яєчна

Яєчна дієта приваблює "феноменальну" втрату ваги, шум про який викликає хвилювання у всесвітній мережі. Іноді це близько 20-28 кг протягом 4 тижнів, тобто протягом 28 днів. Що я повинен їсти чи не їсти, щоб скинути кілограм на день? Читай нижче.

Правила дієти

Отже, почнемо з приємного. Під час яєчної дієти протягом 4 тижнів ви маєте право їсти необмежену кількість м’яса або курки (м’ясо, не жирних сортів, курка, без шкіри) на вечерю. Ваші обіди - це різноманітні фрукти та овочі, про які ми напишемо нижче.

Сніданок щодня - яйця та ½ цитрусові. Власне, саме через це її називали апельсиново-яєчною дієтою протягом 4 тижнів.

Звичайно, неприємно, що він практично повністю виключає вуглеводи, за винятком тих, які ваше тіло знайде у фруктах та овочах. Ви не лише пропустите солодке, але й складні вуглеводи, що містяться в зернах, зернах, горіхах, квасолі тощо.

Дієта триває 4 тижні, змінити щось на свій розсуд неможливо, укладачі кажуть, що "біохімія зламається". Зрештою, ми впевнені, що за рахунок сніданку яйце + цитрусові це передбачає неймовірний метаболізм.

За один день триразове харчування. З різних овочів (забороняється тільки картопля) дозволяється робити салати, його можна варити, тушкувати, готувати на пару. З фруктів (заборона на банани, інжир, манго, виноград, фініки) ви також можете зробити асортименти на обід або поїсти в будь-якій іншій формі в необмеженій кількості.

На даний момент, скажімо, 4 тижні апельсиново-яєчної дієти здаються дуже смачними, і ви можете вижити без хліба.

Зараз найбільш захоплюючим є меню Яєчної дієти на 4 тижні, яке має кардинально змінити ваш вигляд.

Що стосується сніданку, ми помітили: щодня 1 - 2 яйця (варені, м'які, омлети) у поєднанні з половиною апельсина або грейпфрута, оскільки деякі називають цю систему схуднення - 4 тижні яєчної грейпфрутової дієти.

Перелічимо варіанти обіду:

  1. Фрукти
  2. Курка.
  3. Помідори, 1 житній тост та необмежений нежирний сир.
  4. Яйця, приготовлені з видом овочів.
  5. Фарш або шматки м’яса з салатом.
  6. Тарілка вареної або смаженої риби.
  7. Курка, помідори, варені овочі та цитрусові.

Ці сім різновидів обідів (1 бал дорівнює одній вечері!) Можна варіювати протягом перших двох тижнів яєчної дієти.

Вечері на 1-2 тиждень:

  1. Варені яйця з цитрусовими, овочевий салат.
  2. Курка, помідори, цитрусові.
  3. Варені яйця

Ці три варіації доступні у вашому розпорядженні протягом двох тижнів.

На третьому тижні ви повинні пройти сім днів монодієти:

  1. Будь-який фрукт.
  2. Будь-які овочі
  3. Будь-які фрукти та овочі.
  4. Риба, капуста салат, варені овочі.
  5. Курка та м’ясо з вареними овочами.
  6. 6 і 7. Тільки один вид фруктів на день.

Потім сувора дієта на четвертий тиждень. Дозволяється їсти лише зазначені нижче продукти і не міняти їх на день:

  1. Приготована чверть курки без шкірки, консервований тунець (є 1 баночка і немає олії), 3 помідори, 1 цитрус, 4 огірки, 1 тост.
  2. 200 г фаршу, 4 огірки, 1 тост, 3 помідори, 1 плід.
  3. 30 г сиру, 250 грам варених овочів-асорті, 1 тост, 1 цитрус, 2 помідори.
  4. ½ курка, 3 помідори, 1 тост, 1 огірок, 1 фрукт, 1 цитрус.
  5. 2 яйця, зварені круто, 3 помідори, 1 пучок салату, 1 цитрус.
  6. 2 курячі грудки (варені без шкірки), 200 грам сиру, 1 тост, 1 ст. згущене молоко, 2 огірки, 2 помідори, 1 цитрус.
  7. Банківський тунець без олії, сир 20 г, 250 г.

відварені овочі 2 помідори, 1 тост, 2 огірки, 1 цитрус. Недоліки дієти

Втрата ваги, якщо ви це робите, відбувається лише за рахунок низької калорійності та нестачі вуглеводів, і ніяк не через (позитивні!) Зміни в обміні речовин. Більше того, перший тиждень обміну речовин болісно звикає до такого надлишку холестерину, а серце і нирки сильно піддаються впливу холестерину і білка відповідно. Занадто велика кількість вітаміну С дратуватиме сечовивідні шляхи, а сама дієта призведе до проблем зі здоров’ям та мігрені.