна» дієта на 3 дні мінус 5 кг. М’якоть плодів містить багато калію та магнію, які корисні для серця та сприяють виведенню рідини з організму, тому схуднення на 5 кг за 3 дні з бананами цілком реально. Не забувайте про серотонін, він також міститься в бананах і покращує настрій. Нюанси та варіанти бананової дієти:

  • 4 банани на день і необмежена кількість негазованої води.
  • 8 фруктів на день, але кілограмів буде менше.
  • Дієтологи рекомендують зберігати шлунок напередодні та на наступний день після дієти, не вживати жири, спеції та смажену їжу.

Рисова дієта

Рис - це продукт з унікальними властивостями, особливо неочищена кава. Чим корисна рисова дієта для організму?

  • шкідливі речовини з організму;
  • нормалізація водно-лужного балансу;
  • рис містить корисні мінерали та багато вітамінів.

Схуднення за 3 дні з рисом - це гарантована втрата від 3 до 5 кг без шкоди для організму. Під час дієти вживайте лише відварений рис (одна склянка крупи на день) і звичайну воду або зелений чай. Монодієта жорстка, але проста в носінні, оскільки рис добре насичує. При необхідності ви можете продовжити дієту до 5 або 7 днів, але також приймати препарати калію та магнію.

Сирна дієта

Сир - кисломолочний продукт; Це джерело кальцію та фосфору для організму, який зміцнює зуби, нігті та покращує стан волосся. Молочний продукт корисний для травного тракту, він не містить багато калорій і легко засвоюється організмом. Дуже популярна дієта з сиром на моно, вона діє для виведення рідини та нормалізації роботи кишечника. Як і всі дієти на 3 дні мінус 5 кг, вони забезпечують гідне навантаження на організм, не рекомендується дотримуватися його більше. Раціон сирного раціону:

  • Варіант 1: просто сир і вода.
  • Варіант 2: дозволяється яблучний сік або зелений чай.
  • На добу потрібно випивати близько 2 літрів рідини.

Вміст жиру в молочному продукті також відіграє певну роль. Нежирний (0%) сир підходить тим, хто хоче «висохнути» регулярними силовими вправами. Правила:

  1. Це займає близько 1 кг і ділиться на п’ять-шість прийомів їжі.
  2. Тим, хто просто хоче схуднути, краще вибрати 5% жирної сирної маси (близько 500-600 гр.). Це більш ситно, і молочний жир допоможе вам легко перенести обмеження вуглеводів.
  3. До обіду іноді додають сухофрукти: курагу, родзинки, але трохи.

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...